وبلاگ آموزشي در زمينه كسب وكار اينترنتي و موفقيت
آموزش كسب و كار اينترنتي
نويسندگان
عضويت
نام کاربري :
پسورد :
تکرار پسورد:
ايميل :
نام اصلي :
آمار
امروز : ---
ديروز : ---
افراد آنلاين : ---
همه : ---
پيوندهاي روزانه
لينكي ثبت نشده است
چت باکس

 براي اينكه بتوانيد با هزينه كمتر اقدام به ساخت خانه كنيد نيازمند يك مشاور و راهنماي ماهر داريد تا شمارا راهنمايي كند ما به شما متخصصان شركت اويم شاهانه را معرفي ميكنيم.، با كمك اين متخصصان و شركت اويم شاهانه همه چيز هموارتر خواهد شد. در بسياري از مواقع كه خطاهايي اتفاق مي افتاد ، خدمه ما خيلي سريع مشكلات را برطرف مي كردند ، اضافه كاري مي كردند و نيازهاي ما را برآورده مي كردند. من فكر مي كنم بخش عمده اي از اين امر فقط به اين دليل بود كه آنها ما را دوست داشتند و از لطف ما قدرداني مي كردند. بديهي است كه ما به همين دليل مهربان نبوديم ، اما اين روند ساخت ما را بسيار نرمتر كرد. همانطور كه قبلاً گفتم ، ساختمان مي تواند استرس زا باشد اويم شاهانه و مهم اين است كه خونسردي خود را حفظ كنيد و به ياد داشته باشيد كه افرادي كه در خانه شما كار مي كنند نيز تمام تلاش خود را مي كنند. به آنها مهرباني و قدرداني را كه شايسته آنهاست نشان دهيد. چيزي كه من هنگام ساخت از يكي از پستهاي گذشته ام نوشتم:  

خوب. من مي دانم كه مدام مي گويم چقدر دوست دارم با همه كساني كه در خانه كار مي كنند معاشرت داشته باشم و چقدر همه شگفت انگيز بوده اند اما بايد يك بار ديگر اين را بگويم. بچه هاي سايدينگ من بهترين هستند. اويم شاهانه خيلي دوستانه و خنده دار! من دومي را كه با آنها ملاقات كردم ، مي دانستم كه به خوبي معاشرت خواهيم كرد. آنها بسيار خوشحال و خنده دار هستند. آنها آواز مي خوانند. و قصه بگوييد. و ما درباره اسرار زندگي تعمق مي كنيم و بحث مي كنيم. و سپس من آه و آه در كار آنها هستم. و پيشنهاد دهيد كه براي آنها غذا بياوريد. اما آنها هرگز به من اجازه ندادند. زيرا آنها بسيار خوب و سخت كوش هستند. و خنده دار. آيا من اشاره كردم آنها خيلي خنده دار هستند !؟ آنها واقعاً هستند.   اويم شاهانه  رفيق كوچك من با نجار ما. مي بينيد كه ما با اكثر افرادي كه در خانه ما كار مي كردند سريع دوست شديم.



من اين دو تصوير را قاب كردم و در آخرين روز خود به نجار خود دادم. اويم شاهانه او اكنون يك دوست خانوادگي نزديك است و در واقع فردا در خانه من تاب مي خورد تا چيز بزرگي را در دفتر من براي من آويزان كند. گذشته از اينكه روند ساخت و ساز ما نرمتر مي شود ، مهربان بودن با همه افراد درگير نيز باعث سرگرمي بيشتر اين روند مي شود! و در اين راه چند دوست مادام العمر به ما داد. هميشه چيز خوبي است. :)

10)   به حرفهاي حرفه اي گوش دهيد اما بدانيد چه زماني بايد اويم شاهانه به روده خود اعتماد كنيد.  در مراحل ساخت شما چيزهاي زيادي وجود خواهد داشت كه شما نمي دانيد و نمي فهميد و آن وقت است كه وقت آن فرا رسيده است كه به حرف هاي افرادي كه به آنها اعتماد داريد گوش دهيد. معمار ، پيمانكار و (اگر يكي را استخدام كرده ايد) طراح شما. همانطور كه گفته شد اويم شاهانه ، من فكر مي كنم دانستن اينكه چه زماني بايد به روده خود اعتماد كنيد بسيار مهم است. آن صداي كوچك درون شما كه مي داند واقعاً چه مي خواهيد ، اما ممكن است از گفتن آن ترس داشته باشد زيرا شما را مرعوب كرده ، مطمئن نيستيد يا از همه چيز پيرامون خود غرق هستيد. به ياد دارم يكي از بچه هاي كابينه اي كه در نظر داشتيم با او كار مي كنيم فكر نمي كرد من بايد غرق خانه هاي مزرعه را در آشپزخانه خود بگذارم. او خيلي  اويم شاهانه تلاش كرد تا من را متقاعد كند كه آنها ايده هوشمندانه اي نيستند. او گفت آنها تخليه نمي شوند و به راحتي خراشيده مي شوند.
سين-ظرفشويي-سفيد-شاو-خانه
سينك ظرفشويي هاي خانه مزرعه يكي از مواردي اويم شاهانه بود كه با هيجان بيشتر از قرار دادن آن در خانه جديد خود استقبال كردم! سالها آرزو داشتم كه يكي را داشته باشم. من خودم را به اندازه كافي خوب مي شناختم كه مي دانم حتي اگر آنها ممكن است تخليه نشوند و ممكن است خراشيده شوند ، ارزش اين را داشتم كه ظاهر آن را در آشپزخانه ام ببينم! خيلي خوشحالم كه به روده خودم اعتماد كردم. سينك ظرفشويي هاي خانه من هر روز مرا خوشحال مي كند. :) دفعات زيادي وجود داشت كه مردم درباره چيزي نظر مي دادند و اين چيزي نبود كه من احساس مي كردم درست است. به ياد داشته باشيد كه در پايان روز اين شما هستيد كه هر روز در اين خانه بيدار مي شويد. اويم شاهانه  شماكه در واقع با تمام تصميمات گرفته شده زندگي خواهد كرد. همه افرادي كه كمك مي كنند به خانه هاي ديگر نقل مكان مي كنند. اگر روده به شما مي گويد به جاي آن اين راه را برويد .. به آن اعتماد كنيد! در آخر از تصميم خود خوشحال خواهيد شد. حتي اگر ديگران فكر كنند شما ديوانه هستيد. :) آخرين توصيه من در اين پست خيلي طولاني اين است كه سعي كنيد تا حد ممكن از روند كار لذت ببريد ! در حالي كه اشتباهاتي رخ داده و روزهاي پرتنشي وجود دارد ، در حالي كه خانه خود را مي سازيد نيز روزهاي شادي و هيجان كامل وجود دارد. اين يك چيز شگفت انگيز است كه مي بينيد بينايي شما درست در مقابل چشمان شما زنده مي شود. به ياد داشته باشيد كه چقدر خوش شانس هستيد كه فرصت ايجاد اين خانه آينده را براي شما و خانواده اويم شاهانه خود فراهم كرده و از چيزهاي كوچك لذت مي بريد
كابينت هاي سفيد
در طي فرايندي كه شما را خوشحال مي كند. تعداد زيادي از آنها وجود خواهد داشت.

:)

** مي توانيد تصاويري از خانه ما را كه اكنون به پايان رسيده اويم شاهانه است در HOUSE TOUR من يا تصاوير اخير خانه من كه براي سقوط تزئين شده است ، اينجا ببينيد . اگر در اينجا تازه وارد هستيد ، مي توانيد براي دريافت ايميل در زير ثبت نام كنيد تا پستي را از دست ندهيد. با تشكر براي خواندن دوستان! خودت

بسيار خوب نوشتن ارين! اگرچه من در كشور ديگري زندگي مي كنم ، اما فكر مي كنم همه مواردي كه نوشتيد مهم نيست ، بدون توجه به اينكه در كجا زندگي مي كنيد.
ما خانه اي درست نكرده ايم ، فقط بازسازي كرده ايم ، اما يك خانه تابستاني ساخته ايم. وقتي مادرشوهرتان را نيز درگير كنيد ، مي تواند استرس زا باشد ، در واقع دو برابر استرس زا باشد - خصوصاً براي ازدواج شما -! TG من مي دانستم كه چه چيزي را مي خواهم و به روده ام اعتماد دارم و در اكثر مسائل ذهنم را حفظ مي كردم ، اما شما مي توانيد باور كنيد ، كامل نيست اويم شاهانه ، تقريباً تقريباً: /
وقتي خانه خود را بازسازي كرديم ، در مورد شماره 8-9 با شما موافقم. اين بسيار مهم است! اين روشي است كه مي توانيد به آن اعتماد كنيد كه كار كاملاً انجام مي شود. و اين خانه شما است كه آنها ("بچه ها") با آن سر و كار دارند. من براي بچه ها هم پخت كردم و آنها نشان دادند و به من و بچه هايم گفتند كه چگونه چيزها را برطرف كنند و آنها به من و خواسته هاي من گوش دادند ... آنها با ما دوست شدند و من بازسازي زيادي را از آنها ياد گرفتم!

# 2 ما هنگامي كه به اين شهر نقل مكان كرديم اين خانه را خريداري كرديم (كار "غير مجاز مي باشد hb") و در اينجا چيزي نمي دانستيم. خوب ... پيدا كردن آدمهاي عالي سخت و خطرناك بود. مجبور بودند از افراد زيادي در مورد تجربيات خود در مورد سازندگان ، لوله كش ها ، برق و غيره سوال كنند و بله ، بعضي از آنها كار را پيدا نكردند. ما فقط نمي توانستيم به آنها اعتماد كنيم ...  اويم شاهانه اولين احساس وقتي كسي را مي بيني ، مي داني ؟!

خوب..ما پروژه بازسازي خود را سالها پيش انجام داديم و من آماده پروژه جديد هستم. :) كارهاي زيادي وجود دارد كه من مي توانم متفاوت انجام دهم!

من خيلي خوشحالم كه شما دو با هم موفق شديد و چه خانه شگفت انگيزي داريد! و چه كار شگفت انگيزي انجام داده ايد! از 

ارين پست بزرگ. من واقعا "ازش لذت بردم. سرگرمي من و من در ساخت خانه سفارشي خود نيمه راه هستم. من مي توانم با بسياري از نكاتي كه برجسته كرده ايد ارتباط برقرار كنم. ما در حال انجام دو سال اويم شاهانه برنامه ريزي / ساخت و ساز هستيم و طي 4 تا 4 ماه در خانه خواهيم بود. اين بسيار زمان مصرف شده است و در زمان هاي دشواري در رابطه ما (كه بچه هاي ما با شهادت هستند). من فكر مي كنم بهترين زمان دور گرفتن اين است كه هيچ اهميتي ندارد كه برنامه ريزي هاي زيادي به خانه مي رود ، هيچ چيز كامل نيست و ما اين تفكر را وارد كرده ايم IF. اگر 80٪ ما خوشحال باشيم !! همچنين ، در پايان روز بزرگترين سرمايه شما در زندگي است ، اما هنوز "چيز" است ... و بيش از حد چيزهاي زيادي عرق نكنيد. خانه شما زيبا است و مي بينيد كه آن را با فكر تزئين مي كنيد و مراقبت من را برانگيخته مي كند تا همان كار را با خانه خود انجام دهم. با تشكر از بصيرت ساندرا

پاس

 


ادامه مطلب
امتياز:
بازديد:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۳۰ دى ۱۳۹۹ ] [ ۰۵:۰۰:۲۱ ] [ محمد ]

سورپرايز تولد چگونه است خواه به دنبال ايده مهماني محرمانه براي او باشيد ، هديه تولد براي او كه جوراب ها را كاملاً از بين مي برد يا حركتي كوچك كه آرزوهاي غول پيكر را به شما منتقل مي كند سورپرايز تولد - كاملاً امكان پذير است كه تاكتيك هاي سنتي b-day را از ho-hum به عالي ببريد. ...

با اين 25 ايده تولد غافلگيركننده ، جشني را تكان دهيد!

 

1. تحويل ويژه اي را براي كار قرار دهيد

هميشه وقتي تولد در يك روز غير كاري به زمين مي افتد هميشه خارق العاده است. اما اگر در اين شانس تاس وجود ندارد سورپرايز تولد ، بهترين كار بعدي اين است كه به يك روز سپري شده در زير نورهاي فلورسنت يك درخشش گرم اضافه كنيد. با تحويل پيتزا ، بادكنك ، كاپ كيك ، گل ، دسته گل ميوه ، آواز تلگرام و ... به فضاي اداري درخشش دهيد.

 

 

2. در يك وبلاگ يا فضاي تبليغاتي بگوييد "تولدت مبارك"

بهترين شگفتي هاي تولد هنگامي رخ مي دهد كه حداقل سورپرايز تولد شك شود. بنابراين آنها را در سورپرايز تولد "كارهاي روزمره" روزانه خود قرار دهيد! يكي از روش هاي عالي براي انجام اين كار از طريق سايت هاي خبري براي مشلهده انواع  سورپرايز تولد اينجا كليك كنيد آنلاين يا وبلاگ هايي است كه وي هر روز به آنها دسترسي پيدا مي كند. وقتي شخص خاص شما در يك آرزوي شخصي در يك بنر يا فضاي تبليغاتي ستون سورپرايز تولد كناري قرار مي گيرد ،سورپرايز تولد  براي لبخند بزرگي كه باعث ناباوري كامل شده است ، هزينه كمي بپردازيد!

 

 

3- در يك دوست يا يكي از اعضاي خانواده از راه دور پرواز كنيد

هنگامي كه مي خواهيد ايده هاي تولد دوست پسر يا دوست دختر را غافلگير كنيد سورپرايز تولد كيفيت را بر كميت متمركز كنيد يك shindig بزرگ پتانسيل بالايي دارد. اما حضور يك خواهر و برادر يا بهترين دوست دانشگاه براي آخر هفته ملاقات مجدد در مقابل درب منزل ، پس از ماهها يا حتي سالها دوري ، اشتياق و خاطرات بي نظيري را براي همه به ارمغان مي آورد.

 

 

4. سرزمين ثبت نشده را كاوش كنيد

هر كس حداقل يك مكان دارد كه نظري را برانگيخته مي كند: سورپرايز تولد " كاش همان روز به آنجا مي رفتم " يا " روزي مي خواهم به آنجا بروم ." بنابراين ... آنها را به آنجا ببريد! يك سورپرايز تولد مانند اين با انعطاف پذيري افتخار در هر مقياس بزرگ ، از تعمير ساده يك رستوران محلي كه هنوز امتحان نشده است ، تا شايد يك سفر باشكوه به سورپرايز تولد يك كشور كاملا جديد منتظر بررسي باشد.

 

 

5. فيلم مونتاژ خاطرات

خانواده و دوستان خود را از سراسر دنيا استخدام كنيد تا يك ضبط ويديوي ديجيتال براي شما ارسال كند كه آرزوي يك روز سورپرايز تولد بزرگ يا يك خاطره مورد علاقه را براي شما دارد. همه آنها را جمع كنيد ، به همان اندازه كه مي خواهيد يك پرونده / DVD شخصي بزرگ و بزرگ ايجاد كنيد كه با شادي غافلگيرانه تولد براي يك فرد افتخارآميز غيرمنتظره مي سازد ، خلاق باشيد.

ايده تولد سورپرايز براي او

 

6. نامه حلزون

آه ، هنر گمشده نامه نويسي ، مهر و موم ، مهر زدن و ارسال. عجيب اما درست است ، سورپرايز تولد مردمي كه اين روزها انتظار دارند ديگر نامه سرگرم كننده اي از طريق USPS خوب دريافت نكنند. كه حكم يك ايده ايده آل تولد شگفتي خارق العاده را مي دهد. كارت يا نامه "مدرسه قديمي" را براي فرد خوش شانس ارسال كنيد. مي خواهيد يك قدم جلوتر برويد؟ يك بسته كامل پر از عشق روز جشن بفرستيد. يا چندين كارت / نامه را در طول چند روز ارسال كنيد!

 

 

7. آشپز شخصي در خانه

درست وقتي كه فكر كرد قصد داريد براي او غذا درست كنيد ... او را وادار كنيد دوباره فكر كند! سورپرايز تولد ايده هاي شگفت آور تولد براي شوهرهايي از اين دست ، جوانه هاي چشايي را تلطيف مي كند ، در حالي كه هيچ يك از شما انگشت بردار نيست. استخدام يك آشپز در خانه براي ايجاد يك وعده غذايي دهان پر از آب ، روشي آسان براي لذت بردن از يك عصر آرام با ظرافت ، وقت با كيفيت و غذاهاي عالي مورد علاقه در كنار هم است.

 

 

8. پيام راديويي راد

ايده هاي تعجب آور تولد براي بهترين دوست كوتاه "شيرين" هستند اما از همه شنيده مي شوند؟ آرزوها از روي موج هاي هوا فرستاده مي شود! به احتمال زياد شما در خود / ماشين يا خانه اش به اندازه كافي براي مطمئن شويد كه چه ايستگاه راديويي است شده مورد علاقه. بنابراين آن را شماره گيري كنيد تا آهنگي را درخواست كنيد يا صداي فريادي را براي پسر يا دختر تولد بلند كنيد. سورپرايز تولد چه در رفت و آمد باشيد و چه فقط به آن ضربه بزنيد ، مطمئناً تجربه گوش دادن به راديو را هيجان انگيزتر مي كند.

 

 

9. دنباله نخ

هديه اي را در جايي - هرجايي ، نزديك يا دور قرار دهيد. يك سر نخ كاموا را به آن گره بزنيد ، سپس اساساً به پياده روي برويد. در خانه ، حياط يا شايد حتي در سورپرايز تولد هر مكاني كه جشن تولد برگزار مي شود قدم بزنيد. وقتي به انتهاي ديگر رشته خود رسيديد (يا به مرز آمبلينگ خود رسيده ايد) ، آن را به يك جعبه يا كارت كوچك بچسبانيد تا او باز شود ، با دستورالعمل هاي دنباله دار براي تعجب تولد!

 

 

10. جعبه غول پيكر پر از بادكنك و ...

اين يكي از هوشمندانه ترين ايده ها براي تحويل كادوي تولد سورپرايز است براي هداياي سبك تر (كارتهاي لايك / گواهينامه) بهترين كار است. نوعي هديه را به انتهاي دسته گل بادكنك هليوم وصل كنيد. بادكنك ها را به آرامي درون يك جعبه بزرگتر قرار دهيد و بسته بندي كنيد ، آماده كنيد تا گيرنده خود را با لذت مبهوت با باز شدن جعبه جعبه فرياد بزند! حتماً از بادكنك سورپرايز تولد هايي كه روي آنها شناور هستند استفاده كنيد ، اما نه خيلي از آنها كه از هديه گير خوش شانس دور مي شوند.

 

 

11. PIÑATA بزرگسالان

اين است ايده آل براي، مي گويند، جاي تعجب است 30 هفتم ايده تولد . يا هر سن "بالغ" اي كه هنوز قلب او را احساس جواني مي كند. و اين واقعيت كه مي تواند چيزهاي ديگري از آب نبات را پر كند فقط به لذت بزرگسالان مي افزايد. در امتداد موضوعات مربوط به موضوعات مناسب سن مانند تيراندازها ، يك گواهينامه هديه براي تسخير يك ليست سطل ، سورپرايز تولد يا يك دسته از موارد دلخواه كه به نوعي "كيت" تشكيل مي دهند ، فكر كنيد.

 

 

12. هك درب و راهرو

اين نوع سورپرايز تولد براي بهترين دوست ، دوست پسر يا دوست دختر كلاسيك است. و مي توان آن را از چند طريق انجام داد. سورپرايز تولد بادكنك ها و پخش كننده هاي عمودي را مرتب كنيد تا هنگام باز شدن درب به افتخار شما بيفتند. يا براي يك حركت MacGyver كه كمي كمتر است ، يك راهرو يا يك اتاق را با مقدار مسخره اي از سرگرمي هليوم پر كنيد تا بتواند وارد آن شود.

 

 

13. پيك نيك نه چندان معمول

اين ايده تولد غافلگيركننده براي يك زن و شوهر كاملا مناسب است. تمام تثبيتات معمول پيك نيك را در آن بگنجانيد ، اما فراتر از تنظيمات اصلي پتو براي يك وعده غذايي حتي عاشقانه تر و جادويي برويد. بيرون از جعبه (يا بهتر بگوييم سبد پيك نيك) به روش هاي تزئين اطراف پتو فكر كنيد. شيشه هاي سنگ تراشي پر از چراغ هاي LED چاي از يك درخت نزديك.  سورپرايز تولد چرخ دنده هاي بي شماري را در اطراف نقطه خود در يك تپه لنگر دهيد. محيط را با بادكنك ها خط بكشيد. و غيره

 

 

14. تيك تاك ، يك ساعت B-DAY است

براي كساني كه عاشق كادوهاي تولد غافلگيركننده هستند كه مدام ادامه نمي يابد ، اين ايده براي آنها مناسب است! به تعداد دلخواه سورپرايز تولد "زمان هديه دادن" در طول روز تصميم بگيريد. سپس هديه مربوطه را براي هركدام بپيچيد. وقتي ساعت به هر يك از آن زمان ها برخورد مي كند ، گيرنده شما بسته مربوطه را باز مي كند.

 

 

15. بيش از يك قايق سواري قايقراني

وقتي يك چاشني شراب گازدار و يك دسته گل بادكنك زيبا به قايق پارويي اضافه مي كنيد ، چه چيزي به دست مي آوريد؟ سورپرايز تولد سورپرايز عاشقانه تولد براي همسر ، همسر ، دوست پسر يا دوست دختر! آنها را از H2O بيرون بياوريد تا با خوشحالي كنار بياييد. در هنگام گردش ، با افزودن يك شناور به سرگرمي جشن ، موج هاي بيشتري ايجاد كنيد - اتفاقاً انواع مختلفي به آن متصل است.

 

 

16. حمام تولد

اين گوهر مخصوص كساني است كه شوخ طبعي دارند. قسمت زيرين درپوش جان و شايد حتي صندلي را تزئين كنيد سورپرايز تولد (زيرا ما فقط اميدواريم كه اگر قصد داريد از آن به عنوان يك ايده تعجب آور تولد براي يك دوست پسر يا شوهر استفاده كنيد ، او از نوعي است كه در صورت لزوم صندلي را بلند مي كند). پس فقط تصور كنيد كه حيرت محض انجام كار شخصي به شما منتقل مي شود.

 

 

17. شكار لاشخور

يك هدايا وجود دارد كه بر همه آنها حكمراني مي كند ... زيرا اولين سرنخ را براي همه كساني كه دوست داريد آن را دنبال كنيد دارد. سورپرايز تولد اين فعاليت بزرگ براي بزرگداشت هر سني عالي است. اما آن را به خوبي به عنوان دو تعجب 30 هفتم ايده تولد براي نقطه عطفي سرد، سه دهه. و به همين ترتيب ، آخرين سرنخ مي تواند منجر به هديه اي بسيار مضحك و عالي شود يا اتاقي پر از افراد مورد علاقه!

 

 

18. مهماني اب زير كاه طرفدار ذوق

اين ايده غافلگيركننده  سورپرايز تولد تولد براي بزرگسالان بسيار جذاب ترين آرزوي روز است! اين به ويژه براي افزودن عنصري از عظمت مبهم به مهماني بسيار م effectiveثر است ، به خصوص اگر دور هم جمع شدن براي شخص افتخار آور تعجب آور نباشد. مانند استراحت نوشيدني ها ، بادكنك هاي چاپي ،  سورپرايز تولد تي شرت و غيره با استعانت از سخنان مضحك تولد ، عكس يا جوك هاي داخلي ، سفارشي كنيد. براي بسته بندي قدرتمندترين مشت ناگهاني مطمئن شويد كه همه افراد حاضر در ورزش از استعداد خوبي برخوردار هستند!

 

 

19. جنون نيمه شب

اين دوزي مناسب براي شخصي است كه به طور معمول جغد شب نيست. زنگ هشدار او را تنظيم كنيد تا نيمه شب در روز بزرگ آنها خاموش شود. قبل از بسته شدن يك ميله نزديك ، فعاليت هاي سرگرم كننده مانند يك نوشيدني سريع انجام دهيد. صبحانه در شب در يك ناهارخوري تمام ساعت ها. پياده روي در مهتاب. يك آتش سوزي با s'mores. سورپرايز تولد باز كردن اولين هديه b-day در روز. سپس تماشاي آفتاب زيبا را از يك نقطه داغ تماشا مي كند.

 

 

20. جك ماشين خلاق

گچ رنگي فقط مخصوص پياده روها نيست ... و اين ايده سرگرم كننده براي تولد يك دوست دختر يا پسر دوستانه فقط براي دانش آموزان دبيرستاني و روحيه مدرسه نيست. اما اين ارتباط بدين معناست كه به سختي مي توان آسان گرفت و شوك واقعي را براي فردي كه در انتهاي آن قرار دارد تحريك كرد. بسياري از استعدادهاي هنري جشن را به سواري آنها اضافه كنيد. سورپرايز تولد و اگر احساس زيبايي فوق العاده اي داريد ، يك كارواش را براي بعد به مخلوط بيندازيد.

 

 

21. فوق العاده SMORGASBORD

اين ايده را به عنوان ايده اي رايگان براي همه براي پسر تولد يا جوانه هاي چشايي دختر در نظر بگيريد. يك ميز كاملاً مناسب براي يك روز مهماني اوقات فراغت كنار هم قرار دهيد. اين مجموعه بايد داراي مجموعه اي از موارد دلخواه باشد ، كه شامل گزينه هاي برتر غذاها ، شيريني ها و مايعات فرد است. خواه گسترش سالم باشد ، هم مجموعه اي از لذت هاي گناه ،  سورپرايز تولد يا كمي از هر كدام ، نتيجه مسلماً شكم پر و قلب شاد خواهد بود.

 

 

22. زندگي ليمويي

برو بستني بگير بيرون از شام لذت ببريد. يك ليوان حباب دار ميل كنيد. سفر دريايي به خانه دوست خود. يك برش يا پيتزا و يك آبجو بگيريد. سورپرايز تولد هر كاري كه مي كنيد ، آن را در يك ليمو كششي مجلل انجام دهيد. از آنجا كه حتي يك عادي ترين فعاليت نيز هنگامي كه تعجب روز تولد شخصي را در مجموعه اي از اين چرخهاي نفيس قرار مي دهد ، فوق العاده به نظر مي رسد!

 

 

23. رويداد ورزشي تمام ستاره

در هنگام دادن بليط به يك بازي ، مسافت بيشتري را طي كنيد. آيا اتصالات داخلي داريد يا مكاني در ازاي چنگال كمي سبزتر "امكانات" سورپرايز تولد خاصي را ارائه مي دهد؟ سعي كنيد با بازيكن مورد علاقه خود استقبال ملاقات كنيد. يا حتي اگر عكس هاي داغ محلي در دسترس نباشند ، شما هنوز هم مي توانيد قبل از شروع تماشاگران و شروع بازي ، يك عكس خصوصي عكس را در زمين چمن بازي كنيد.

 

 

24. دكوراسيون عالي در فضاي باز

بيشتر مردم انتظار دارند كه عاشق تولد غافلگيرانه در 4 ديوار از آنها استقبال كند ... روي آينه ها ، درها ، راهروها ، سورپرايز تولد ميزها و غيره. بنابراين يك پيچ و تاب جديد براي اين مورد علاقه قديمي جشن بگذاريد! با تزئين خارج از خانه انتظارات را پشت سر بگذاريد. شما مي دانيد ، مانند نحوه كار مردم در تعطيلات ... اما با كالاهاي تولد! فكر كنيد آن را به عنوان TP'ing جشن. براي بزرگسالان.

 

 

25. يك مهماني نيمه تولد برپا كنيد

هيچ توضيحي براي اينكه چرا اين بهترين شگفتي تولد براي بزرگسالان است ، لازم نيست! به آن فكر كنيد ... چند نفر حتي 6 ماه قبل / بعد از وقوع آن تولد خود را فكر مي كنند؟ سورپرايز تولد كه به شما فرصت كافي براي برنامه ريزي ، دعوت ، شروع و برگزاري باورنكردني ترين مهماني غافلگيركننده اي را كه تاكنون تجربه كرده است مي دهد! (و آن را يك تعجب واقعي نگه داريد.)


ادامه مطلب
امتياز:
بازديد:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۳ دى ۱۳۹۹ ] [ ۰۷:۴۱:۵۴ ] [ محمد ]

ليست تجهيزات كوهنوردي

بياييد با اين موضوع شروع كنيم كه چرا همه اينها نوشته شده است. ليست وسايل كوهنوردي من تنبلم. تنبل و تنبل. بنابراين ، سالها پيش ، وقتي بيشتر از كوهپيمايي پياده روي مي كردم ، زيبايي كوله پشتي هاي كوچك را درك مي كردم و از آن زمان سعي كردم اين ايده را تبليغ كنم كه مصرف زياد با شما اشتباه است.
البته اندازه كوله پشتي و حجم وسايل به شدت به پيچيدگي مسيرها و شرايط خارجي بستگي دارد. فشردن در حداقل حجم هنگام ورود به ديوار بزرگ در زمستان دشوار است. اما با صعودهاي ساده (درجه 3-3) در تابستان ، همانطور كه تمرين نشان مي دهد ، نمي توانيد زير چاو هاي سنگين بميريد.
بنابراين ، بدون ادعاي اينكه حقيقت نهايي است ليست وسايل كوهنوردي آنچه كه من در يك سفر "چند روزه" (4-6 روز) با برنامه ريزي براي چندين كوه از چنين دسته هايي دنبال مي كنم.
در عكس ، ولاديمير با يك لباس در حال اجرا و يك كوله پشتي 50 ليتري با هر آنچه كه شما نياز داريد. دريچه كوله پشتي كاملاً خالي مانده است ، كرامپون ها درون آن قرار مي گيرند و نه در جيب خارجي ، بنابراين حداقل 10 ليتر هنوز آزاد است © Sport-Maraf "he

ابتدا اجازه دهيد مفهوم را تعريف كنيم

مقدمات ابتدايي - رايج ترين در كوهنوردي دسته جمعي ، شما و شريك زندگي خود را از اردوگاه كوه هاي آلپ (يا كمپينگ ، هتل ، هتل پنج ستاره) به منطقه كوهستاني (با تهيه يك برنامه تاكتيكي و صدور خروج ، امضاي آن با سرمربي و OB) خارج مي كنيد تا چندين برويد كوه هاي بدون عارضه در يك نشست . ليست وسايل كوهنوردي بر اين اساس ، من مايلم در مورد ليست افراد و گروه تصميم بگيرم.
ولاديمير مولودوژئون
ليست وسايل كوهنوردي بعلاوه ، از آنجا كه غالباً تاكتيك چنين راههايي براي حركت در شب زير كوه است ، براي مشاهده ليست وسايل كوهنوردي اينجا كليك كنيد و از آنجا چندين مسير را طي مي كنيم ، بايد درك كنيد كه قسمت قابل توجهي از وسايل در زير كوه باقي مانده است . بنابراين ، هنگام انتخاب يك كوله پشتي ، با دو نكته متناقض روبرو هستيم: ليست وسايل كوهنوردي از يك طرف ، در مسير ما بايد مقدار نسبتاً زيادي مواد ناخواسته را لگن بزنيم ، از طرف ديگر ، راحت تر مي توان با يك كوله پشتي كوچك ، به طور موثر ، سريع و ايمن صعود كرد. ايده اصلي اين مقاله اين است كه در چنين شرايطي ، با يك رويكرد متفكرانه ، با "هواپيماي حمله" كوچك 45 ليتري به راحتي مي توانيد از پس زندگي برآييد.
من بلافاصله رزرو مي كنم كه اين ليست مانند ميانگين دما در بيمارستان است. مخصوصاً در ليست وسايل كوهنوردي قسمت ليست سخت افزار. بسته به مسيرها ، ممكن است تغيير زيادي نكند (كم يخ سنگي و يخ بيشتر ، يا بالعكس). همچنين ، از نظر وزني ، وزن تقريبي وسايلي كه در دست بود ارائه مي شود. اگر هدفي را تعيين كنيد و روي بودجه مناسبي حساب كنيد ، مي توانيد در اينجا يك كيلوگرم / دو پس انداز كنيد.
بنابراين بياييد سعي كنيم يك ليست شخصي و عمومي را تعريف كنيم.

لباس بالا رفتن

مواد مدرن اجازه بسياري از چيزهاي خوب را مي دهد. به طور خاص ، آنها در شرايط آب ليست وسايل كوهنوردي و هوايي بسيار گسترده اي كار مي كنند ، كه به حداقل رساندن مجموعه لباس ها امكان پذير است. چه چيزي بدست مي آوريم؟

كيت در حال اجرا:

  • تي شرت ( مرد / زن ) ؛
  • تي شرت حرارتي آستين بلند با تراكم متوسط ​​( مردان و زنان )؛
  • شلوار SoftShell ( زن / مرد )؛
  • ترمروتوس ( مرد / زن ) ؛
  • جليقه نرم (اختياري است ، اما به نظر من راحت است) ؛
  • روكش كفش / گتر ("چراغ قوه") ؛
  • دستكش .

در يك كوله پشتي ، زير يك فلپ يا در كنار:

  • ژاكت SoftShell (همراه با غشا، ، به عنوان مثال WindStopper يا موارد مشابه ، ≈ 500 گرم).

دروغ در اعماق:

  • ژاكت با عايق مصنوعي (به عنوان مثال ، Primaloft ، ClimaShield يا مشابه آن ، 600 گرم) ؛
  • ژاكت طوفان با غشاي Gore-Tex يا معادل آن (500 گرم ، اگرچه سبكتر است).
  • روپوش حرارتي نازك (200 گرم) ؛
  • پيراهن حرارتي قابل تعويض (100 گرم)؛
  • جوراب 2-3 جفت (200 گرم) ؛
  • دستكش + "بوف" + كلاه (در كل حدود 300 گرم بيشتر).
كل لباس هاي كوله پشتي : 2.4 كيلوگرم.

در سمت راست يك مجموعه در حال اجرا است ، در سمت چپ آنچه در كوله پشتي قرار دارد © Sport-Marathon
بعضي اوقات ارزش افزودن شلوار ممبران به اين مجموعه وجود دارد ، اما من اخيراً از آنها دست كشيده ام -ليست وسايل كوهنوردي شلوارهاي مدرن SoftShell در شرايط كوهنوردي آب را به خوبي حفظ مي كنند و مشكلات مربوط به آنها فقط در سفرهاي طولاني به وجود مي آيد.
دستكش به بهترين وجه از پارچه PowerStretch يا آنالوگ آن ساخته شده است - آنها به خوبي بر روي سنگ صعود مي كنند ، روي يخ سرد نيستند (اما صادقانه بگويم ، من در هر فصل چندين جفت را فرسوده مي كنم). لطفا توجه داشته باشيد كه در مجموع به دو جفت دستكش نياز است.

وسايل شخصي

بيوواك

  • كيسه خواب (1 كيلوگرم)
  • حصير (0.5 كيلوگرم).
مجموع يك كوله پشتي : 1.5 كيلوگرم.
هر كيسه خواب در دماي مناسب ، من شخصاً كرك را دوست ندارم (اگرچه باعث افزايش وزن مي شود) ، بنابراين انتخاب من Primaloft يا يك عايق مصنوعي با خصوصيات مشابه است.
 
  1. كوهنوردان در مورد كيسه هاي خواب كوهنوردي
تجهيزات كمپينگ براي دو نفر به طور مساوي تقسيم شده است ، يكي چادر حمل مي كند ، و غذا ديگر © Sport-Marathon

سخت افزار شخصي:

  • كلاه ايمني كوهنوردي (0.3 كيلوگرم)
  • گربه (0.8 كيلوگرم) ؛
  • ابزار يخ / تبر يخ (0.6 كيلوگرم) ؛
  • مهار ايمني (0.4 كيلوگرم).

تجهيزات شخصي كه روي مهار توزيع مي شود:

  • گره گرفتن از بند ناف ؛
  • دستگاه ايمني ؛
  • غلتكي ؛
  • 2-3 كارابين ؛
  • پيچ يخ .
مجموع مهار : حدود 0.5 كيلوگرم و تجهيزات كوهنوردي شخصي به مقدار 6 2.6 كيلوگرم.
اينجا جا براي ابراز وجود است. تسمه بستن مي تواند بسيار راحت تر باشد ،ليست وسايل كوهنوردي انتخاب دويدن نيز عالي است. به عنوان مثال ، من به جاي غلتك با كارابين ، من از يك كارابين DMM Revolver با غلتك يكپارچه استفاده مي كنم. در بعضي موارد ، ممكن است اصلاً به ويديو نيازي نباشد ... اما اميدوارم ايده كلي روشن باشد.
نتيجه شخصي : بيواك + تجهيزات + لباس: 6/5 كيلوگرم .
تجهيزات عمومي و شخصي
تجهيزات عمومي و شخصي © Sport-Marathon

تجهيزات عمومي براي خروج از كوهنوردي

غذا:

350-400 گرم در هر گرم محصولات خشك و ليست وسايل كوهنوردي يخ زده (اين يك سفر طولاني نيست ، در غير اين صورت بيشتر از اين مصرف مي كردم). در نتيجه ، به مدت 5 روز ، 2 كيلوگرم.

بيوواك:

  • چادر (2 كيلوگرم)
  • مشعل + قابلمه + 2 فنجان + 2 قاشق .40.4 كيلوگرم؛
  • گاز (0.5 كيلوگرم) ؛
  • جعبه كمك هاي اوليه (0.3 كيلوگرم).
كل : ≈3.2 كيلوگرم.
همه چيز با چادر روشن است - انتخاب اكنون بسيار زياد است ، تركيب كيت كمك هاي اوليه نيز موضوع اصلي مقاله نيست. در آشپزخانه ، اغلب اين سوال در مورد JetBoil مطرح مي شودو سيستم هاي مشابه از نظر من ، اين مسئله سليقه اي است - وزن تقريباً يكسان خواهد بود (كمي بيشتر) ، صرفه جويي در مصرف گاز قابل توجه خواهد بود ليست وسايل كوهنوردي (اما هنوز نمي توانيد با يك بطري اين كار را انجام دهيد). من حجم حمل و نقل را خيلي دوست ندارم ، بنابراين اخيراً به دو گلدان تيتانيوم ، يكي در ديگري (با يك درب صاف يا بدون درب) ، كه در آن يك سيلندر گاز به زيبايي جا مي شود ، و يك ميكروسوز بدون شيلنگ در كيت قرار گرفتم. حجم كل چنين سيستمي كمتر از Jet است و در نتيجه اغلب راحت تر است. اما ، دوباره ، هر دو گزينه امكان پذير است. طعم و رنگ ، همانطور كه مي گويند ...
مقالهمقاله مرتبط
  1. Jetboil Sumo - بررسي مسافران باتجربه

تجهيزات:

  • مجموعه نشانك ها (0.4 كيلوگرم) ؛
  • 3-4 دوست (0.4 كيلوگرم) ؛
  • حلقه 5x60 سانتي متر + 2x150 سانتي متر (0.3 كيلوگرم) ؛
  • كارابين بدون اتصال + 6 عدد با اتصال (0.6 كيلوگرم) ؛
  • سيم پسر (0.5 كيلوگرم) ؛
  • پيچ يخ (0.5 كيلوگرم) ؛
  • طناب (6 كيلوگرم).
مجموع : 8.7 پوند
© ماراتن ورزشي
البته ليست دقيق اينجا البته به مسير بستگي دارد اما به طور متوسط ​​، از نظر من ، تغيير چنداني نمي كند. ليست وسايل كوهنوردي مجموعه اي از زبانه ها روي يك كارابين بيضي بدون كلاچ آويزان شده اند ، هر دوست جداگانه روي كارابين كوچك خود ، همچنين بدون كلاچ قرار دارد. امروزه مي توانيد طنابهاي سبك تري پيدا كنيد ، گاهي اوقات تمرينات يخ سبك تيتانيوم براي تابستان مناسب هستند - اما بياييد عيب پيدا نكنيم. باز هم آزادي بيان ، اما بدون تعصب. گاهي اوقات ميزان تجهيزات موجود در دستگيرها ، رسيدن به سه مورد برتر ، من را به وحشت مي اندازد ...
مجموع تجهيزات براي دو نفر 12.3 ≈ كيلوگرم است ، يعني 6.15 كيلوگرم براي كمان ، دقيق تر براي پشت.
مجموعه اي از تجهيزات مردانه به علاوه همه موارد عمومي كه توسط شركت كننده دوم تقسيم مي شود
در عكس مجموعه اي از تجهيزات مردانه به علاوه همه موارد عمومي وجود دارد كه به شركت كننده دوم تقسيم مي شود. ليست وسايل كوهنوردي براي سهولت بسته بندي لباس در كوله پشتي ، از كيف هاي سبك Sea to Summit با رنگ و حجم هاي مختلف استفاده شد © Sport-Marathon
در نتيجه ، كوله پشتي در سفر 12.6 كيلوگرم است و بسياري از اين موارد را مي توان به راحتي در خارج از كوله پشتي آويزان كرد ، كه در رويكردها كاملاً قابل قبول است و در زمين هاي ساده بسيار مهم نيست. بنابراين ، با فشار دادن دقيق ، همه آن به راحتي در كوله پشتي مناسب 45 ليتري جاي مي گيرد. من همه چيزهاي كوچك مانند عينك آفتابي ، چراغ قوه ، سيستم هاي ناوبري ، مخابرات را نمي نويسمو شادي هاي ديگر ، اگرچه البته وجود دارند. براي آنها 1 كيلوگرم ديگر روي آنها قرار مي دهيم. بعلاوه ، البته ، وزن خود كوله پشتي ... گرچه اصل مقاله مربوط به وزن نبود ، ليست وسايل كوهنوردي بلكه مربوط به حجم بود.
هنگام بالا رفتن از كوه ، بيواك معمولاً در زير مي ماند ، آهن را به مردم آويزان مي كنند ، در نتيجه ، هيچ چيز در كوله پشتي باقي نمي ماند ، كه به شما امكان مي دهد سريع و بدون درد و رنج راه برويد.
با توجه به اين يادداشت خوش بينانه ، دوست دارم صعودهاي زيبا و بدون دردسر ليست وسايل كوهنوردي را براي شما آرزو كنم و خداحافظي كنم.
 

ادامه مطلب
امتياز:
بازديد:
برچسب: كوهنوردي، ورزش، سلامتي،
موضوع:
[ ۱۱ دى ۱۳۹۹ ] [ ۰۶:۴۲:۳۵ ] [ محمد ]

ليست تجهيزات كوهنوردي

بياييد با اين موضوع شروع كنيم كه چرا همه اينها نوشته شده است. ليست وسايل كوهنوردي من تنبلم. تنبل و تنبل. بنابراين ، سالها پيش ، وقتي بيشتر از كوهپيمايي پياده روي مي كردم ، زيبايي كوله پشتي هاي كوچك را درك مي كردم و از آن زمان سعي كردم اين ايده را تبليغ كنم كه مصرف زياد با شما اشتباه است.
البته اندازه كوله پشتي و حجم وسايل به شدت به پيچيدگي مسيرها و شرايط خارجي بستگي دارد. فشردن در حداقل حجم هنگام ورود به ديوار بزرگ در زمستان دشوار است. اما با صعودهاي ساده (درجه 3-3) در تابستان ، همانطور كه تمرين نشان مي دهد ، نمي توانيد زير چاو هاي سنگين بميريد.
بنابراين ، بدون ادعاي اينكه حقيقت نهايي است ليست وسايل كوهنوردي آنچه كه من در يك سفر "چند روزه" (4-6 روز) با برنامه ريزي براي چندين كوه از چنين دسته هايي دنبال مي كنم.
در عكس ، ولاديمير با يك لباس در حال اجرا و يك كوله پشتي 50 ليتري با هر آنچه كه شما نياز داريد. دريچه كوله پشتي كاملاً خالي مانده است ، كرامپون ها درون آن قرار مي گيرند و نه در جيب خارجي ، بنابراين حداقل 10 ليتر هنوز آزاد است © Sport-Maraf "he

ابتدا اجازه دهيد مفهوم را تعريف كنيم

مقدمات ابتدايي - رايج ترين در كوهنوردي دسته جمعي ، شما و شريك زندگي خود را از اردوگاه كوه هاي آلپ (يا كمپينگ ، هتل ، هتل پنج ستاره) به منطقه كوهستاني (با تهيه يك برنامه تاكتيكي و صدور خروج ، امضاي آن با سرمربي و OB) خارج مي كنيد تا چندين برويد كوه هاي بدون عارضه در يك نشست . ليست وسايل كوهنوردي بر اين اساس ، من مايلم در مورد ليست افراد و گروه تصميم بگيرم.
ولاديمير مولودوژئون
ليست وسايل كوهنوردي بعلاوه ، از آنجا كه غالباً تاكتيك چنين راههايي براي حركت در شب زير كوه است ، براي مشاهده ليست وسايل كوهنوردي اينجا كليك كنيد و از آنجا چندين مسير را طي مي كنيم ، بايد درك كنيد كه قسمت قابل توجهي از وسايل در زير كوه باقي مانده است . بنابراين ، هنگام انتخاب يك كوله پشتي ، با دو نكته متناقض روبرو هستيم: ليست وسايل كوهنوردي از يك طرف ، در مسير ما بايد مقدار نسبتاً زيادي مواد ناخواسته را لگن بزنيم ، از طرف ديگر ، راحت تر مي توان با يك كوله پشتي كوچك ، به طور موثر ، سريع و ايمن صعود كرد. ايده اصلي اين مقاله اين است كه در چنين شرايطي ، با يك رويكرد متفكرانه ، با "هواپيماي حمله" كوچك 45 ليتري به راحتي مي توانيد از پس زندگي برآييد.
من بلافاصله رزرو مي كنم كه اين ليست مانند ميانگين دما در بيمارستان است. مخصوصاً در ليست وسايل كوهنوردي قسمت ليست سخت افزار. بسته به مسيرها ، ممكن است تغيير زيادي نكند (كم يخ سنگي و يخ بيشتر ، يا بالعكس). همچنين ، از نظر وزني ، وزن تقريبي وسايلي كه در دست بود ارائه مي شود. اگر هدفي را تعيين كنيد و روي بودجه مناسبي حساب كنيد ، مي توانيد در اينجا يك كيلوگرم / دو پس انداز كنيد.
بنابراين بياييد سعي كنيم يك ليست شخصي و عمومي را تعريف كنيم.

لباس بالا رفتن

مواد مدرن اجازه بسياري از چيزهاي خوب را مي دهد. به طور خاص ، آنها در شرايط آب ليست وسايل كوهنوردي و هوايي بسيار گسترده اي كار مي كنند ، كه به حداقل رساندن مجموعه لباس ها امكان پذير است. چه چيزي بدست مي آوريم؟

كيت در حال اجرا:

  • تي شرت ( مرد / زن ) ؛
  • تي شرت حرارتي آستين بلند با تراكم متوسط ​​( مردان و زنان )؛
  • شلوار SoftShell ( زن / مرد )؛
  • ترمروتوس ( مرد / زن ) ؛
  • جليقه نرم (اختياري است ، اما به نظر من راحت است) ؛
  • روكش كفش / گتر ("چراغ قوه") ؛
  • دستكش .

در يك كوله پشتي ، زير يك فلپ يا در كنار:

  • ژاكت SoftShell (همراه با غشا، ، به عنوان مثال WindStopper يا موارد مشابه ، ≈ 500 گرم).

دروغ در اعماق:

  • ژاكت با عايق مصنوعي (به عنوان مثال ، Primaloft ، ClimaShield يا مشابه آن ، 600 گرم) ؛
  • ژاكت طوفان با غشاي Gore-Tex يا معادل آن (500 گرم ، اگرچه سبكتر است).
  • روپوش حرارتي نازك (200 گرم) ؛
  • پيراهن حرارتي قابل تعويض (100 گرم)؛
  • جوراب 2-3 جفت (200 گرم) ؛
  • دستكش + "بوف" + كلاه (در كل حدود 300 گرم بيشتر).
كل لباس هاي كوله پشتي : 2.4 كيلوگرم.

در سمت راست يك مجموعه در حال اجرا است ، در سمت چپ آنچه در كوله پشتي قرار دارد © Sport-Marathon
بعضي اوقات ارزش افزودن شلوار ممبران به اين مجموعه وجود دارد ، اما من اخيراً از آنها دست كشيده ام -ليست وسايل كوهنوردي شلوارهاي مدرن SoftShell در شرايط كوهنوردي آب را به خوبي حفظ مي كنند و مشكلات مربوط به آنها فقط در سفرهاي طولاني به وجود مي آيد.
دستكش به بهترين وجه از پارچه PowerStretch يا آنالوگ آن ساخته شده است - آنها به خوبي بر روي سنگ صعود مي كنند ، روي يخ سرد نيستند (اما صادقانه بگويم ، من در هر فصل چندين جفت را فرسوده مي كنم). لطفا توجه داشته باشيد كه در مجموع به دو جفت دستكش نياز است.

وسايل شخصي

بيوواك

  • كيسه خواب (1 كيلوگرم)
  • حصير (0.5 كيلوگرم).
مجموع يك كوله پشتي : 1.5 كيلوگرم.
هر كيسه خواب در دماي مناسب ، من شخصاً كرك را دوست ندارم (اگرچه باعث افزايش وزن مي شود) ، بنابراين انتخاب من Primaloft يا يك عايق مصنوعي با خصوصيات مشابه است.
 
  1. كوهنوردان در مورد كيسه هاي خواب كوهنوردي
تجهيزات كمپينگ براي دو نفر به طور مساوي تقسيم شده است ، يكي چادر حمل مي كند ، و غذا ديگر © Sport-Marathon

سخت افزار شخصي:

  • كلاه ايمني كوهنوردي (0.3 كيلوگرم)
  • گربه (0.8 كيلوگرم) ؛
  • ابزار يخ / تبر يخ (0.6 كيلوگرم) ؛
  • مهار ايمني (0.4 كيلوگرم).

تجهيزات شخصي كه روي مهار توزيع مي شود:

  • گره گرفتن از بند ناف ؛
  • دستگاه ايمني ؛
  • غلتكي ؛
  • 2-3 كارابين ؛
  • پيچ يخ .
مجموع مهار : حدود 0.5 كيلوگرم و تجهيزات كوهنوردي شخصي به مقدار 6 2.6 كيلوگرم.
اينجا جا براي ابراز وجود است. تسمه بستن مي تواند بسيار راحت تر باشد ،ليست وسايل كوهنوردي انتخاب دويدن نيز عالي است. به عنوان مثال ، من به جاي غلتك با كارابين ، من از يك كارابين DMM Revolver با غلتك يكپارچه استفاده مي كنم. در بعضي موارد ، ممكن است اصلاً به ويديو نيازي نباشد ... اما اميدوارم ايده كلي روشن باشد.
نتيجه شخصي : بيواك + تجهيزات + لباس: 6/5 كيلوگرم .
تجهيزات عمومي و شخصي
تجهيزات عمومي و شخصي © Sport-Marathon

تجهيزات عمومي براي خروج از كوهنوردي

غذا:

350-400 گرم در هر گرم محصولات خشك و ليست وسايل كوهنوردي يخ زده (اين يك سفر طولاني نيست ، در غير اين صورت بيشتر از اين مصرف مي كردم). در نتيجه ، به مدت 5 روز ، 2 كيلوگرم.

بيوواك:

  • چادر (2 كيلوگرم)
  • مشعل + قابلمه + 2 فنجان + 2 قاشق .40.4 كيلوگرم؛
  • گاز (0.5 كيلوگرم) ؛
  • جعبه كمك هاي اوليه (0.3 كيلوگرم).
كل : ≈3.2 كيلوگرم.
همه چيز با چادر روشن است - انتخاب اكنون بسيار زياد است ، تركيب كيت كمك هاي اوليه نيز موضوع اصلي مقاله نيست. در آشپزخانه ، اغلب اين سوال در مورد JetBoil مطرح مي شودو سيستم هاي مشابه از نظر من ، اين مسئله سليقه اي است - وزن تقريباً يكسان خواهد بود (كمي بيشتر) ، صرفه جويي در مصرف گاز قابل توجه خواهد بود ليست وسايل كوهنوردي (اما هنوز نمي توانيد با يك بطري اين كار را انجام دهيد). من حجم حمل و نقل را خيلي دوست ندارم ، بنابراين اخيراً به دو گلدان تيتانيوم ، يكي در ديگري (با يك درب صاف يا بدون درب) ، كه در آن يك سيلندر گاز به زيبايي جا مي شود ، و يك ميكروسوز بدون شيلنگ در كيت قرار گرفتم. حجم كل چنين سيستمي كمتر از Jet است و در نتيجه اغلب راحت تر است. اما ، دوباره ، هر دو گزينه امكان پذير است. طعم و رنگ ، همانطور كه مي گويند ...
مقالهمقاله مرتبط
  1. Jetboil Sumo - بررسي مسافران باتجربه

تجهيزات:

  • مجموعه نشانك ها (0.4 كيلوگرم) ؛
  • 3-4 دوست (0.4 كيلوگرم) ؛
  • حلقه 5x60 سانتي متر + 2x150 سانتي متر (0.3 كيلوگرم) ؛
  • كارابين بدون اتصال + 6 عدد با اتصال (0.6 كيلوگرم) ؛
  • سيم پسر (0.5 كيلوگرم) ؛
  • پيچ يخ (0.5 كيلوگرم) ؛
  • طناب (6 كيلوگرم).
مجموع : 8.7 پوند
© ماراتن ورزشي
البته ليست دقيق اينجا البته به مسير بستگي دارد اما به طور متوسط ​​، از نظر من ، تغيير چنداني نمي كند. ليست وسايل كوهنوردي مجموعه اي از زبانه ها روي يك كارابين بيضي بدون كلاچ آويزان شده اند ، هر دوست جداگانه روي كارابين كوچك خود ، همچنين بدون كلاچ قرار دارد. امروزه مي توانيد طنابهاي سبك تري پيدا كنيد ، گاهي اوقات تمرينات يخ سبك تيتانيوم براي تابستان مناسب هستند - اما بياييد عيب پيدا نكنيم. باز هم آزادي بيان ، اما بدون تعصب. گاهي اوقات ميزان تجهيزات موجود در دستگيرها ، رسيدن به سه مورد برتر ، من را به وحشت مي اندازد ...
مجموع تجهيزات براي دو نفر 12.3 ≈ كيلوگرم است ، يعني 6.15 كيلوگرم براي كمان ، دقيق تر براي پشت.
مجموعه اي از تجهيزات مردانه به علاوه همه موارد عمومي كه توسط شركت كننده دوم تقسيم مي شود
در عكس مجموعه اي از تجهيزات مردانه به علاوه همه موارد عمومي وجود دارد كه به شركت كننده دوم تقسيم مي شود. ليست وسايل كوهنوردي براي سهولت بسته بندي لباس در كوله پشتي ، از كيف هاي سبك Sea to Summit با رنگ و حجم هاي مختلف استفاده شد © Sport-Marathon
در نتيجه ، كوله پشتي در سفر 12.6 كيلوگرم است و بسياري از اين موارد را مي توان به راحتي در خارج از كوله پشتي آويزان كرد ، كه در رويكردها كاملاً قابل قبول است و در زمين هاي ساده بسيار مهم نيست. بنابراين ، با فشار دادن دقيق ، همه آن به راحتي در كوله پشتي مناسب 45 ليتري جاي مي گيرد. من همه چيزهاي كوچك مانند عينك آفتابي ، چراغ قوه ، سيستم هاي ناوبري ، مخابرات را نمي نويسمو شادي هاي ديگر ، اگرچه البته وجود دارند. براي آنها 1 كيلوگرم ديگر روي آنها قرار مي دهيم. بعلاوه ، البته ، وزن خود كوله پشتي ... گرچه اصل مقاله مربوط به وزن نبود ، ليست وسايل كوهنوردي بلكه مربوط به حجم بود.
هنگام بالا رفتن از كوه ، بيواك معمولاً در زير مي ماند ، آهن را به مردم آويزان مي كنند ، در نتيجه ، هيچ چيز در كوله پشتي باقي نمي ماند ، كه به شما امكان مي دهد سريع و بدون درد و رنج راه برويد.
با توجه به اين يادداشت خوش بينانه ، دوست دارم صعودهاي زيبا و بدون دردسر ليست وسايل كوهنوردي را براي شما آرزو كنم و خداحافظي كنم.
 

ادامه مطلب
امتياز:
بازديد:
برچسب: كوهنوردي، ورزش، سلامتي،
موضوع:
[ ۱۱ دى ۱۳۹۹ ] [ ۰۶:۴۱:۲۸ ] [ محمد ]

33 ايده تزيين ميز: چگونه يك ميز تولد مناسب بسازيم

يك نمودار براي تولد كوچولوي خود بشماريد (شبيه تقويم هاي محبوب ظهور در زمان كريسمس).  تزيين ميز تولد بزرگسالان اگر احساس جاه طلبي مي كنيد ، حتي مي توانيد خوراكي ها و اسباب بازي هاي فروشگاه دلار را به همراه داشته باشيد ، بنابراين آنها هر روز منتهي به تولد تزيين ميز تولد بزرگسالان رسمي خود يك هديه كوچك دريافت مي كنند.

3. شكار روبنده هديه تولد را انجام دهيد.

چه چيزي از گرفتن هديه تولد لذت بيشتري دارد؟ پيدا كردن يك هديه تولد! هديه را پنهان كنيد تزيين بادكنك تولد بزرگسالان و سپس سرنخ هايي را در سراسر خانه بگذاريد. (البته بسته به سن و توانايي فرزندتان اين كار را آسان يا دشوار كنيد). 

4- آنها را با لباس مخصوص تولد بپوشانيد.

اين روز ويژه آنهاست ، بنابراين بگذاريد آنها با افتخار آن را بپوشند - تزيين بادكنك تولد بزرگسالان تزيين ميز تولد بزرگسالان با پيراهن تولد ، تاج تولد ، دكمه تولد يا همه موارد بالا! 

بهتر است ، از آنها بخواهيد لباس تولد خود را با استفاده از تي شرت هاي ارزان قيمت و رنگ پارچه اي از فروشگاه صنايع دستي ايجاد و يا تزئين كنند. 

5- صندلي آنها را به تخت تولد تبديل كنيد.

محل معمولي آنها در كنار ميز را به صندلي افتخار تبديل كنيد - با روكش صندلي مخصوص  ، بادكنك يا هرگونه تزييناتي كه در دست داريد.

 

6. يا از آنها يك قلعه تولد كامل بسازيد.

بالش البته! تمام بالش ها ، كوسن ها و پتوهايي كه مي توانيد پيدا كنيد تزيين بادكنك تولد بزرگسالان ، يك قلعه تولد در وسط اتاق خانواده بسازيد. 

7. به آنها هديه دهيد وقت با كيفيت.

بدون حواس او را پرت كنيد ، هيچ ليست كارهايي وجود ندارد ، فقط شما و kiddo خود را در كنار هم قرار مي دهيد. تزيين بادكنك تولد بزرگسالان چون غالباً بهترين هديه اي كه مي توانيم به كودك بدهيم توجه ماست ، درست است؟ 

8- به آنها اجازه دهيد منوي شام را انتخاب كنند.

در روز تولد آنها ، شام براي تمام خانواده كاملاً به اختيار آنهاست. ناگت مرغ با يك طرف ماك و پنير ، به علاوه كيك و بستني براي دسر؟ درست مي آيند! 

9. يا صبحانه آنها را در رختخواب سرو كنيد.

اگر نمي خواهيد شام را كاملاً به آنها كنترل كنيد ، تزيين ميز تولد بزرگسالان صبحانه چطور؟  تزيين بادكنك تولد بزرگسالان آنها را با موارد دلخواه خود غافلگير كنيد - يك بشقاب پنكيك با مقدار زيادي شربت افرا ، يا شايد چند برش نان تست خرس عروسكي - كه در اتاق خواب آنها سرو شده است. يك درمان غيرمنتظره براي شروع روز! 

10. يك دسته كارت دست ساز به آنها بدهيد.

در جهاني كه هزينه كارت تبريك مي تواند بيش از 4 دلار باشد ،  تزيين بادكنك تولد بزرگسالان كارت هاي دست ساز جذابيت احساسي  و بودجه اي دارند. كودك كوچك خود را تصور كنيد كه براي صبحانه نشسته و در بشقاب خود يك دسته كارت تولد دست ساز پيدا كرده است - از خواهر و برادر ، پسر عموها ، دوستان ، والدين و حتي شايد حيوانات خانگي! 

11. روزهاي كودكشان را دوباره زندگي كنيد.

داستان تولدشان را براي آنها تعريف كنيد. عكس هايي را از همان دوران نوزادي يا عكسهاي فوري از تولد گذشته به آنها نشان دهيد. تزيين ميز تولد بزرگسالان بچه ها دوست دارند در مورد آن روزهاي ابتدايي چيزي بشنوند! 

12. بگذاريد كيك خودشان را تزئين كنند.

با هر تعداد آب پاش كه مي خواهند. 

13. رشد آنها از سال گذشته را ثبت كنيد.

اگر هنوز نمودار رشد نداريد ، شروع يك نمودار دير نيست! اندازه گيري تزيين بادكنك تولد بزرگسالان ميزان رشد پسر و دخترتان از آخرين تولدشان يك سنت سرگرم كننده و آسان است. تزيين ميز تولد بزرگسالان ( اگر مي خواهيد خود را بسازيد در اينجا نمودارهاي رشد DIY شسته و رفته وجود دارد!)

14. بگذاريد حمام مخصوص تولد بگيرند.

بالن در وان؟ حتما چرا كه نه!

 

تصوير و ايده از طريق پرورش گل رز نگين دار

15. خاطرات مورد علاقه خود را به اشتراك بگذاريد. 

در طول وعده هاي غذايي خانوادگي تزيين ميز تولد بزرگسالان ، تزيين بادكنك تولد بزرگسالان از همه بخواهيد كه يك خاطره دلخواه از بچه تولد داشته باشند ، يا شايد فقط يك يا دو موردي كه در مورد او دوست دارند. حتي كودكان خجالتي نيز معمولاً از كمي توجه بيشتر نزديك ترين اعضاي خانواده خود لذت مي برند. 


چه كاري انجام مي دهيد تا تولدها را در خانه خود خاص كنيد؟

 

دختربچه اي كه يك لباس تك شاخ در كنار كوله پشتي اسب شاخدار به تن دارد تا جشن تولد را در خانه جشن بگيرد

Mom Rewritten از پيوندهاي وابسته استفاده مي كند ، به اين معني كه اگر از طريق پيوندهاي موجود تزيين بادكنك تولد بزرگسالان در اين پست ها خريد كنيد ، ممكن است كميسيون كمي بدست آورم. من به عنوان همكار آمازون از خريدهاي واجد شرايط درآمد كسب مي كنم. براي اطلاعات بيشتر ، به خط مشي رازداري و افشاي اطلاعات مراجعه كنيد

 

جشن تولد امسال در خانه؟

دختر چهار ساله من برنامه ريزي كرده بود جشن تولد خود را براي ماه ! من و شوهرم قصد داشتيم براي دعوت دوستان و خانواده خود كبابي بريزيم. جشن تولد او قرار بود اولين رويداد ما در خانه جديد باشد. اما قرار نبود كه اين ويروس نامگذاري شود و همه ما به دنبال انزوا از خود باشيم.تزيين بادكنك تولد بزرگسالان روز تولد او در روز 11 در خانه افتاد و من با مهماني هايي كه در دست داشتم كنار آمدم.

   DIY Bibbibi Bobbidi Boutique Princess Makeover

طبيعتاً من آنقدر ناراحت بودم كه نتوانستم كاري كنم كه او جشن تولد اسب شاخدار را با همه دوستان و  تزيين بادكنك تولد بزرگسالان خانواده نزديكش برگزار كند. اما من مصمم بودم كه علي رغم شرايط ، براي او يك جشن تولد مبارك در خانه برگزار كنم. تمام عكس هاي اين پست مربوط به جشن تولد او در خانه امسال بود.

 

صادقانه مي گويم - ما فقط براي بچه هايم جشن تولد در خانه گرفته ايم. هيچ چيز جذاب اما هميشه مهماني هاي جشن تولد با بودجه . اما ما هميشه از مادربزرگ ها و مادربزرگ ها ، پسر عموها و دوستانمان دعوت كرده ايم كه با هم همراه شوند. اين قطعاً يك تنظيم امسال است كه فقط خانواده نزديك تزيين بادكنك تولد بزرگسالان در مهماني حضور دارند. اينها نكات من براي برگزاري يك جشن تولد ويژه در خانه است! همچنين آموزش تهيه كيك تك شاخ رنگارنگ (و بسيار آسان) را نيز به شما ارائه مي دهم.

يك تم را انتخاب كنيد

فقط به اين دليل كه مهماني بزرگي برگزار نمي كنيد به اين معني نيست كه نمي توانيد يك موضوع دوستانه براي كودكان انتخاب كنيد. درست مثل انتخاب لباس هالووين در هر سال ، بچه هاي من براي انتخاب تم جشن تولد خود زندگي مي كنند. ما شخصيت هاي مشهوري مانند ميكي و رودستر ريسر تزيين بادكنك تولد بزرگسالان ، المو و خيابان كنجد و تينكر بل را به عنوان موضوعات مهماني خود انجام داده ايم.

 

ما مضامين مهماني تولد را براساس ديزني لند برگزار كرديم ، اين يك سفر كوچك جهاني ، تيم فوتبال مورد علاقه و جادوگر ميكي است. بچه هاي من نيز در زمينه مضامين خود بسيار خلاقانه عمل كرده اند و ما در اينديانا جونز با دارت ويدر و يك مهماني تم هفت سفر كوتوله تزيين بادكنك تولد بزرگسالان مين فوتبال بازي كرده ايم!


تك شاخ با مضمون ، حتي تا بستني!

اگر مي توانيد لوازم خود را سفارش دهيد و آنها را به موقع تحويل بگيريد ، تجارت شرقي را در نظر بگيريد . من يك مشتري ديرينه هستم و دوست دارم كه آنها اين كار را آسان كنند ، با داشتن ده ها مضمون دوستانه بچه ها كه هم محبوب هستند و هم بي نظير. براي Rakuten ثبت نام كنيد و تزيين بادكنك تولد بزرگسالان هر بار كه از طريق فروشگاه هاي آنلاين شركت كننده از جمله بازرگاني شرقي خريد مي كنيد ، تخفيف اضافي دريافت كنيد. همچنين 10 دلار جايزه خوش آمد گويي دريافت خواهيد كرد!

 

دكور مهماني ساخته شده ساده

ببينيد چه لوازم مهماني را از قبل در دست داريد ، كه ممكن است به شما در انتخاب موضوع كمك كند. تزيين بادكنك تولد بزرگسالان دخترم اصرار داشت روي مضموني يك شاخ باشد. خوشبختانه من در مجموع 4 بادكنك در جعبه مهماني خود داشتم ، همه صورتي. من يك توپ ديسكو لانه زنبوري و چند كيسه هديه بازيافتي داشتم.

 

ما كاملا ساده عمل كرديم و دخترم بسيار هيجان زده شد. در اينجا كارهاي ديگري وجود دارد كه مي توانيد براي تزئينات مهماني ساده انجام دهيد:

 
  • براي چاپهاي آزاد و دكورهايي كه مي توانيد با استفاده از وسايل خانه بر اساس موضوع انتخاب شده به صورت آنلاين جستجو كنيد.
  • با برش مثلث ، يك دفترچه يادداشت يا كاغذ بسته بندي يك يادداشت درست كنيد. تزيين بادكنك تولد بزرگسالان آنها را به يك روبان و رشته روي ديوار منگنه كنيد.
  • بادكنك هاي باقي مانده يا نوارهاي تزئيني تزئينات عالي را ايجاد مي كنند. حتي نوار پيچش يا حلقه زني كريسمس هنگامي كه از يك وسيله نورپردازي استفاده مي كنيد ، باعث ايجاد حس سرگرمي مي شود. در حالي كه دكوراسيون كريسمس را پايين داريد ، چراغ هايي را هم رشته كنيد!
  • به عنوان يك دونده ميز جشن ، كاغذ بسته بندي را از وسط ميز دور كنيد.
  • براي ساختن گلهاي بيش از اندازه از دستمال كاغذي ارزان قيمت استفاده كنيد.
  • لباس هايي هماهنگ با موضوع مهماني بپوشيد تزيين بادكنك تولد بزرگسالان (دخترم يك لباس تك شاخ از Presley Couture پوشيده است كه صرفاً به همين مناسبت پس انداز كرده است!).

چقدر بچه تولد را مي شناسيد؟

حتي اگر نمي توانيد دوستان و خانواده خود را بيش از اين داشته باشيد ، باز هم روش هايي وجود دارد كه مي توانيد مهمانان را در جشن تولد مجازي قرار دهيد! من يك نسخه قابل چاپ ايجاد كردم ، " چقدر بچه تولد را مي شناسيد" . اين بچه رايگان تولد را چاپ كنيد و از فرزندتان بخواهيد آن را كامل كند. سوالات را در شبكه هاي اجتماعي براي خانواده و دوستان خود ارسال كنيد تا در كنار هم بازي كنند. پاسخ هاي آنچه فرزند تولد شما را نوشت مقايسه كنيد. يك هديه الكترونيكي كوچك تزيين بادكنك تولد بزرگسالان  براي برنده اي كه بيشترين پاسخ صحيح را دريافت مي كند ، ارسال كنيد!

 

بهترين غذاهاي جشن تولد در خانه

در خانواده ما هميشه از بچه هايمان مي پرسيديم كه شب تولدشان چه شامي مي خواهند. تزيين بادكنك تولد بزرگسالان اين شام خانوادگي است اما ويژه است زيرا بچه تولد انتخاب مي كند! دخترم ماكاروني مي خواست بنابراين اين چيزي است كه ما براي شام تولدش آماده كرديم. در اينجا چند ايده ديگر وجود دارد:

 
  • پيش غذا نزديك t - به جاي يك وعده غذايي كامل ، پيش غذاهايي مانند چيپس را سرو كرده و غوطه ور كنيد (يا آنچه را كه پيش غذا هاي مهماني منجمد در دست داريد گرم كنيد).
  • مرا به بازي بالگ بيرون كن - هات داگ ، بادام زميني و لباس تيمي براي تماشاي فيلمي با مضمون ورزشي.
  • بازآفريني رستوران - آيا نمي توانيد براي شام بيرون برويد؟ يك وعده غذايي مورد علاقه خود را از يك رستوران دوباره بسازيد (جستجوي سريع آنلاين باعث مي شود بسياري از دستور العمل هاي كپي برداري).
  • يك شب در سينما - هنگام تماشاي فيلم مورد علاقه بچه تولد ، ناچو ، تزيين بادكنك تولد بزرگسالان پاپ كورن و غذاي مخصوص بخوريد.

ساخت كيك تولد (آموزش كيك تك شاخ)

به طور طبيعي كيك تولد برجسته هر جشن تولدي در خانه است. تهيه كيك هاي خانگي به طرز شگفت انگيزي به تنهايي آسان است ، حتي اگر قبلاً اين كار را نكرده باشيد. در حال حاضر بسياري از خانواده ها 

از آنجا كه دخترم در حالي كه بسياري در انزوا از خود بودند جشن تولد خود را مي گرفت ، تزيين بادكنك تولد بزرگسالان من مي دانستم كه ارسال هدايا يك چالش است. من قبلاً بعضي چيزها را برايش خريده ام و در كيسه هاي كادو گذاشته ام. من در فيس بوك اين درخواست را كردم كه خانواده و دوستان مي توانند كارتهاي تولد او را ارسال كنند. بسياري از آنها قادر به تحقق اين امر بودند ، از جمله ورق هاي برچسب و نگهداري از تم تك شاخ براي لذت دخترم!

 


ادامه مطلب
امتياز:
بازديد:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۷ دى ۱۳۹۹ ] [ ۱۱:۲۱:۵۶ ] [ محمد ]

روش هاي جلوگيري از عروق

ما شامل محصولاتي هستيم كه فكر مي كنيم براي خوانندگان ما مفيد هستند. اگر از طريق پيوندهاي موجود در اين صفحه خريد كنيد ، ممكن است كميسيون كمي بدست آوريم. روند ما اينجاست.

عروق فرد مي تواند در اثر تجمع ماده اي به نام پلاك مسدود شود. روش هاي جلوگيري از عروق  هيچ راه حل سريع براي ذوب پلاك وجود ندارد ، اما افراد مي توانند براي جلوگيري از تجمع بيشتر آن و بهبود سلامت قلب خود ، تغييرات اساسي در سبك زندگي ايجاد كنند.

در موارد جدي ، اقدامات پزشكي يا جراحي روش هاي جلوگيري از عروق  مي تواند به رفع انسداد از داخل عروق كمك كند. پزشك همچنين ممكن است داروهايي مانند آسپيرين يا داروهاي كاهنده كلسترول مانند استاتين تجويز كند.

در اين مقاله ، ما به بررسي چگونگي جلوگيري روش هاي جلوگيري از عروق  از تجمع پلاك ، همراه با عوامل خطر و عوارض هنگام گرفتگي عروق كسي ، مي پردازيم.

گرفتگي عروق چيست؟ روش هاي جلوگيري از عروق
پلاك مخلوطي از چربي ، كلسيم ، روش هاي جلوگيري از عروق  كلسترول و مواد زائد سلولهاي بدن است. اين مخلوط مي تواند به ديواره رگ ها بچسبد و اين رگ هاي خوني را باريك تر مي كند.  روش هاي جلوگيري از عروق  وقتي اين اتفاق مي افتد ، تصلب شرايين ناميده مي شود .

انسداد عروق و يا مسدود شده مي تواند خون تازه از نقاط به از بدن، كه مي تواند روش هاي جلوگيري از عروق  يك فرد را در معرض خطر قرار داده است از يك توقف حمله قلبي ، نارسايي قلبي ، روش هاي جلوگيري از عروق  و يا سكته مغزي .

در بسياري از موارد ، افراد مي توانند از تجمع پلاك و تصلب شرايين جلوگيري كنند براي مشاهده  روش هاي جلوگيري از عروق اينجا كليك كنيد . برخي از درمان هاي پزشكي براي كمك به پاكسازي عروق در دسترس هستند ، اما تهاجمي هستند.

بهترين درمان معمولاً پيشگيري است ، روش هاي جلوگيري از عروق  زيرا برداشتن پلاك بسيار دشوارتر از جلوگيري از بروز آن است.

نظرسنجي خواننده

لطفاً يك بررسي سريع 1 دقيقه اي انجام دهيد

پاسخ هاي شما به ما كمك مي كند تا تجربه خود را بهبود ببخشيم. تو بهتريني!

به نظرسنجي ما پاسخ دهيد

جلوگيري از گرفتگي عروق
داشتن يك رژيم غذايي مناسب براي قلب و ورزش منظم مي تواند ابزار قدرتمندي براي جلوگيري از گرفتگي عروق باشد. اين رشته ها همچنين با گذشت زمان احساس روش هاي جلوگيري از عروق  بهتري در فرد ايجاد مي كنند.

افراد مي توانند با تغيير در سبك زندگي زير از گرفتگي عروق جلوگيري كنند:

پرهيز از چربي هاي ترانس

نوع چربي كه فرد مي خورد مي تواند بر پلاك عروق تأثير بگذارد. انجمن قلب آمريكا (AHA) توصيه مي كند كه فرد مصرف چربي هاي اشباع و چربي هاي ترانس را محدود كند. روش هاي جلوگيري از عروق  زيرا اين نوع چربي ها حاوي مقادير زيادي كلسترول LDL هستند كه ماده اصلي پلاك در عروق است.

غذاهايي كه سرشار از چربي ترانس هستند شامل موارد زير است:

  • غذاهاي سرخ شده
  • غذاهاي بسته بندي شده فرآوري شده
  • كيك ، شيريني و شيريني
  • كلوچه و بيسكويت
  • جايگزين هاي مارگارين يا كره
  • كوتاه كردن سبزيجات
  • فرآورده هايي با روغن هاي نيمه هيدروژنه كه در غير اين صورت چربي هاي ترانس شناخته مي شوند

همراه با چربي هاي ترانس ، روش هاي جلوگيري از عروق  چربي هاي اشباع نيز ممكن است بر سلامت قلب تأثير بگذارند ، اگرچه شواهد موجود در اين مورد متفاوت است. چربي هاي اشباع بيشتر در محصولات حيواني مانند گوشت گاو ، گوشت خوك و لبنيات ، همچنين در روغن نارگيل و روغن نخل وجود دارد.

يكي بررسي مطالعات علمي دست پيدا كند وجود دارد كوچك اما احتمالا مهم كاهش خطر ابتلا به مشكلات قلبي عروقي زماني كه مردم بر روي چربي هاي اشباع را كاهش دهد روش هاي جلوگيري از عروق  و آنها را با چربي هاي اشباع نشده جايگزين شده است.

يك مطالعه مروري ديگر حاكي از آن است كه افراد بايد از چربي هاي اشباع شده خودداري كنند زيرا باعث افزايش كلسترول LDL در بدن مي شود كه دليل اصلي بروز مشكلات قلبي است.

خوردن چربي هاي اشباع نشده بيشتر

در Pinterest به اشتراك بگذاريدآووكادو ، گردو و ماهي هاي چرب  روش هاي جلوگيري از عروق  همگي حاوي چربي هاي اشباع نشده هستند.

چربي هاي اشباع نشده چربي هاي خوبي هستند. آنها حاوي كلسترول HDL هستند ، كه مي تواند به برداشتن كلسترول بد از عروق قبل از تبديل شدن به پلاك كمك كند.

طبق AHA ، چربي هاي اشباع نشده ممكن است هنگام روش هاي جلوگيري از عروق  بهبود خوردن به جاي چربي هاي ترانس يا اشباع ، به بهبود كلسترول خون كمك كنند .

چربي هاي اشباع نشده عمدتا در گياهان و ماهي هاي چرب يافت مي شود. منابع عبارتند از:

  • آووكادو
  • زيتون
  • گردو
  • برخي روغنهاي گياهي از جمله آفتابگردان و زيتون
  • ماهي هاي چرب ، ازروش هاي جلوگيري از عروق   جمله قزل آلا ، شاه ماهي ، و ماهي قزل آلا

رعايت ساير نكات رژيم غذايي

AHA توصيه مي شود مردم با هدف كاهش كلسترول LDL خود يك رژيم غذايي غني از:

  • ميوه و سبزيجات كامل
  • آجيل
  • غلات كامل
  • لبنيات كم چرب
  • ماهي
  • مرغداري

آنها همچنين توصيه مي كنند غذاهاي شيرين ، گوشت قرمز و نوشيدني هاي شيرين شده با شكر را محدود كنيد.

نوشيدن چاي هاي گياهي

نوشيدن چاي مانند چاي سبز يا سياه ، چاي رويبوس يا چاي زنجبيل ممكن است روش هاي جلوگيري از عروق  جايگزين هاي خوبي براي ساير نوشيدني ها براي سلامتي قلب باشد.

مطالعه اي در سال 2011 نشان داد كه نوشيدن 6 فنجان چاي رويبوس در روز به مدت 6 هفته به كاهش ميزان كلسترول LDL در خون در بزرگسالاني كه در معرض خطر بيماري هاي قلبي هستند كمك مي كند.

چاي سبز نيز مي تواند كمك كند. يك بررسي در سال 2011 گزارش داد كه چاي سبز و عصاره هاي آن مي توانند كلسترول LDL را در خون كاهش دهند ، اگرچه اين بر كلسترول HDL تأثير نمي گذارد.

بر اساس يك مطالعه در سال 2016 روش هاي جلوگيري از عروق  مكمل زنجبيل همچنين ممكن است ماركرهاي قابل توجهي را كه منجر به حوادث قلبي عروقي مي شوند ، بهبود بخشد . ريشه زنجبيل را مي توان به عنوان مكمل يافت ، اما مردم مي توانند آن را در آب گرم دم كرده و به عنوان چاي بنوشند.

طيف وسيعي از چاي هاي گياهي براي آن موجود است خريد آنلاين .

ورزش منظم

چاقي يك عامل خطر براي تجمع پلاك ها روش هاي جلوگيري از عروق  و بيماري هاي قلبي است . علاوه بر داشتن يك رژيم غذايي سالم ، ورزش منظم ممكن است به فرد در كاهش وزن كمك كند و خطر مشكلات قلبي را كاهش دهد.

شركت در ورزش هاي قلبي عروقي ، كه در غير اين صورت قلبي ناميده مي شود ، به طور منظم نيز ممكن است به تقويت قلب و كاهش پلاك كمك كند.

فعاليت هاي قلبي ساده كه ضربان قلب را افزايش مي دهند عبارتند از:

  • آهسته دويدن
  • دوچرخه سواري
  • در حال دويدن
  • پياده روي سريع
  • شنا كردن
  • بازي تنيس
  • انجام ايروبيك

هدف يك فرد بايد 30 تا 60 دقيقه ورزش باشد روش هاي جلوگيري از عروق  كه ضربان قلب را براي يك تمرين خوب بالا ببرد. يك پزشك ممكن است بر اساس فاكتورهاي مختلف سبك زندگي ، يك تمرين ورزشي خاص را متناسب با يك فرد توصيه كند.

راه هاي ديگر جلوگيري از گرفتگي عروق

سيگار نكش. طبق AHA ، سيگار كشيدن يك عامل خطر عمده است . اين به طور مستقيم به عروق آسيب مي رساند و مي تواند باعث رشد سريعتر رسوبات چربي و بزرگتر شدن آنها شود.

كاهش استرس سطح استرس روانشناختي همچنين روش هاي جلوگيري از عروق  ممكن است باعث واكنش در بدن شود. تكنيك هاي كاهش استرس ، از جمله يوگا ، مديتيشن يا تمرينات تنفسي ممكن است به برخي از افراد در طي يك روز پر فشار كمك كند تا آرام شوند.

درمان هاي پزشكي

وقتي روش هاي پيشگيري م effectiveثر نباشند ، ممكن است فرد براي تلاش و كاهش اثرات گرفتگي عروق ، نياز به مداخله پزشكي داشته باشد.

پزشك ممكن است داروهايي را براي كاهش كلسترول LDL براي استفاده در كنار تغييرات رژيم غذايي توصيه كند. روش هاي جلوگيري از عروق  اين اقدامات بايد به عنوان يك كمك اضافي به جاي راه حل ديده شود.

به همين ترتيب ، يك شريان مسدود شده ممكن است نياز به درمان جراحي داشته باشد. اين مي تواند شامل قرار دادن يك لوله در شريان براي از بين بردن پلاك در حالي كه پشت يك استنت قرار دارد براي حمايت از ديواره هاي شريان و افزايش جريان خون است.

با انسداد شديد ، پزشكان ممكن است جراحي بنام باي پس قلب را انجام دهند روش هاي جلوگيري از عروق  تا مطمئن شوند خون مي تواند در رگ انسداد قرار داشته باشد.

در زير يك مدل 3 بعدي از تصلب شرايين آورده شده است كه كاملاً تعاملي است. با استفاده از ماوس پد يا صفحه لمسي مي توانيد اين مدل را كاوش كنيد.

برخي از عوامل خطر براي گرفتگي عروق  روش هاي جلوگيري از عروق  وجود دارد كه افراد مي توانند خود را مديريت كنند ، از جمله:

  • فشار خون بالا
  • سيگار كشيدن
  • سطح كلسترول ناسالم
  • مقاومت به انسولين و ديابت
  • چاقي
  • عدم فعاليت بدني
  • يك رژيم غذايي ناسالم

وقتي كسي نكات ذكر شده در بالا را به كار مي گيرد ، قدم در مسير درست مي گذارد. روش هاي جلوگيري از عروق  اگر آنها در مورد عوامل خطر خود نگران هستند ، بايد با پزشك خود صحبت كنند.

خبرنامه اخبار پزشكي امروز

در جريان باشيد. خبرنامه رايگان روزانه ما را دريافت كنيد

هر روز انتظار بهترين مطالب برتر و عميق با پشتوانه علمي را داشته باشيد. روش هاي جلوگيري از عروق  ضربه بزنيد و كنجكاوي خود را راضي نگه داريد.

ايميل خود را وارد كنكن است توسط ما در سرورهاي واقع در كشورهاي خارج از اتحاديه اروپا قرار گيرد. اگر موافق چنين جايگاهي نيستيد ، اطلاعات را ارائه ندهيد.

عوارض
گرفتگي عروق در صورت عدم كنترل ، مي تواند منجر به شرايطي از جمله شود:

  • بيماري قلبي ، جايي است كه پلاك ها در عروق قلب و اطراف آن جمع مي شوند.
  • آنژين ، وضعيتي كه درد قفسه سينه ناشي از روش هاي جلوگيري از عروق  كمبود جريان خون در قلب است.
  • بيماري شريان محيطي ، جايي است كه پلاك ها در بازوها و پاها جمع مي شوند.

رگهاي فرد در طول زندگي باريك مي شوند. اين روند معمولاً پس از 30 سالگي سرعت مي گيرد . به طور معمول ، تا زماني كه فردي 50 يا 60 ساله نباشد ، مشكلي ايجاد نمي كند.

چشم انداز
برداشتن پلاك از رگ ها يك كار ساده نيست. روش هاي جلوگيري از عروق  اين ممكن است شامل روشهاي تهاجمي باشد كه مي تواند كيفيت زندگي فرد را تحت تأثير قرار دهد.تبليغات

 

ادامه مطلب
امتياز:
بازديد:
[ ۶ دى ۱۳۹۹ ] [ ۰۸:۱۴:۳۷ ] [ محمد ]

90 ايده منحصر به فرد هديه تولد براي دوست پسر - فقط بهترين هديه

 
 

كادو تولد براي پسر بودن در يك رابطه مزايا و معايب خاص خود را دارد ، گويي اين اولين رابطه شماست ، پس بايد خيلي فكر كنيد تا تصميم بگيريد كه چه نوع ايده هاي هديه تولد براي دوست پسر  جذاب باشد و چگونه مي توانيد او را با جذابيت خود تحت تأثير قرار دهيد. نوع راحتي شما با او بسيار خاص است و شما تمايل داريد همه نوع تنش هايي را ديجي كالا ، مشاور كالا ، آمازون  كه در زندگي شخصي و شغلي تجربه مي كنيد فراموش كنيد.

ما بايد قبل از انتخاب هر موردي اطمينان حاصل كنيم كه متناسب با شخصيت وي باشد يا باعث تعجب شود. كادو تولد براي پسر رضايت خاطر چيز خوبي نيست و وقتي زوجين صد در صد از روابط خود را نمي دهند ، رشد مي كند. زيبايي در زندگي شما مزاياي بسياري دارد ، از جمله اينكه نيازي نيست كه از داشتن ظاهري زيبا احساس فشار كنيد زيرا لباس و آرايش متفاوت شما را تحسين مي كند زيرا كاملاً در لباس شما قرار دارد.

 

اين ليست موارد هديه اي با موضوعات و موضوعات مختلف براي افراد مختلف دارد كه ذائقه منحصر  ديجي كالا ، مشاور كالا ، آمازون به فرد كادو تولد براي پسر خود را در ذهن حفظ مي كنند. مهم نيست كه به هر حرفه اي وابسته باشيد كه از اين ايده هاي جالب ارائه دهنده هدايا بسيار استقبال كند.

ما در حال ارائه ليستي از ايده هاي هديه براي دوست پسر و چگونگي ايجاد جذابيت بيشتر با افزودن جادوي خود به آن و كادو تولد براي پسر به ياد ماندني تر شدن آن هستيم.

ايده هاي هديه تولد براي دوست پسر

ايده هاي هديه تولد براي دوست پسر

1. ساندويچ ساز صبحانه دوتايي هميلتون 

 

گفته مي شود كه راه رسيدن به قلب انسان از طريق شكم او است و قطعاً دختران ما معتقديم كه شما هرگز  ديجي كالا ، مشاور كالا ، آمازون كادو تولد براي پسر  به خاطر نااميد كردن او با مهارت هاي آشپزي برجسته خود فكر نمي كنيد. Hamilton Dual Breakfast Maker با تهيه غذا براي هر دوي شما به شما كمك مي كند تا كمي از حجم كار خود بكاهيد. 2 ساندويچ مي تواند به طور همزمان انجام شود يا اگر مي خواهيد طرف آفتابي داشته باشيد ، دستور شما را برآورده مي كند و آماده آماده شدن حدود 5 دقيقه طول مي كشد. همچنين ، يك تايمر وجود دارد كه براي تن صدا قابل شنيدن است.

2. Growler عايق خلاuum كلاسيك استنلي

من مطمئن هستم كه اگر او عاشق مصرف آبجو باشد ما چيزي داريم كه نمي تواند آن را رد كند. كادو تولد براي پسر  ديجي كالا ، مشاور كالا ، آمازون Stanley Classic Vacuum Insulated Growler و اجازه مي دهد آبجو را براي يك روز سرد نگه داريد. اگر قصد داريد چيزي متناسب با عادت هاي مهماني وي تهيه كنيد و از فولاد ضد زنگ ساخته شده باشد كه به شما اجازه نمي دهد زنگ زده و بدون BPA باشد. هر وقت بويژه در مكان هاي سرد بيرون از منزل بيرون برويد ، آبجو بدن شما را آرام مي كند و بنابراين با داشتن اين پرورش دهنده مي توانيد از سفر لذت ببريد. جدا از آن براي شستن ظرف ها بي خطر است.كادو تولد براي پسر 

 

به عنوان يك شركت حرفه اي موفق ، او را ملزم به سفر به بسياري از مكان ها و حمل كيف مي كند كه شامل  كادو تولد براي پسر همه موارد لازم مانند نوشتن لنت ، قلم و لپ تاپ است. Yyonet اين جفت كيف نايلوني شيك را براي جلب توجه مردم و كلاس ها به ارمغان مي آورد ، زيرا كيف لپ تاپ و ليست مناسب ايده هاي كادو تولد براي پسر در هر فصل خاص. براي مشاد انوا كادو تولد پسران و كادو تولد براي پسر وب وبسايت مشاور كالا مراج كنيد اين هداياي لپ تاپ با سازگار با محيط زيست بسيار ساخته شده و خريد آن را به مصرف كننده ارائه مي دهد. كيف لپ تاپ يكي از ايده هاي بسيار بادوام و فوق العاده هديه تولد براي دوست پسر است . ساعت هاي هوشمند موفقيت هاي بزرگي را در بازار به دست مي آورند و اكثر كادو تولد براي پسر مردم حاضرند براي خريد آنها در نماي جالب شخصيت شما ، قفسه هاي خود را بفروشند. LK اين بهترين ساعتهاي محافظ صفحه نمايش هوشمند را با گارانتي مادام العمر ارائه مي دهد. اين طرح با پوشش كامل و مواد تا مرز طراحي هاي لبه آن گوشي است.  ديجي كالا ، مشاور كالا ، آمازون LK از كيفيت بالايي با درجه محافظت بالا برخوردار است تا ساعت هاي هوشمند شما آسيب نبينند. اگر مي خواهيد به او مجلل و ضد خراش بدهيد ، ليست هديه تولد دوست پسر را واجد شرايط است .

7. پيام مخفي چرم پنهاندستبند چرمي پيام مخفي مخفي شخصي سازي شده با تاريخ نقل قول سفارشي يا مختصات با قلاب مغناطيسي ضد آلرژي قوي

اگر در يك رابطه از راه دور هستيد ، ما مي فهميم كه دلتنگ شدن معشوق خود چقدر ضروري است. كادو تولد براي پسر سرنوشت ممكن است هر دو شما را از هم جدا كند اما عشق دست نخورده باقي مانده است. ما اين دستبند را به شما پيشنهاد مي دهيم كه عاشقانه ترين هديه هاي "عاشقانه شما را بيشتر از دلتنگ شدن" براي او دارد. فروشگاه BeGeniune دستبند چرمي پيام مخفي پنهان با بست مغناطيسي ضد آلرژي قوي را ارائه مي دهد. اين برند دست ساز اروپايي شناخته شده است و پوشيدن آن بر روي مچ دستان بسيار راحت است. اين مي تواند يكي از بهترين هديه ها براي دوست پسر از راه دور باشد.

8. بلندگوي بلوتوث مارشال ووبورن

بلندگوهاي بلوتوث به طور ناگهاني بسيار مشهور شده اند و تعداد زيادي بلندگو در بازار موجود است. برند مارشال بلندگوها ، كادو تولد براي پسر هدفون ها و بلندگوهاي صوتي الكسا را ​​به اعتبار خود توليد كرده است. مارشال با محصول جديد خود به نام بلندگوي بلوتوث Marshall Woburn بازگشته است و ما از ويژگي هاي مشخصي مانند پخش كننده  ديجي كالا ، مشاور كالا ، آمازون بلوتوث سبك وزن با سطح صداي استاندارد استفاده مي كنيم. اين چندين كاربرد مانند بلوتوث ، RCA دارد و مي تواند با هر دستگاه بلوتوث جفت شود. اين طراحي قديمي شما را به ياد دوران كلاسيك راك اند رول و جاز و يكي از بهترين بازي هاي دوستانه براي شما مي اندازد .

9. كفش هاي ليبرتي

Liberty Footwear در سفر طولاني مدت خود بهترين مدل هاي كفش را به نمايش گذاشته است. اين برند به آكسفورد ، كادو تولد براي پسر چكمه هاي بلند ، كفش هاي چاپي حيوانات ، كفش هاي پياده روي و همچنين براي بچه ها و خانم ها هديه داده است. كفش هاي Loafer مردانه Liberty كه با استفاده بسيار زياد از چرم مصنوعي و آستر با كفش هاي عالي و چند رنگ طراحي شده اند كه پوشيدن آنها بسيار راحت است. زيره لاستيكي تأييد مي كند هنگام پوشيدن آن با چسب كافي مشكلي نداريد. چيزي كه كلاسيك را مي سازد شبدر دمپايي است كه آن را ايده هاي هديه اي روشن براي دوست پسر مي كند .

 

10. ست مانيكور مردانه

ست مانيكور مردانه â ؟؟  كيت پديكور براي خانمها â ؟؟  كيت مانيكور فولاد ضد زنگ â؟  ابزار پديكور با كيف چرمي â ؟؟  ست پديكور حرفه اي â ؟؟  ابزار مانيكور سياه

دكتر Heally اين مورد چرمي مانيكور و پديكور را يكي از بهترين موارد براي از بين بردن موها از بدن ارائه مي دهد  ديجي كالا ، مشاور كالا ، آمازون كادو تولد براي پسر و هديه اي مناسب براي شركاي مرد شما است. اين كيت از فولاد ضد زنگ ساخته شده است و تمام لوازم جانبي لازم براي مانيكور و پديكور نيز ، اين مجموعه داراي سنگهاي تراش الماس براي خرد كردن ناخن هاي ضخيم است. اين با دوام بسيار خوبي ارائه مي شود و به همين دليل است كه براي مدت طولاني با شماست. استفاده از اين ابزارها راحت است و مي توانيد آن را راحت حمل كنيد.

11. دفاع شخصي از چاقوي محافظ چاقو

 

 آيا دوست پسر شما عاشق شكار است و اگر قصد دارد از جنگل بازديد كند دوست دارد او را در آواتارهاي كاملاً  كادو تولد براي پسر متفاوت ببيند. Keychain Guardman Black Key Knife Self Defence تجهيزات كاملي براي حمل تارزان يا اينديانا جونز است. اين فولاد ضد زنگ ساخته شده با چاقوي زنجيري كليد از نظر او بسيار خيره كننده و زيبا به نظر مي رسد. اين چاقو سبك است و بسيار ساده به نظر مي رسد ، بنابراين اين ويژگي باعث مي شود كه بايد بسيار كارآمد حمل شود. اين بهترين هديه براي دوست پسري است كه عاشق اردو زدن ، شكار و ماهيگيري است. 

 

12. چگونه با آلت تناسلي مردي بزرگ زندگي كنيم

آيا به دليل بزرگ بودن آلت تناسلي هنگام معاشرت با او احساس ناراحتي مي كنيد و اين مانع اصلي در هنگام كادو تولد براي پسر رابطه جنسي بين شما و او است.  ديجي كالا ، مشاور كالا ، آمازون ريچارد جيكوب و اوون توماس اين كتاب را نوشتند به نام چگونه با آلت تناسلي مرد بزرگ زندگي كنيم كه در مورد مزايا و معايب حمل چنين ديك بزرگي صحبت مي كند. واقعيت سختي كه در پشت ديازاز وجود دارد ، مانند Gentialia نر بزرگ و اكثر مردان از صحبت كردن و مشورت با متخصصان پزشكي در اين مورد ترس دارند.

13. كيف پول مچي Newzill

آيا تاكنون در مورد كيف پول مچ دست كه هنگام بازي تنيس ، بسكتبال ، كريكت و همچنين هنگام پياده روي بايد استفاده شود شنيده ايد ، Newzill اين كيف پول مچي زيبا و ساده را ارائه مي دهد كه استفاده از آن در هر مسابقه ورزشي را اجباري مي كند.  كادو تولد براي پسر اين كيف پول دوام زيادي دارد كه بسيار نرم و سبك است ، بنابراين پسران هنگام شركت در ورزش مورد علاقه خود نيازي به تنش ندارند و مي توانند براي مدت طولاني مورد استفاده قرار گيرند.  ديجي كالا ، مشاور كالا ، آمازون كيف پول مچي پنبه اي مي تواند موارد زيادي مانند كليد ، پول نقد و ژل هاي انرژي را در خود جاي دهد.

14. كلاه بلوتوث استريو Soundbot

 

Soundbot ارائه ميكروفون داخلي بلندگو بلوتوث استريو يك لوازم جانبي gen-x است كه براي لذت بردن از موسيقي ساخته شده است و يكي از خلاقيت هاي منحصر به فرد در دوران مدرن است. Soundbot اين كشف جديد انقلابي در بازار است زيرا صدا ، هوا ، تماس شارژي ، هندزفري ، هدست بي سيم و بسياري جنبه هاي ديگر را كاملاً تلفيق مي كند و حمل آن را امري ابتكاري مي كند. اين كلاه بسيار نرم ، گرم و راحت پوشيده شده است و شما مي توانيد موسيقي متن فيلم را با حجم دلخواه و قابل شستشو مورد علاقه خود قرار دهيد ، همچنين اين كيفيت باعث كادو تولد براي پسر مي شود كه اين يك هديه عالي براي دوست پسر شما باشد.

15. ردياب فعاليت Moov Now

ردياب تناسب اندام 3D و مربي صوتي در زمان واقعي ، Moov Now: ردياب كالري مقاوم در برابر آب ضد آب با مانيتور خواب ، مچ بند هوشمند بلوتوث براي Android و iOS ، Stealth Black

 اگر او يك علاقه مند به ورزش و تناسب اندام است ، پس ما چيزي به من مي دهيم كه تضمين  كادو تولد براي پسر مي كند  ديجي كالا ، مشاور كالا ، آمازون شواليه شما در زره درخشان مي تواند سلامتي او را كنترل كند. Moov ردياب تناسب اندام 3D و مربي صوتي را ارائه مي دهد كه مي تواند در هنگام شنا ، دوچرخه سواري ، بوكس يا كاراته استفاده شود. سنسور Moov Omni دستگاه جالبي است و اگر قصد داريد در مسابقات يك ماهه او هديه دهيد و خواب و تعيين اهداف تناسب اندام را به بهترين وجهي انجام مي دهد بهترين نتيجه را مي دهد. اين يكي از هداياي زيبا براي دوست پسر است . 

16. مجموعه نمايش Daydream Google

 

Google Daydream View يكي از زيباترين روش هاي تجربه اين دنياي زيبا است. كادو تولد براي پسر اين خيال پردازي شما را به هرجايي مي فرستد و قابل حمل است. Daydream App به شما كمك مي كند در يك مجموعه دائماً در حال رشد بازي ها و برنامه ها از خانه به واقعيت مجازي مرور كنيد. نماي خيالي در داشتن نماي پانوراما 360 درجه از سايتهاي تعطيلاتي كه سالهاست مشتاق بازديد از آنها هستيد ، مفيد خواهد بود. اين اجازه مي دهد تا تخيل شما جريان يابد و از حاشيه به مراكز عمل برود و از هر رويدادي لذت ببرد.  ديجي كالا ، مشاور كالا ، آمازون 

17. شارژر هوشمند Native Union

Native Union امكانات شارژر دوگانه را براي تلفن هاي I ، I-pad كادو تولد براي پسر ، تلفن هاي هوشمند يا هر وسيله ديگري ارائه مي دهد. دو پورت USB A جهاني جهاني امكان شارژ مضاعف را فراهم مي كند ، بنابراين دوستداران زيبا دوست داريم اطمينان حاصل كنيم كه ضعيف بودن باتري مانعي براي كليك كردن روي تصاوير دوستانه شبكه هاي اجتماعي نخواهد بود. دستگاه Native Union به لطف فناوري IC هوشمند امكان شارژ سريع را فراهم مي كند و سرعت را افزايش مي دهد تا دستگاه در اسرع وقت كار كند و كاملاً شارژ شود. اين دستگاه در جيب شما قرار مي گيرد  ديجي كالا ، مشاور كالا ، آمازون و داراي محافظت در برابر ولتاژ بيش از حد با يك راه حل مناسب براي صرفه جويي است.

18. ليست سطل آبجو

 

آيا مي خواهيد با آبجوها مهماني بگيريد و مشتاق كشف بهترين مارك هاي آبجو براي مهماني راك هستيد. كادو تولد براي پسر مارك درج هكتار كتابي را بنام The Beer Bucket list نوشت كه مجموعاً 150 تجربه آبجو و ماجراجويي از جهان را در خود جاي داده و قطعاً يكي از بهترين كتابها براي دوستداران آبجو است. اين كتاب به دليل داشتن اطلاعات جالب و ذكر در مورد جشنواره هاي آبجو برجسته ، ميله هاي عجيب بلژيكي و معرفي كارخانه هاي آبجوسازي ، سخت فراموش مي شود.  ديجي كالا ، مشاور كالا ، آمازون اين يكي از بهترين هديه هاي تولد براي Boyfriend است كه مي توانيد فكر كنيد. 

19. سيستم لنگر Grapnel كامل


ادامه مطلب
امتياز:
بازديد:
برچسب: كادو، تولد،
موضوع:
[ ۳ دى ۱۳۹۹ ] [ ۰۱:۳۰:۳۶ ] [ محمد ]

معرفي نامه چك ليست وسايل كوهنوردي

چك ليست وسايل كوهنوردي كوهنوردي يك سرگرمي محبوب است كه ميليون ها نفر در طول سال به قله هاي مختلف در هر هفت قاره صعود مي كنند.

اگرچه هنگام رفتن به يك سفر كوهنوردي فاكتورهاي زيادي وجود دارد كه بايد مورد توجه قرار گيرند - از جمله تناسب اندام ، زمان سال و مهارت فني - تهيه تجهيزات صحيح هميشه ضروري است.

براي اطمينان از اينكه شما براي اولين (يا بعدي) سفر كوهنوردي خود آماده هستيد ، ليستي چك ليست وسايل كوهنوردي از تجهيزات لازم را براي شما آماده كرده ايم.

به ياد داشته باشيد كه هميشه با راهنماي كوهستان معتبر خود بررسي كنيد كه دقيقاً چه چيزي را بايد در سفر به همراه داشته باشيد. برخي از راهنماها برخي از تجهيزات فني را ارائه مي دهند يا مي دانند كه در كجا مي توانيد آن را اجاره كنيد.

 

تجهيزات فني

 

تجهيزات فني همان چيزي است كه براي كمك به شما در صعود به كوه استفاده مي كنيد. چك ليست وسايل كوهنوردي اين مي تواند به صورت چيزهايي باشد كه مي پوشيد و براي كمك به شما در انجام كارهاي مختلف كوهنوردي استفاده مي كنيد.

دستگاه رله

 

دستگاه belay يك قطعه مكانيكي از تجهيزات است كه به كاربر در ايجاد كشش بر روي طناب صعود كننده كمك مي كند ، تا از سقوط كوهنورد ديگر جلوگيري كند.

دستگاه هاي رله معمولاً از فلز ساخته مي شوند و باعث مي شود حداقل تلاش در تغذيه مقادير مناسب طناب براي استفاده كوهنوردان صورت گيرد. چك ليست وسايل كوهنوردي به طور كلي براي بالا رفتن از صخره ها يا يخ ها لازم است.

بسياري از راهنماهايي كه تجهيزات كوهنوردي گروهي را تهيه مي كنند ، دستگاه هاي پخش كننده صعود را تهيه مي كنند. در غير اين صورت معمولاً مي توان آنها را اجاره كرد.

كارابين

 

 .

كارابين يك حلقه فلزي است - معمولاً فولادي - داراي يك دروازه فنري ، كه مي تواند براي اتصال سريع و قطع قسمتهاي سيستم مانند مهار به طناب مورد استفاده قرار گيرد.

از كارابين هاي گلابي / HMS غالباً براي رله زدن و راپل استفاده مي شود چك ليست وسايل كوهنوردي زيرا اندازه و شكل آنها نياز به اتصال دو رشته طناب را دارد.

هر نوع سفر كوهنوردي كه به سفر طناب دار يا سنگ نوردي نياز داشته باشد ، نياز به استفاده از كارابين دارد. اين موارد را مي توان به طور كلي در اكثر فروشگاه هاي ورزشي در فضاي باز خريداري كرد چك ليست وسايل كوهنوردي و استفاده از آنها براي اهداف ديگر نيز مفيد است.

كرامپون ها

 

كرامپون ها وسيله هاي كششي هستند كه معمولاً به پايين چكمه هاي كوهنوردي متصل مي شوند. چك ليست وسايل كوهنوردي آنها به طور كلي با آلياژ فولاد ساخته مي شوند و داراي خوشه هايي در پايين هستند كه به فرد كمك مي كند تا از سقوط يخ بالا برود و كشش را در يخچال ها حفظ كند.

چك ليست وسايل كوهنوردي كرامپون ها به طور كلي از طريق سيستم صحافي به چكمه ها متصل مي شوند كه بسته به نياز كاربر متفاوت است. چك ليست تجهيزات كوهنوردي رايج ترين مورد براي كوهنوردي سيستم مرحله اي است كه به راحتي در اكثر انواع چكمه هاي كوهنوردي جاي مي گيرد.

اين موارد را مي توان به طور كلي از فروشگاه هاي ورزشي در فضاي باز اجاره كرد ، اگرچه برخي از راهنماها در صورت داشتن تجهيزات شخصي در هزينه هايشان ،چك ليست وسايل كوهنوردي آنها را تهيه مي كنند.

تجهيزات نجات Crevasse

 

تجهيزات نجات Crevasse هنگام مسافرت روي يخچال هاي طبيعي يا روي هر سطح ديگري كه ممكن است چك ليست وسايل كوهنوردي سوراخ يا گسل داشته باشد ، ممكن است يك كوهنورد به آن سقوط كند ، ضروري است.

كيت نجات شكاف پايه شامل يك قرقره سبك ، كارابين قفل كننده و غير قفل كننده ، طناب نايلون ، تسمه هاي دوخته شده ، لنگرهاي برف و / يا يخ و محورهاي يخ است.

بسياري از اينها معمولاً توسط يك راهنماي كوهستاني معتبر در يك سفر اعزامي ارائه مي شوچك ليست وسايل كوهنورديد.

مهار

 

مهارها معمولاً براي اعزامي به كوهنوردي كه شامل صخره نوردي يا صعود از كوه است ، لازم است.

آنها افراد را از طريق طناب يا لنگر محكم مي كنند و معمولاً از تركيب پارچه و نايلون ساخته مي شوند چك ليست وسايل كوهنوردي كه به دور هر پا و همچنين كمر حلقه مي شوند.

مهار مي تواند بداهه باشد و از طناب ساخته شود ، با اين حال ، استفاده از آنهايي كه به صورت تجاري ارائه مي شوند ، كه معمولاً داراي حلقه هاي بالشتك و اتصال هستند ، بسيار رايج است.

مهارها را مي توان به طور كلي از  چك ليست وسايل كوهنوردي فروشگاه هاي ورزشي در فضاي باز اجاره كرد ، اگرچه برخي از راهنماها در صورت داشتن تجهيزات شخصي در هزينه هايشان ، آنها را تهيه مي كنند.

محورهاي يخي

 


تبر يخ ابزاري چند منظوره است كه در اكثر اكسپديشن هاي كوهنوردي مورد استفاده قرار مي گيرد كه در آن بايد از يخبندان بالا رفت يا يخچال هاي طبيعي را پيمود.

هنگام پياده روي در يخچال هاي طبيعي يا ميدان يخ ، از تبرهاي يخي به راحتي مي توان چك ليست وسايل كوهنوردي به عنوان يك قطب كوهپيمايي استفاده كرد و به شما كمك مي كند تعادل خود را روي يخ حفظ كنيد. در يخ هاي يخي يا يخچال هاي تندتر ، آنها راهي براي اطمينان از يخ و بالا كشيدن خود هستند.

در صورت لغزش يا سقوط روي يخي ، و در ساخت بداهه لنگر برف يا يخ ، مي توان از آنها براي خودگيري استفاده كرد.

تبرهاي يخي را مي توان به طور كلي از فروشگاه هاي ورزشي در فضاي باز اجاره كرد ، اگرچه برخي از راهنماها در صورت داشتن چك ليست وسايل كوهنوردي تجهيزات شخصي در هزينه هايشان ، آنها را تهيه مي كنند.

طناب زدن

 

هر هيئت كوهنوردي كه شامل درگيري شيب دار ، سنگ نوردي يا راپل باشد ، نياز به استفاده از طناب دارد. طناب براي اين فعاليت ها دو نوع اصلي دارد: پويا و ايستا.

طناب پويا براي صعود بهتر است زيرا كشش بيشتري دارد ، كه در صورت لغزش يا سقوط كمك مي كند. چك ليست وسايل كوهنوردي يك طناب استاتيك سفت و سخت است و براي راپل مناسب تر است. كوهنوردان معمولاً مي خواهند حدود 60 متر طناب بياورند كه قطر آن بين هشت تا 10 ميلي متر است.

طناب ها را مي توان در اكثر فروشگاه هاي ورزشي در فضاي باز خريداري كرد ، اگرچه بيشتر راهنماها طناب را براي استفاده در سفر فراهم مي كنند.

لباس و كت

 

آوردن انواع صحيح لباس براي يك سفر كوهنوردي موفق ضروري است. چك ليست وسايل كوهنوردي اگرچه وسايلي كه ممكن است لازم باشد بسته بندي كنيد بسته به فصل و محل صعود متفاوت است ، اما چند قطعه لباس و كيت بدون توجه به مقصد مورد نياز است.

به ياد داشته باشيد كه هميشه با راهنماي خود مشورت كنيد تا ببينيد دقيقاً چه لباسي را بايد در سفر به همراه داشته باشيد.

كلاه ايمني

 


كلاه ايمني پوسته پوسته شده ، كه داراي وزني سبك و جاذب هستند ، معمولاً براي سفرهاي كوهنوردي به سمت Iztaccih Nahuatl در مكزيك ترجيح داده مي شود. عكس با مجوز از راهنماي ماجراجويي مكزيك .

كلاه ايمني يك قطعه ضروري از كيت ايمني براي هرگونه فعاليت كوهنوردي است. چك ليست وسايل كوهنوردي  اين كمك مي كند تا از سر در برابر سقوط يا سقوط اشيا از بالا محافظت كنيد.

دو نوع اصلي كلاه ايمني شامل كلاه ايمني پوسته سخت و پوسته پوسته مي باشد. نمونه اول از يك پوسته بيروني پلاستيكي ضخيم با يك آستر فوم نازك در داخل ساخته شده است. كلاه ايمني پوسته پوسته داراي يك لايه نازك تر از پلاستيك و يك لايه ضخيم تر از كف جذب كننده ضربه در داخل است.

براي بيشتر ماجراهاي كوهنوردي ، كلاه ايمني پوسته پوسته شده مي خواهيد زيرا وزن كمتري دارد ،چك ليست وسايل كوهنوردي اگرچه اگر به سفري مي رويد كه سنگ نوردي زيادي را شامل مي شود ، گزينه پوسته سخت ممكن است بهتر باشد.

كلاه ايمني كوهنوردي را مي توانيد در اكثر فروشگاه هاي ورزشي در فضاي باز خريداري كنيد.

چكمه كوهنوردي

 

چكمه هاي كوهنوردي نبايد بلندتر ، ضخيم تر و سفت تر باشند و به طور خاص براي مانور در زمين هاي شيب دار طراحي شده اند. آنها همچنين متناسب با كرامپون ها طراحي شده اند.

چكمه هاي كوهنوردي از چرم ، پلاستيك يا مواد مصنوعي مانند كولار ساخته مي شوند. چك ليست وسايل كوهنوردي آنها يك آستر داخلي قابل جابجايي دارند كه در صورت خيس بودن مي توان آن را خارج و خشك كرد.

بيشتر راهنماها نياز دارند كه از اين چكمه ها براي سفرهاي كوهنوردي استفاده شود. چكمه هاي كوهنوردي را مي توانيد در اكثر فروشگاه هاي ورزشي در فضاي باز خريداري كنيد.

دستكش كوهنوردي

 

دستكش كوهنوردي به ويژه براي گرم و خشك نگه داشتن دستان شما در حالي كه مهارت لازم براي گرفتن و صعود را فراهم مي كند ، طراحي شده است.

نوع شما ممكن است بخواهيد بدست آوريد به ترجيحات و همچنين محل صعود شما بستگي دارد. چك ليست وسايل كوهنوردي ممكن است در معرض طولاني مدت دماي بسيار سرد به سنگين تر نياز باشد ، در حالي كه گره هاي طناب را مي بنديد و تنظيم مي كنيد ، وزن كمتري نيز لازم است.

مي توانيد دستكش كوهنوردي را در اكثر فروشگاه هاي ورزشي در فضاي باز خريداري يا اجاره كنيد.

عينك آفتابي و ضد آفتاب

 


در عينك آفتابي نه تنها همه افراد خنك به نظر مي رسند ، بلكه با عبور از سنگ و برف هاي رنگ روشن در Aconcagua شما را از چشمان معلق نجات مي دهند. عكس با مجوز از  گاستون اويارزان .

سفر كوهنوردي شما فقط يك روز يا يك ماه به طول انجامد ، شما زمان زيادي را در خارج و بدون محافظت در برابر آفتاب سپري خواهيد كرد.

عينك آفتابي به شما كمك مي كند تا هنگام تابش خيره كننده خورشيد را ببينيد. كه غالباً در يخچالهاي طبيعي و سطح صخره ها وجود دارد. چك ليست وسايل كوهنوردي حتما قطب هاي مناسب را از يك فروشگاه معتبر ورزشي در فضاي باز خريداري كنيد.

ضد آفتاب براي جلوگيري از آفتاب سوختگي مهم است. بسته به اتمام ، SPF 50 يا بالاتر را مي خواهيد. چك ليست وسايل كوهنوردي مرهم لب با ضد آفتاب نيز چيز خوبي است كه مي توانيد با خود بياوريد.

متفرقه

 

به همراه تجهيزات فني و لباس ، چند مورد مهم ديگر نيز وجود دارد كه بايد براي اطمينان از يك سفر كوهنوردي موفق همراه داشته باشيد.

وسايل چادر زدن

 

اگر در حال عزيمت به يك كوهنوردي هستيد كه بيش از يك روز به طول مي انجامد و قصد ماندن در يك كلبه كوه يا پناهگاه را نداريد چك ليست وسايل كوهنوردي ، كمپينگ گزينه جايگزين خواهد بود. داشتن تجهيزات لازم براي اين كار بسيار مهم است.

راهنمايان كوهستان همراه داشتن چادر چهار فصل ، كيسه خواب (بسته به ميزان سرد بودن آن گرما يا غاز) و وسايل پخت و پز (مانند قابلمه ، مخزن پروپان ، و وسايل آشپزي و چيزهايي كه مي توان با آنها غذا خورد) را تهيه كنيد.

برخي از راهنماها تمام يا برخي از اين مطالب را در سفر ارائه مي دهند ، اما حتما قبل از رزرو بررسي كنيد.چك ليست وسايل كوهنوردي

كوله پشتي

 

همراه داشتن كوله پشتي مناسب براي حمل تمام وسايل مورد نياز براي صعود 6 روزه به كوه كازبك ضروري است. عكس با مجوز از تيم راهنماي ايليا برولاوا .

چيزهاي زيادي براي انجام سفرهاي كوهنوردي از غذا و وسايل گرفته تا دوربين ها و وسايل شخصي وجود دارد. چك ليست وسايل كوهنوردي بيشتر راهنماها از شما مي خواهند كه كوله 30 تا 50 ليتري به همراه داشته باشيد تا بتوانيد وسايل ضروري را در سفر حمل كنيد. اين كوله ها بايد نسبتاً سبك ، پوشيده راحت و ضد آب باشند.

شما مي توانيد كوله پشتي كوهنوردي را در اكثر فروشگاه هاي ورزشي در فضاي باز خريداري كنيد.

بطري هاي آب و قرص هاي تصفيه آب

 

بيشتر راهنماها از شما مي خواهند كه حداقل يك بطري آب يك ليتري براي چك ليست وسايل كوهنوردي استفاده شخصي به همراه داشته باشيد.

قرص هاي تصفيه آب نيز ممكن است در سفرهاي طولاني تر كه حمل تمام آب لازم با خود امكان پذير نيست ، مورد نياز باشد.

ديگر

 

هميشه از راهنماي خود ليست كاملي از وسايل مورد نياز براي بسته بندي را بخواهيد زيرا هر تجربه كوهنوردي منحصر چك ليست وسايل كوهنوردي به فرد است و ممكن است به مواردي نياز داشته باشد كه در بالا ذكر نشده است. در اينجا يك ليست كوتاه از موارد كاملاً همه جا موجود است كه مي تواند در هر نوع سفر كوهنوردي مورد استفاده قرار گيرد.

  • كارت شناسايي يا گذرنامه
  • بيمه نامه
  • وجه نقد با ارز محلي و كارت اعتباري
  • جعبه كمك هاي اوليه شخصي
  • سرويس بهداشتي
  • دوربين و باتري هاي اضافي

 

به ياد داشته باشيد كه همه سفرهاي كوهنوردي منحصر به فرد هستند و ممكن است دنده مورد نياز شما در يكي از آنها متفاوت از ساير موارد باشد ، مانند تعويض كلاه ايمني پوسته پوسته شده براي كلاه ايمني سخت در پارك ملي Ala Acha. عكس از آناستازيا چرمنيه .

در حالي كه محبوب ترين مقاصد كوهنوردي مكاني براي اجاره تجهيزات دارند و بسياري از راهنماها برخي از چك ليست وسايل كوهنوردي تجهيزات شخصي خود را در اختيار شما قرار مي دهند ، ممكن است ارزش داشته باشد كه در برخي از وسايل شخصي خود نيز سرمايه گذاري كنيد.

تمام اطلاعات فوق را در ذهن داشته باشيد ، اما همچنين دنده مناسب خود را انتخاب كنيد. اين بدان معني است كه از راهنماهاي باتجربه توصيه كرده چك ليست وسايل كوهنوردي و نسخه هاي مختلف تجهيزات را امتحان كنيد.

به يادگيري در مورد كوهنوردي ادامه دهيد و برخي از بهترين مكان ها را براي رفتن به اين ورزش خارق العاده در فضاي باز بررسي كنيد!

 

 

ادامه مطلب
امتياز:
بازديد:
برچسب: كوهنوردي، ورزش، سلامتي،
موضوع:
[ ۲۶ آذر ۱۳۹۹ ] [ ۱۱:۰۴:۱۲ ] [ محمد ]

7 فوايد چشمگير ماست براي سلامتي

 
 

ماست صدها سال است كه توسط انسان مصرف مي شود.

اين بسيار مقوي است و خوردن منظم آن مي تواند جنبه هاي مختلفي از سلامتي شما را تقويت كند.

به عنوان مثال ، مشخص شده است كه ماست خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي و پوكي استخوان را كاهش مي دهد و همچنين به مديريت وزن كمك مي كند.

اين مقاله 7 مزاياي ماست را براي سلامتي مورد حمايت علمي قرار مي دهد.

ماست چيست و چگونه ساخته مي شود؟
 

ماست يك محصول لبني محبوب است كه با تخمير باكتريايي شير تهيه مي شود.

باكتري هاي مورد استفاده براي تهيه ماست "فرهنگ ماست" ناميده مي شوند كه لاكتوز ، قند طبيعي موجود در شير را تخمير مي كنند.

اين فرآيند باعث توليد اسيد لاكتيك مي شود ، ماده اي كه باعث لخته شدن پروتئين هاي شير شده و به ماست طعم و بافت بي نظيري مي بخشد.

ماست را مي توان از انواع شير تهيه كرد. انواع تهيه شده از شير بدون چربي فاقد چربي در نظر گرفته مي شوند ، در حالي كه انواع تهيه شده از شير كامل چربي در نظر گرفته مي شوند.

ماست ساده و بدون رنگ اضافه شده ، مايعي غليظ و سفيد رنگ با طعم ملايم است.

متاسفانه ، بيشتر مارك هاي تجاري حاوي مواد تشكيل دهنده اضافه شده مانند شكر و طعم دهنده هاي مصنوعي هستند. اين ماست ها براي سلامتي شما مفيد نيستند.

از طرف ديگر ، ماست ساده و شيرين ، فوايد زيادي براي سلامتي دارد.

بنابراين بدون آگاهي بيشتر ، در اينجا 7 مزاياي ماست طبيعي براي سلامتي بر اساس علم آورده شده است.

1. غني از مواد مغذي مهم است
 

ماست تقريباً تقريباً از همه مواد مغذي مورد نياز بدن برخوردار است.

به دليل داشتن مقدار زيادي كلسيم ، ماده معدني لازم براي سلامت دندان ها و استخوان ها شناخته شده است. فقط يك فنجان 49٪ نياز روزانه شما به كلسيم را تامين مي كند1منبع مورد اعتماد، 2 )

همچنين داراي ويتامين هاي گروه B ، به ويژه ويتامين B12 و ريبوفلاوين است ، كه هر دو ممكن است در برابر بيماري هاي قلبي و برخي از نقايص تولد لوله عصبي محافظت كنند ( 2 ،3منبع مورد اعتماد، 4منبع مورد اعتماد)

همچنين يك فنجان 38٪ نياز روزانه شما به فسفر ، 12٪ منيزيم و 18٪ نياز شما به پتاسيم را تأمين مي كند . اين مواد معدني براي چندين فرآيند بيولوژيكي مانند تنظيم فشار خون ، متابوليسم و ​​سلامت استخوان ضروري است ( 2 ،5منبع مورد اعتماد، 6منبع مورد اعتماد، 7منبع مورد اعتماد)

يكي از مواد مغذي كه ماست به طور طبيعي فاقد آن است ويتامين D است اما معمولاً با آن غني مي شود. ويتامين D سلامت استخوان و سيستم ايمني بدن را افزايش مي دهد و ممكن است خطر برخي بيماري ها از جمله بيماري هاي قلبي و افسردگي را كاهش دهد (8منبع مورد اعتماد، 9منبع مورد اعتماد، 10منبع مورد اعتماد)

خلاصه:

ماست تقريباً هر ماده مغذي مورد نياز بدن را تأمين مي كند. اين ماده به ويژه سرشار از كلسيم ، ويتامين هاي گروه B و مواد معدني كمياب است.

 
 
2. سرشار از پروتئين است
 

ماست با حدود 12 گرم در هر 7 اونس (200 گرم) مقدار قابل توجهي پروتئين فراهم مي كند ( 2 ).

نشان داده شده است كه پروتئين با افزايش مصرف انرژي يا ميزان كالري كه در طول روز مي سوزانيد ، از متابوليسم پشتيباني مي كند (11منبع مورد اعتماد)

 

 
پيش از اين اعتقاد بر اين بود كه چربي اشباع باعث بيماري قلبي مي شود ، اما تحقيقات فعلي نشان مي دهد كه چنين نيست. با اين وجود ، انواع ماست بدون چربي و كم چربي هنوز در ايالات متحده محبوب هستند (51منبع مورد اعتماد، 52منبع مورد اعتماد، 53منبع مورد اعتماد)
 

نشان داده شده است كه پروتئين با افزايش مصرف انرژي يا ميزان كالري كه در طول روز مي سوزانيد ، از متابوليسم پشتيباني مي كند (11منبع مورد اعتماد)

 

دريافت پروتئين كافي نيز براي تنظيم اشتها مهم است ، زيرا باعث افزايش توليد هورمون هايي مي شود كه سيري را نشان مي دهند. اين ممكن است به طور خودكار تعداد كالري مصرفي شما را به طور كلي كاهش دهد ، كه براي كنترل وزن مفيد است (11منبع مورد اعتماد، 12منبع مورد اعتماد، 13منبع مورد اعتماد)

در يك مطالعه ، افرادي كه ميان وعده خورده بودند كمتر گرسنه بودند و در هنگام شام 100 كالري كمتري مصرف كردند ، در مقايسه با افرادي كه ميان وعده هاي پروتئين پايين تري با همان كالري مي خورند (14منبع مورد اعتماد)

اگر ماست يوناني بخوريد ، كه تنوع بسيار غليظي دارد ، اثرات تقويت كننده ماست حتي بيشتر برجسته مي شود. پروتئين آن از ماست معمولي بيشتر است و 22 گرم در هر 7 اونس (200 گرم) تأمين مي كند ( 15 ).

نشان داده شده است كه ماست يوناني بيش از ماست معمولي با پروتئين كمتر بر كنترل اشتها تأثير مي گذارد و احساس گرسنگي را به تأخير مي اندازد (16منبع مورد اعتماد)

خلاصه:

ماست ، به ويژه انواع يوناني ، پروتئين بسيار بالايي دارد. پروتئين براي اشتها و كنترل وزن مفيد است.

 
 
powered by Rubicon Projec
3. برخي از انواع مي توانند از سلامت دستگاه گوارش سود ببرند

برخي از انواع ماست حاوي باكتري هاي زنده يا پروبيوتيك ها هستند كه يا بخشي از فرهنگ آغازين بوده و يا بعد از پاستوريزاسيون به آن افزوده شده است.

اين موارد ممكن است هنگام مصرف براي سلامتي دستگاه گوارش مفيد باشند (17منبع مورد اعتماد)

متأسفانه ، بسياري از ماست ها پاستوريزه شده اند ، اين يك روش درماني حرارتي است كه باكتري هاي مفيد آنها را از بين مي برد.

براي اطمينان از اينكه ماست شما حاوي پروبيوتيك هاي مثر است ، به دنبال يكي از فرهنگ هاي فعال و زنده باشيد كه بايد روي برچسب ذكر شده باشد.

نشان داده شده است كه برخي از انواع پروبيوتيك هاي موجود در ماست ، مانند بيفيدوباكتريا و لاكتوباسيلوس ، علائم ناراحت كننده سندرم روده تحريك پذير (IBS) را كاهش مي دهد ، كه يك اختلال شايع است كه بر روده بزرگ تأثير مي گذارد (18منبع مورد اعتماد، 19منبع مورد اعتماد، 20منبع مورد اعتماد، 21منبع مورد اعتماد)

در يك مطالعه بيماران IBS مرتباً از شير تخمير شده يا ماست حاوي بيفيدوباكتريا استفاده مي كنند . تنها پس از سه هفته ، آنها بهبودي در نفخ و دفعات مدفوع را گزارش كردند - همچنين اثراتي كه پس از شش هفته مشاهده شد (21منبع مورد اعتماد)

مطالعه ديگري نشان داد كه ماست داراي Bifidobacteria باعث بهبود علائم گوارشي و كيفيت زندگي مرتبط با سلامتي در زناني مي شود كه بيماري هضم تشخيصي ندارند22منبع مورد اعتماد)

علاوه بر اين ، چندين مطالعه نشان داده است كه پروبيوتيك ها ممكن است از اسهال مرتبط با آنتي بيوتيك و همچنين يبوست محافظت كنند (23منبع مورد اعتماد، 24منبع مورد اعتماد، 25منبع مورد اعتماد، 26منبع مورد اعتماد، 27منبع مورد اعتماد، 28 ).

خلاصه:

برخي از انواع ماست حاوي پروبيوتيك هستند كه با كاهش علائم اختلالات دستگاه گوارش نظير نفخ ، اسهال و يبوست ممكن است سلامت گوارش را تقويت كنند.

 
منابع بهداشتي
مسابقه رايگان 3 س dietالي رژيم غذايي ما را انجام دهيد

ارزيابي رايگان ما بر اساس پاسخ شما به 3 س quickال سريع بهترين رژيم هاي غذايي را براي شما رتبه بندي مي كند.

رژيم هاي غذايي خود را پيدا كنيد
 
4- ممكن است سيستم ايمني بدن شما را تقويت كند

مصرف ماست - به خصوص اگر حاوي پروبيوتيك باشد - به طور منظم ممكن است سيستم ايمني بدن شما را تقويت كرده و احتمال ابتلا به بيماري را كاهش دهد.

نشان داده شده است كه پروبيوتيك ها التهاب را كاهش مي دهند ، كه به چندين بيماري مربوط مي شود از عفونت هاي ويروسي گرفته تا اختلالات روده29منبع مورد اعتماد، 30منبع مورد اعتماد، 31منبع مورد اعتماد، 32منبع مورد اعتماد)

تحقيقات نشان مي دهد كه در برخي موارد ، پروبيوتيك ها همچنين ممكن است به كاهش بروز ، طول مدت و شدت سرماخوردگي كمك كنند (33منبع مورد اعتماد، 34منبع مورد اعتماد، 35منبع مورد اعتماد، 36منبع مورد اعتماد، 37منبع مورد اعتماد)

علاوه بر اين ، خاصيت تقويت كننده سيستم ايمني ماست تا حدودي به دليل وجود منيزيم ، سلنيوم و روي است كه مواد معدني كمياب شناخته شده به دليل نقشي است كه در سلامت سيستم ايمني بدن بازي مي كنند38منبع مورد اعتماد، 39منبع مورد اعتماد، 40منبع مورد اعتماد)

ماست هاي غني شده با ويتامين D ممكن است سلامت ايمني را حتي بيشتر تقويت كنند. ويتامين D به دليل توانايي پيشگيري از بيماري هايي مانند سرماخوردگي و آنفولانزا مورد مطالعه قرار گرفته است (9منبع مورد اعتماد، 41منبع مورد اعتماد، 42منبع مورد اعتماد، 43منبع مورد اعتماد)

خلاصه:

ماست پروبيوتيك ، ويتامين و مواد معدني فراهم مي كند ، همه اينها ممكن است باعث تقويت ايمني بدن و جلوگيري از برخي بيماري ها شود.

 
5- ممكن است از پوكي استخوان محافظت كند

ماست حاوي برخي مواد مغذي اصلي براي حفظ سلامت استخوان ها از جمله كلسيم ، پروتئين ، پتاسيم ، فسفر و گاهي ويتامين D است.

همه اين ويتامين ها و مواد معدني به ويژه براي جلوگيري از پوكي استخوان مفيد هستند ، بيماري كه با ضعيف شدن استخوان مشخص مي شود. در افراد مسن شايع است (44منبع مورد اعتماد، 45منبع مورد اعتماد، 46منبع مورد اعتماد)

در افراد مبتلا به پوكي استخوان تراكم استخوان كم است و در معرض خطر بيشتري براي شكستگي استخوان قرار دارند (47منبع مورد اعتماد، 48منبع مورد اعتماد)

با اين حال ، تحقيقات نشان مي دهد كه مصرف حداقل سه وعده غذاي لبني مانند ماست به صورت روزانه مي تواند به حفظ توده و قدرت استخوان كمك كند (49منبع مورد اعتماد، 50منبع مورد اعتماد)

خلاصه:

ماست سرشار از ويتامين ها و مواد معدني است كه نقشي اساسي در سلامت استخوان ها دارد. مصرف منظم آن ممكن است خطر پوكي استخوان را كاهش دهد.

6. ممكن است براي سلامت قلب مفيد باشد

محتواي چربي ماست يكي از دلايل بحث برانگيز بودن سلامت آن است. اين ماده حاوي بيشتر چربي اشباع ، همراه با مقدار كمي اسيدهاي چرب اشباع نشده غير اشباع است.

پيش از اين اعتقاد بر اين بود كه چربي اشباع باعث بيماري قلبي مي شود ، اما تحقيقات فعلي نشان مي دهد كه چنين نيست. با اين وجود ، انواع ماست بدون چربي و كم چربي هنوز در ايالات متحده محبوب هستند (51منبع مورد اعتماد، 52منبع مورد اعتماد، 53منبع مورد اعتماد)

هيچ مدرك روشني وجود ندارد كه نشان دهد چربي موجود در ماست براي سلامتي شما مضر است. در حقيقت ، ممكن است براي سلامت قلب مفيد باشد (54منبع مورد اعتماد، 55منبع مورد اعتماد)

برخي تحقيقات نشان مي دهد كه دريافت چربي اشباع شده از محصولات شير ​​كامل باعث افزايش كلسترول خوب HDL مي شود كه ممكن است از سلامت قلب محافظت كند. مطالعات ديگر دريافت ماست براي كاهش بروز كلي بيماري هاي قلبي (55منبع مورد اعتماد، 56منبع مورد اعتماد، 57منبع مورد اعتماد)

بعلاوه ، نشان داده شده است كه محصولات لبني مانند ماست به كاهش فشار خون بالا ، كه يك عامل اصلي خطر براي بيماري هاي قلبي است ، كمك مي كند. به نظر مي رسد اين عوارض در كساني كه از قبل با فشار خون بالا تشخيص داده شده اند ، برجسته تر است (58منبع مورد اعتماد، 59منبع مورد اعتماد، 60منبع مورد اعتماد)

خلاصه:

صرف نظر از محتواي چربي ، به نظر مي رسد ماست با افزايش كلسترول HDL "خوب" و كاهش فشار خون براي سلامت قلب مفيد است.

 
 
7. ممكن است باعث مديريت وزن شود

ماست داراي خواص مختلفي است كه ممكن است به مديريت وزن كمك كند.

براي مبتديان ، پروتئين زيادي دارد كه همراه با كلسيم براي افزايش سطح هورمون هاي كاهش دهنده اشتها مانند پپتيد YY و GLP-1 كار مي كند (61منبع مورد اعتماد)

علاوه بر اين ، چندين مطالعه نشان داده است كه مصرف ماست با كاهش وزن بدن ، درصد چربي بدن و دور كمر ارتباط دارد (62منبع مورد اعتماد)

يك بررسي نشان داد كه مصرف لبنيات پرچرب ، از جمله ماست ، ممكن است از بروز چاقي بكاهد. اين برخلاف آنچه قبلاً در مورد دريافت چربي و افزايش وزن اعتقاد داشتند ( 63 ).

مطالعات ديگر نشان داده است كه كساني كه ماست مي خورند ، در مقايسه با افرادي كه آن را نمي خورند ، تمايل به خوردن بهتر دارند. اين تا حدي به دليل محتواي بالاتر مواد مغذي آن است ، در مقايسه با مقدار كالري نسبتاً كم آن (64منبع مورد اعتماد، 65منبع مورد اعتماد)

خلاصه:

ماست سرشار از پروتئين است كه بسيار سيركننده است ابزار لبنياتي و در كل مي تواند رژيم شما را بهبود بخشد. هر دوي اين جنبه ها به مديريت وزن كمك مي كنند.

ماست ممكن است براي همه مناسب نباشد

برخي از افراد بايد در مصرف ماست احتياط كنند ، زيرا ممكن است اثرات سوئي ايجاد كند ، به ويژه در افرادي كه عدم تحمل لاكتوز يا آلرژي به شير دارند.

عدم تحمل لاكتوز

عدم تحمل لاكتوز زماني اتفاق مي افتد كه بدن فاقد لاكتاز ، آنزيم مورد نياز براي تجزيه لاكتوز ، يعني قند موجود در شير است. پس از مصرف فرآورده هاي شير منجر به علائم مختلف هضم نظير درد شكم و اسهال مي شود.

بنابراين ممكن است لازم باشد كساني كه دچار عدم تحمل لاكتوز هستند از مصرف ماست خودداري كنند.

با اين حال ، برخي از افرادي كه به لاكتوز تحمل نمي كنند ، ممكن است قادر به تحمل آن باشند. اين به اين دليل است كه برخي از لاكتوزها در حين توليد تجزيه مي شوند و پروبيوتيك ها ممكن است به هضم آن كمك كنند (66منبع مورد اعتماد)

اگر عدم تحمل لاكتوز هستيد ، تعيين اينكه آيا خوردن ماست براي شما مفيد است ، ممكن است يك آزمايش و خطا باشد.

آلرژي شير

محصولات شير حاوي كازئين و آب پنير است كه پروتئين هايي هستند كه برخي از افراد به آنها حساسيت دارند. در اين موارد ، شير واكنشي ايجاد مي كند كه مي تواند از كهير و تورم گرفته تا آنافيلاكسي تهديد كننده زندگي باشد.

به همين دليل ، اگر حساسيت به شير داريد ، بهتر است از مصرف ماست خودداري كنيد.

شكر اضافه شده

بسياري از انواع ماست حاوي مقادير زيادي قند اضافه شده به ويژه انواع داراي چربي كم هستند. مصرف بيش از حد قند با چندين مشكل سلامتي از جمله ديابت و چاقي همراه است (67منبع مورد اعتماد، 68منبع مورد اعتماد، 69منبع مورد اعتماد)

بنابراين ، مهم است كه برچسب هاي مواد غذايي را بخوانيد و از مارك هايي كه مواد قندي را ذكر مي كنند اجتناب كنيد.

خلاصه:

ماست ممكن است اثرات نامطلوبي براي مبتلايان به عدم تحمل لاكتوز يا آلرژي به شير داشته باشد. بسياري از انواع نيز حاوي مقادير زيادي قند اضافه شده هستند كه ممكن است در برخي شرايط سلامتي موثر باشد.

چگونه بهترين ماست را براي سلامتي خود انتخاب كنيم

در انتخاب ماست سالم كمتر است.

انواع ساده و شيرين نشده بهترين نوع است ، زيرا حاوي حداقل مواد تشكيل دهنده بدون هيچ گونه قند اضافه شده است.

اينكه ماست كم چربي يا كامل انتخاب كنيد ، يك انتخاب شخصي است.

انواع پرچرب حاوي كالري بيشتري هستند ، اما اين به اين معني نيست كه ناسالم هستند. فقط مطمئن شويد كه به اندازه قسمت توصيه شده پايبند باشيد.

شما همچنين بايد به دنبال ماست هايي باشيد كه حاوي فرهنگ هاي زنده و فعال هستند تا اطمينان حاصل كنيد كه شما از پروبيوتيك هاي تقويت كننده سلامتي اطمينان حاصل مي كنيد.

خلاصه:

بهترين ماست ها براي سلامتي شما حاوي مواد كمي هستند و قند اضافي ندارند. ماركي را دنبال كنيد كه حاوي پروبيوتيك باشد.

خط پايين

ماست غني از مواد مغذي است و در صورت مصرف منظم ممكن است سلامتي شما را تقويت كند.

اين ممكن است به كاهش خطر برخي بيماري ها كمك كند ، در عين حال از سلامت دستگاه گوارش و كنترل وزن نيز سودمند است.

با اين حال ، اطمينان حاصل كنيد كه ماست خود را هوشمندانه انتخاب كنيد. براي حداكثر مزاياي سلامتي ، انواع ساده و شيرين نشده حاوي پروبيوتيك را انتخاب كنيد.


ادامه مطلب
امتياز:
بازديد:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۸ اسفند ۱۳۹۹ ] [ ۰۶:۵۳:۴۳ ] [ محمد ]

نظر: آزمايش واكسن هاي اميدوار كننده ويروس كرونا در مقابل واكسن هايي كه اميدوار كننده نيستند ، اخلاقي است

نير اِيل و مارك ليپيچ
 
 
 
 
  • مقاله
  •  
  • ارقام و SI
  •  
  • اطلاعات و معيارها
  •  PDF
 
 

با ورود واكسن هاي متعدد كانديدا عليه سندرم حاد تنفسي حاد كرونا ويروس 2 (SARS-CoV-2) كه به آزمايش اثربخشي مي پردازد ، محققان و متخصصان اخلاق بايد با س distالات متمايز اخلاقي پزشكي كه ممكن است مطرح شود ، مقابله كنند. يكي از مهمترين موارد تعيين اخلاقي ترين روش براي مقايسه هنگام مقايسه واكسن نويدبخش نسبت به واكسني است كه گفته مي شود كمتر اميدوار كننده است. شرايطي را تصور كنيد كه هيچ يك از واكسن ها اثبات نشده است. يكي يا هر دو ممكن است شكست بخورند. همانطور كه همه متخصصان آگاه توافق كرده اند ، يكي اميدواركننده و اميدوار كننده تر از واكسن جايگزين به نظر مي رسد.

 

محققان در حال پيگيري كانديداهاي واكسن بيماري ويروس كرونا (2019) (COVID-19) هستند و بايد با اصول اخلاقي نحوه انجام آزمايشات باليني مقابله كنند. هنگام سنجيدن اولويت هاي مختلف بهداشت عمومي ، در تحليل نهايي ، آزمايش اخلاقي يك واكسن با اميد كم براي ديگري يا عليه دارونما اخلاقي است. اعتبار تصوير: ديو كاتلر (هنرمند).

 

برخي از رويكردهاي اخلاق پژوهشي حاكي از آن است كه هيچ شركت كننده اي نبايد مداخله كم اميدوار كننده تري را نسبت به آنچه در بازوي ديگر يا آزمايش ديگر ارائه شده است ، يا در غير اين صورت در دسترس باشد. آيا در چنين شرايطي اين راه درست است؟ يا چگونه در غير اين صورت وضعيت را كنترل كنيم؟

ما استدلال مي كنيم كه آزمايش واكسن عليه ديگري يا دارونما اخلاقي خواهد بود ، حداقل اگر انجام اين كار تنها تأخير اندكي در به دست آوردن شواهد قانع كننده در مورد واكسن آينده دار ايجاد كند. مفهوم عملي اين است كه در پاييز امسال ، آزمايش به موقع همه كانديداهاي واكسن ، با رعايت محدوديت هاي اخلاقي معمول ، اما فارغ از اين نگراني خاص اخلاقي ، مي تواند بخار كامل ادامه يابد. ما همچنين مورد آزمايش واكسن ها را در يك سيستم عامل مشترك تأكيد مي كنيم.

معضل حاكميت واكسن

هيئت نظارت بر ايمني داده هاي يك آزمايش باليني (DSMB) ممكن است اولين كسي باشد كه واكسن كانديدا را اميدوار كننده و اميدوار كننده تر از يك نامزد ديگر مي داند. در واقع ، اين واكسن ها مي توانند بخشي از يك آزمايش واحد باشند ، با يك DSMB ، مطابق با پيشنهاد گروه آزمايش و تحقيق (R & D) سازمان بهداشت جهاني (WHO) براي يك آزمايش بزرگ بين المللي از نامزدهاي واكسن SARS-CoV-2 ( 1اگر چنين اتفاقي بيفتد ، وضعيت احتمالي توصيف شده ما ممكن است براي DSMB سيستم عامل مشترك يا حتي براي برخي از محققان آن شناخته شود (به عنوان مثال ، اگر آزمايش براي واكسن اميدوار كننده كامل باشد ، اما هنوز به طور كامل تجزيه و تحليل نشده يا هنوز بررسي نشده است ، و مسير سابقه واكسن ديگر ، كه ممكن است آزمايش فاز دوم را به اتمام رسانده باشد ، به طور گسترده اي شناخته شده است). با تجزيه و تحليل هاي موقت ، پيش چاپ ها و حتي بيانيه هاي مطبوعاتي كه اكنون براي مطالعات SARS-CoV-2 به صورت عمومي ارائه مي شود ، وضعيت توصيف شده ممكن است به طور كلي براي جوامع علمي و بهداشت عمومي نيز شناخته شود.

در چنين شرايطي ، ادامه آزمايش هر دو نامزد واكسن اثبات نشده از اهميت آشكار بهداشت عمومي برخوردار است. در آن مرحله ، هنوز هيچ كس نمي داند كه در صورت وجود كدام واكسن بهترين عملكرد را دارد يا حتي به اندازه كافي كار مي كند. با اين فرض كه هيچ آزمايش واكسني بدون آزمايش تصادفي انجام نمي شود ، به نظر مي رسد يك مشكل اخلاقي بوجود آمده است. ممكن است به نظر برسد كه دادن واكسن با اميد كمتر به شركت كنندگان در مطالعه يا تزريق دارونما به آنها غيرمنصفانه است ، كه همچنين اميدوار كننده نيست. آيا محققان آيا نبايد آنچه را كه در آن مرحله از نظر همه متخصصان منطقي به نفع آنها است - يعني تضمين كننده واكسن اميدوار كننده تر - به شركت كنندگان مي دهند؟

در اولين رژگونه ، ادامه دادن واكسن يا دارونما براي شركت كنندگان غيراخلاقي به نظر مي رسد كه محققان كمتر از اميدوار كننده ترين مداخله مي دانند. اخيراً ، يك متخصص اخلاق از آنچه وي "آزمايشات واكسن پيگيري" مي نامد انتقاد كرد زيرا ، به گفته وي ، آزمايش يك واكسن جديد غيراخلاقي است درصورتي كه يك محصول موثر از قبل وجود داشته باشد ( 2 ). به عنوان مثال ، همانطور كه وي اشاره كرد ، در بهار سال 2019 ، وزارت بهداشت جمهوري دموكراتيك كنگو (DRC) به شدت مخالفت با آزمايش كانديداهاي جديد واكسن عليه ابولا ، با توجه به اينكه يك واكسن متفاوت (rVSV-ZEBOV) قبلاً ايمن و موثر / م effectiveثر شناخته شده بود به اندازه كافي براي استفاده دلسوزانه در افرادي كه در معرض خطر ابتلا به عفونت هستند فرستاده شود ( 2 ، 3)) ، اگرچه در آن زمان ، WHO نوشت ، "قبل از صدور مجوز واكسن ، تحقيقات علمي بيشتري لازم است" ( 4 ). بسياري از دانشمندان اخلاق اعتراض به كنترل دارونما براي ديگر اقدامات پيشگيري كننده ( 5 ⇓ - 7 ) و در برخي موارد، براي استفاده و پيشگيري كننده از واكسن ( 2 ، 8 ). و از آنجا كه اين دو واكسن بخشي از يك پلت فرم مشترك هستند ، طرفداران "تعادل" در تحقيقات باليني ، كه خواستار آن هستند كه شركت كنندگان هيچ بازوي يك آزمايش مداخله كم اميدوار كننده تري نسبت به ساير بازوهاي ديگر نداشته باشند ( 9 ⇓ - 11) ، ممكن است متعهد به رد چنين بستر مشترك باشد. با اين وجود ، بحث خواهيم كرد كه ادامه آزمايش در چنين شرايطي اخلاقي باقي مي ماند.

يك سوال جديد

بحث در مورد آزمايش واكسن و نامزدهاي درمان معمولاً بر شرايط متفاوتي از وضعيت احتمالي پاييز 2020 كه بيان كرديم متمركز است. هنگامي كه هيچ يك از واكسن ها اميدواركننده تر به نظر نمي رسند و هيچ كدام اميدوار كننده تر از دارونما نيستند ، يكي از موارد مورد بحث ، آزمايش مقايسه اي نامزدهاي پيشرفته واكسن است. به عنوان مثال ، در حالي كه يك واكسن در مراحل I و II ايمن تر به نظر مي رسيد ، واكسن ايمني ديگر در مرحله دوم بالاتر يا سريعتر بوده است و هيچ توافق وجود ندارد كه يكي از آنها اميدوار كننده تر باشد يا اميدوار كننده تر از دارونما باشد. كارشناسان منطقي در اين سasonالات اختلاف نظر دارند. در واقع ، با عدم اطمينان در مورد عملكرد واكسن SARS-CoV-2 در افراد مسن ، توانايي آنها در جلوگيري از عفونت و عفونت (فقط در مقابل بيماري) و تعداد دوزهاي مورد نياز ، ممكن است ابعاد زيادي وجود داشته باشد كه واكسن ها مي توانند از يكديگر بهتر عمل كنند و واكسن هاي مختلف را براي استفاده هاي مختلف ترجيح مي دهند. در چنين شرايطي ، هيچ كس مخالف استفاده از واكسن هاي ديگر يا دارونما براي كنترل نيست.

با اين وجود ، ما در اينجا بر روي احتمال واقع بينانه متمركز هستيم كه بايد در آن زمان تصميم گيري در مورد آزمايش اثربخشي (بيشتر) انجام شود ، و يكي از اين گزينه ها اميدوار كننده تر از واكسن ديگر يا دارونما براي همه متخصصان منطقي است. در چنين شرايطي ، هيچ كس مخالف استفاده از واكسن هاي ديگر يا دارونما براي كنترل نيست.

بحثهاي ديگر مربوط به شرايطي است كه فقط يك واكسن نامزد در حال آزمايش است. در اين صورت ، معمولاً بسياري موافقت مي كنند كه آزمايش واكسن در برابر دارونما اخلاقي است. در حقيقت ، اثر واكسن ها عليه ويروس پاپيلوماي انساني ، دنگي و ساير عفونت ها اخيراً با كنترل دارونما آزمايش شده است ، در حالي كه هيچ كانديد واكسن جايگزين مجاز وجود نداشت.

بحثهاي اخلاقي ديگر مربوط به شرايط بسيار متفاوتي است كه در آن مداخله قبلاً تصويب شده يا به طريقي ديگر براي برخي از بيماران در دسترس است (مثلاً براي بيماران در كشورهاي ثروتمند). در اين صورت ، به جاي دادن مقابله متقابل آماده به همه شركت كنندگان در مطالعه ، بحث در مورد اصول اخلاقي آزمايش جايگزين هاي آن مداخله آغاز مي شود. (براي ثبت ، ما معتقديم كه آزمايش معمولاً بايد ادامه داشته باشد.)

اما وضعيتي كه ممكن است در پاييز سال 2020 در آن قرار بگيريم - جايي كه يك واكسن اميدوار كننده است و اميدوار كننده تر از بقيه است ، اما اثبات نشده است - در وسط قرار مي گيرد. در آن شرايط احتمالي ، يك واكسن جايگزين وجود دارد ، اما همچنان آزمايشي است. وضعيت بهتر است توسط مرحله 2 شكل 1 ثبت شود .

همچنين به تفاوت بين س ourال ما توجه كنيد - يعني اينكه در آن مرحله از آزمايش اثربخشي ارائه پيشنهادات به شركت كنندگان چه اخلاقي است - و س questionsالات آشناتر ديگر درباره اصول اخلاقي آزمايش واكسن. س questionsالات آشنا تر شامل اين است كه آيا تعيين تكليف درماني بايد به صورت جداگانه باشد يا خوشه اي تصادفي باشد ( 12 ) ، آيا تصادفي سازي بايد بين بازوها يا گوه پلكاني باشد ( 12 ) و اينكه آيا قرار گرفتن در معرض بايد طبيعي باشد يا مصنوعي ( 13 ). *

واكسن بهتري در دسترس نيست

در زير دلايلي آورده شده است كه چرا در سناريوي ارائه شده در اينجا ، تحقيقات بايد به وضوح ادامه يابد. اولاً ، طي چند ماه موفقيت در تصميم گيري در مورد آزمايش اثربخشي (بيشتر) ، يك واكسن تأييد شده براي SARS-CoV-2 براي بيماران غير از افرادي كه در آزمايش ثبت نام كرده اند ، در دسترس نخواهد بود. بنابراين شركت كنندگاني كه فقط واكسن هاي اميدوار كننده تري را دريافت مي كنند از مداخله مفيدي كه ممكن است خارج از آزمايش دريافت كرده باشند محروم نخواهند شد. از اين نظر ، وضعيت بسيار متفاوت از شرايط مربوط به ابولا در بهار 2019 در DRC بود ، جايي كه يكي از بازوها حاوي يك كانديد واكسن بود كه قبلاً ارسال شده بود. بنابراين يك مورد منطقي وجود داشت كه برخي از شركت كنندگان ممكن است از گزينه اميدوار كننده تري كه در سيستم مراقبت متداول در دسترس آنها است ، محروم شوند.

در سناريوي واقع گرايانه توصيف شده ، به همين ترتيب نگراني در مورد بهره برداري از عدم دسترسي ناعادلانه شركت كنندگان محروم يا محروم از حق دسترسي به واكسن هاي موجود براي افراد ثروتمند يا ارتباط بهتر ، در خانه يا خارج از كشور وجود ندارد. در معضل احتمالي پاييز 2020 كه تصور مي كنيم ، آزمايش نمي تواند از اين طريق از كسي سوit استفاده كند زيرا واكسن براي همه خارج از آزمايش غيرقابل دسترس است ( 11 ).

برخي ممكن است اصرار داشته باشند كه محاكمه آزمايشي بايد صرف نظر از آنچه براي آنها يا ديگران در خارج از محاكمه در دسترس است ، بهترين منافع شركت كنندگان در مطالعه را ارتقا دهند. به گفته برخي از اخلاق شناسان ، انجام اين كار بسيار مهم است - حتي به هزينه استفاده از بهترين طرح هاي مطالعه علمي (بسيار) ( 14 ). هر يك از گزينه هاي مورد بحث در اينجا حداقل به برخي از شركت كنندگان (به عنوان مثال ، دريافت كنندگان واكسن كمتر اميدوار كننده) كمتر از بهترين چشم اندازهاي قابل تحقق را ارائه مي دهد. پزشك باليني بيمار ، كه فقط به فايده باليني خود فكر مي كند ، معمولاً به وي توصيه مي كند كه در صورت ارائه اين گزينه ، نويدبخش ترين واكسن را مصرف كند ، نه اينكه در تصادفي كه تخصيص به واكسن هاي كمتر اميدوار است ، شركت كند. بنابراين پزشكان محقق بايد همين كار را انجام دهند ، بنابراين ادعا ادامه دارد.

اما اگر واكسن اميدوار كننده تري به طور همزمان به همه شركت كنندگان در مطالعه داده شود ، به سادگي هيچ راهي براي تكميل آزمايش هر دو واكسن وجود ندارد. بنابراين ، اگرچه واكسن اميدوار كننده تري به نفع همه شركت كنندگان خواهد بود ، اما اين روش عملي با ادامه آزمايش سازگار نيست - كه تصور مي كنيم ضروري است. به بيان ديگر ، ارائه بهترين چشم اندازها براي همه در محاكمه ، انجام اين كار محاكمه معتبر را غيرممكن مي كند. اگر در مقايسه با يك واكسن اميدوار كننده با چيز ديگري ، يعني با اين نامزدها يا با دارونما ، اين آزمايش شامل چه مواردي باشد؟

پذيرش گسترده از طرح هاي مشابه

توجيه دادن گزينه اي كه اميدبخشي كمتري به برخي از شركت كنندگان نسبت به ديگران دارد ، هر دو گروه در يك دوره آزمايشي يكسان هستند ، به خصوص دشوار به نظر مي رسد. اين دقيقاً مواردي است كه تقاضاي تعادل را افزايش مي دهد. بنابراين ، يك كلمه ديگر در مورد يك بستر مشترك مورد نياز است كه هر دو واكسن را آزمايش كند.

آزمايش كارآيي ، حداقل قبل از تأييد و راه اندازي ، مي تواند و بايد بدون تاخير ادامه يابد.

با اين حال توجه داشته باشيد كه پيش نويس طرح تحقيق و توسعه WHO حداقل مي تواند به عنوان يكي از آزمايشات بستر سازگار شناخته شود ، كه اخيراً در آزمايشات دارويي تازه وارد شده است - در اين مورد ، براي واكسنها در شرايط بهداشت عمومي جهاني اعمال مي شود اضطراري. طبق ائتلاف آزمايشات تطبيقي ​​پلتفرم ، اين سيستم عامل ها "مداخلات متعدد در يك بيماري يا شرايط را به طور دائمي ، با مداخلات ورود و خروج از سيستم عامل بر اساس الگوريتم تصميم گيري از پيش تعيين شده" ( 15 ) مطالعه مي كنند. بسياري از قوانين "تصادفي سازگار با پاسخ" استفاده مي كنند. اين قوانين ترجيحاً مداخلاتي را تعيين مي كنند كه عملكرد مطلوب تري دارند. آنها همچنين باعث اضافه كردن يا خاتمه بازوي مطالعه مي شوند يا انتقال از يك مرحله مطالعه به مرحله ديگر را تحريك مي كنند ( 15)چنين پروتكل مشتركي در مورد عفونت هاي در حال ظهور توصيه شده است ، البته در مورد داروهاي درماني و نه واكسن ( 16 ). اگرچه آزمايشات پلت فرم تطبيقي ​​ممكن است هرگز براي ارزيابي واكسنها مورد استفاده قرار نگرفته باشد ، پيشنهاد گروه WHO به سادگي اين استراتژي را به آزمايش واكسن در موارد اضطراري بهداشت عمومي ترجمه مي كند.

به طور واضح ، حتي متخصصان اخلاق زيستي كه معمولاً متعهد به رعايت نياز به تعادل در تحقيقات باليني هستند و به طور كلي از شركت كنندگان فاقد بازوي خاص مي خواهند مداخله كمتري داشته باشند ، در مقايسه با ساير بازوها ، آزمايشات بستر سازگار را تأييد مي كنند و در نظر مي گيرند تعادل ريسك و سود آنها براي شركت كنندگان منصفانه باشد ( 17 ، 18 ). ارائه مداخلات كمتر اميدواركننده به برخي از شركت كنندگان نسبت به ساير شركت كنندگان ، بنابراين بايد در آزمايش واكسن در شرايط اضطراري بهداشت عمومي فعلي ، حتي در بازوهاي مختلف يك آزمايش تك سكويي ، پذيرفته شود.

به همين دو دليل ، مقايسه اثر همه نامزدهاي واكسن با ساير افراد و دارونما مي تواند حتي پس از آزمايش مقدماتي اثر بخشي در شرايط احتمالي پاييز 2020 كه توصيف كرديم ، مجاز باقي بماند ، كه در آن يك نامزد اميدوارتر از پلاسبو يا ساير نامزدها است اما (هنوز) ثابت نشده است. در حقيقت ، يك آزمايش آزمايشي سازگار مناسب است و به شما كمك مي كند تاخير در عرضه را محدود كنيد. آزمايشات مبتني بر پيش نويس پيشنهاد تحقيق و توسعه WHO براي يك پلت فرم مشترك [كه مي تواند از روش آزمايش مورد حمايت WHO يا روشهاي سريعتر استفاده كند ( 13 )] مي تواند تعادل مناسبي از خطرات مربوط به منافع را به شركت كنندگان ارائه دهد.

در معضل عملي كه ممكن است در ماه هاي آينده با آن روبرو شويم ، اجازه ندهيد هيچ سو no تفاهم كاملاً اخلاقي درباره ماهيت وضعيت به مانعي براي آزمايش واكسن تبديل شود. آزمايش كارآيي ، حداقل قبل از تأييد و راه اندازي ، مي تواند و بايد بدون تاخير ادامه يابد.

پانويسها و منابع

  • ↵ 1 كه ممكن است نامه نگاري به آنها خطاب شود ايميل: nir.eyal@rutgers.edu .
  • هر گونه نظر ، يافته ، نتيجه گيري يا توصيه بيان شده در اين اثر از نظر نويسندگان است و توسط آكادمي ملي علوم تأييد نشده است.

  •  * WHO اخلاق گروه كاري (2014) مسائل اخلاقي مربوط به طراحي مطالعه براي آزمايشات مربوط به درمان بيماري ويروس ابولا ، جلسه 20 تا 21 اكتبر 2014.

تحت مجوز PNAS منتشر شده است .

 
درباره وبلاگ

موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
پنل کاربري
نام کاربري :
پسورد :
نظرسنجی
لينک هاي تبادلي
فاقد لینک
تبادل لينک اتوماتيک
لينک :
خبرنامه
عضويت لغو عضويت
امکانات وب

خرید فالوور و لایک

لینک ساز ، سامانه خرید و فروش بک لینک و رپورتاژ آگهی

سئو کار حرفه ای / ثبت آگهی رایگان / خدمات نظافتی در مشهد / باربری / بسته بندی لوازم منزل / دانلود بازی اندروید / دانلود نرم افزار اندروید  / شرکت خدمات نظافتی آریا / شرکت نظافت منزل و راه پله در مشهد / شرکت نظافت راه پله در مشهد / شرکت نظافت منزل در مشهد   / ربات افزایش فالوور عضوگرام / تربیت سگ / خرید گوشی شیائومی / بروز کالا / قیمت یاب / قیمت تلویزیون / قیمت گوشی آیفون  / چگونه جذب خود کنیم  /سایت ایرونی  / بازی اندروید  / چت روم / خدمات گرافیک آریا گستر