روش هاي جلوگيري از عروق
ما شامل محصولاتي هستيم كه فكر مي كنيم براي خوانندگان ما مفيد هستند. اگر از طريق پيوندهاي موجود در اين صفحه خريد كنيد ، ممكن است كميسيون كمي بدست آوريم. روند ما اينجاست.
عروق فرد مي تواند در اثر تجمع ماده اي به نام پلاك مسدود شود. روش هاي جلوگيري از عروق هيچ راه حل سريع براي ذوب پلاك وجود ندارد ، اما افراد مي توانند براي جلوگيري از تجمع بيشتر آن و بهبود سلامت قلب خود ، تغييرات اساسي در سبك زندگي ايجاد كنند.
در موارد جدي ، اقدامات پزشكي يا جراحي روش هاي جلوگيري از عروق مي تواند به رفع انسداد از داخل عروق كمك كند. پزشك همچنين ممكن است داروهايي مانند آسپيرين يا داروهاي كاهنده كلسترول مانند استاتين تجويز كند.
در اين مقاله ، ما به بررسي چگونگي جلوگيري روش هاي جلوگيري از عروق از تجمع پلاك ، همراه با عوامل خطر و عوارض هنگام گرفتگي عروق كسي ، مي پردازيم.
گرفتگي عروق چيست؟ روش هاي جلوگيري از عروق
پلاك مخلوطي از چربي ، كلسيم ، روش هاي جلوگيري از عروق كلسترول و مواد زائد سلولهاي بدن است. اين مخلوط مي تواند به ديواره رگ ها بچسبد و اين رگ هاي خوني را باريك تر مي كند. روش هاي جلوگيري از عروق وقتي اين اتفاق مي افتد ، تصلب شرايين ناميده مي شود .
انسداد عروق و يا مسدود شده مي تواند خون تازه از نقاط به از بدن، كه مي تواند روش هاي جلوگيري از عروق يك فرد را در معرض خطر قرار داده است از يك توقف حمله قلبي ، نارسايي قلبي ، روش هاي جلوگيري از عروق و يا سكته مغزي .
در بسياري از موارد ، افراد مي توانند از تجمع پلاك و تصلب شرايين جلوگيري كنند براي مشاهده روش هاي جلوگيري از عروق اينجا كليك كنيد . برخي از درمان هاي پزشكي براي كمك به پاكسازي عروق در دسترس هستند ، اما تهاجمي هستند.
بهترين درمان معمولاً پيشگيري است ، روش هاي جلوگيري از عروق زيرا برداشتن پلاك بسيار دشوارتر از جلوگيري از بروز آن است.
نظرسنجي خواننده
لطفاً يك بررسي سريع 1 دقيقه اي انجام دهيد
پاسخ هاي شما به ما كمك مي كند تا تجربه خود را بهبود ببخشيم. تو بهتريني!
به نظرسنجي ما پاسخ دهيد
جلوگيري از گرفتگي عروق
داشتن يك رژيم غذايي مناسب براي قلب و ورزش منظم مي تواند ابزار قدرتمندي براي جلوگيري از گرفتگي عروق باشد. اين رشته ها همچنين با گذشت زمان احساس روش هاي جلوگيري از عروق بهتري در فرد ايجاد مي كنند.
افراد مي توانند با تغيير در سبك زندگي زير از گرفتگي عروق جلوگيري كنند:
پرهيز از چربي هاي ترانس
نوع چربي كه فرد مي خورد مي تواند بر پلاك عروق تأثير بگذارد. انجمن قلب آمريكا (AHA) توصيه مي كند كه فرد مصرف چربي هاي اشباع و چربي هاي ترانس را محدود كند. روش هاي جلوگيري از عروق زيرا اين نوع چربي ها حاوي مقادير زيادي كلسترول LDL هستند كه ماده اصلي پلاك در عروق است.
غذاهايي كه سرشار از چربي ترانس هستند شامل موارد زير است:
- غذاهاي سرخ شده
- غذاهاي بسته بندي شده فرآوري شده
- كيك ، شيريني و شيريني
- كلوچه و بيسكويت
- جايگزين هاي مارگارين يا كره
- كوتاه كردن سبزيجات
- فرآورده هايي با روغن هاي نيمه هيدروژنه كه در غير اين صورت چربي هاي ترانس شناخته مي شوند
همراه با چربي هاي ترانس ، روش هاي جلوگيري از عروق چربي هاي اشباع نيز ممكن است بر سلامت قلب تأثير بگذارند ، اگرچه شواهد موجود در اين مورد متفاوت است. چربي هاي اشباع بيشتر در محصولات حيواني مانند گوشت گاو ، گوشت خوك و لبنيات ، همچنين در روغن نارگيل و روغن نخل وجود دارد.
يكي بررسي مطالعات علمي دست پيدا كند وجود دارد كوچك اما احتمالا مهم كاهش خطر ابتلا به مشكلات قلبي عروقي زماني كه مردم بر روي چربي هاي اشباع را كاهش دهد روش هاي جلوگيري از عروق و آنها را با چربي هاي اشباع نشده جايگزين شده است.
يك مطالعه مروري ديگر حاكي از آن است كه افراد بايد از چربي هاي اشباع شده خودداري كنند زيرا باعث افزايش كلسترول LDL در بدن مي شود كه دليل اصلي بروز مشكلات قلبي است.
خوردن چربي هاي اشباع نشده بيشتر
در Pinterest به اشتراك بگذاريدآووكادو ، گردو و ماهي هاي چرب روش هاي جلوگيري از عروق همگي حاوي چربي هاي اشباع نشده هستند.
چربي هاي اشباع نشده چربي هاي خوبي هستند. آنها حاوي كلسترول HDL هستند ، كه مي تواند به برداشتن كلسترول بد از عروق قبل از تبديل شدن به پلاك كمك كند.
طبق AHA ، چربي هاي اشباع نشده ممكن است هنگام روش هاي جلوگيري از عروق بهبود خوردن به جاي چربي هاي ترانس يا اشباع ، به بهبود كلسترول خون كمك كنند .
چربي هاي اشباع نشده عمدتا در گياهان و ماهي هاي چرب يافت مي شود. منابع عبارتند از:
- آووكادو
- زيتون
- گردو
- برخي روغنهاي گياهي از جمله آفتابگردان و زيتون
- ماهي هاي چرب ، ازروش هاي جلوگيري از عروق جمله قزل آلا ، شاه ماهي ، و ماهي قزل آلا
رعايت ساير نكات رژيم غذايي
AHA توصيه مي شود مردم با هدف كاهش كلسترول LDL خود يك رژيم غذايي غني از:
- ميوه و سبزيجات كامل
- آجيل
- غلات كامل
- لبنيات كم چرب
- ماهي
- مرغداري
آنها همچنين توصيه مي كنند غذاهاي شيرين ، گوشت قرمز و نوشيدني هاي شيرين شده با شكر را محدود كنيد.
نوشيدن چاي هاي گياهي
نوشيدن چاي مانند چاي سبز يا سياه ، چاي رويبوس يا چاي زنجبيل ممكن است روش هاي جلوگيري از عروق جايگزين هاي خوبي براي ساير نوشيدني ها براي سلامتي قلب باشد.
مطالعه اي در سال 2011 نشان داد كه نوشيدن 6 فنجان چاي رويبوس در روز به مدت 6 هفته به كاهش ميزان كلسترول LDL در خون در بزرگسالاني كه در معرض خطر بيماري هاي قلبي هستند كمك مي كند.
چاي سبز نيز مي تواند كمك كند. يك بررسي در سال 2011 گزارش داد كه چاي سبز و عصاره هاي آن مي توانند كلسترول LDL را در خون كاهش دهند ، اگرچه اين بر كلسترول HDL تأثير نمي گذارد.
بر اساس يك مطالعه در سال 2016 روش هاي جلوگيري از عروق مكمل زنجبيل همچنين ممكن است ماركرهاي قابل توجهي را كه منجر به حوادث قلبي عروقي مي شوند ، بهبود بخشد . ريشه زنجبيل را مي توان به عنوان مكمل يافت ، اما مردم مي توانند آن را در آب گرم دم كرده و به عنوان چاي بنوشند.
طيف وسيعي از چاي هاي گياهي براي آن موجود است خريد آنلاين .
ورزش منظم
چاقي يك عامل خطر براي تجمع پلاك ها روش هاي جلوگيري از عروق و بيماري هاي قلبي است . علاوه بر داشتن يك رژيم غذايي سالم ، ورزش منظم ممكن است به فرد در كاهش وزن كمك كند و خطر مشكلات قلبي را كاهش دهد.
شركت در ورزش هاي قلبي عروقي ، كه در غير اين صورت قلبي ناميده مي شود ، به طور منظم نيز ممكن است به تقويت قلب و كاهش پلاك كمك كند.
فعاليت هاي قلبي ساده كه ضربان قلب را افزايش مي دهند عبارتند از:
- آهسته دويدن
- دوچرخه سواري
- در حال دويدن
- پياده روي سريع
- شنا كردن
- بازي تنيس
- انجام ايروبيك
هدف يك فرد بايد 30 تا 60 دقيقه ورزش باشد روش هاي جلوگيري از عروق كه ضربان قلب را براي يك تمرين خوب بالا ببرد. يك پزشك ممكن است بر اساس فاكتورهاي مختلف سبك زندگي ، يك تمرين ورزشي خاص را متناسب با يك فرد توصيه كند.
راه هاي ديگر جلوگيري از گرفتگي عروق
سيگار نكش. طبق AHA ، سيگار كشيدن يك عامل خطر عمده است . اين به طور مستقيم به عروق آسيب مي رساند و مي تواند باعث رشد سريعتر رسوبات چربي و بزرگتر شدن آنها شود.
كاهش استرس سطح استرس روانشناختي همچنين روش هاي جلوگيري از عروق ممكن است باعث واكنش در بدن شود. تكنيك هاي كاهش استرس ، از جمله يوگا ، مديتيشن يا تمرينات تنفسي ممكن است به برخي از افراد در طي يك روز پر فشار كمك كند تا آرام شوند.
درمان هاي پزشكي
وقتي روش هاي پيشگيري م effectiveثر نباشند ، ممكن است فرد براي تلاش و كاهش اثرات گرفتگي عروق ، نياز به مداخله پزشكي داشته باشد.
پزشك ممكن است داروهايي را براي كاهش كلسترول LDL براي استفاده در كنار تغييرات رژيم غذايي توصيه كند. روش هاي جلوگيري از عروق اين اقدامات بايد به عنوان يك كمك اضافي به جاي راه حل ديده شود.
به همين ترتيب ، يك شريان مسدود شده ممكن است نياز به درمان جراحي داشته باشد. اين مي تواند شامل قرار دادن يك لوله در شريان براي از بين بردن پلاك در حالي كه پشت يك استنت قرار دارد براي حمايت از ديواره هاي شريان و افزايش جريان خون است.
با انسداد شديد ، پزشكان ممكن است جراحي بنام باي پس قلب را انجام دهند روش هاي جلوگيري از عروق تا مطمئن شوند خون مي تواند در رگ انسداد قرار داشته باشد.
در زير يك مدل 3 بعدي از تصلب شرايين آورده شده است كه كاملاً تعاملي است. با استفاده از ماوس پد يا صفحه لمسي مي توانيد اين مدل را كاوش كنيد.
برخي از عوامل خطر براي گرفتگي عروق روش هاي جلوگيري از عروق وجود دارد كه افراد مي توانند خود را مديريت كنند ، از جمله:
- فشار خون بالا
- سيگار كشيدن
- سطح كلسترول ناسالم
- مقاومت به انسولين و ديابت
- چاقي
- عدم فعاليت بدني
- يك رژيم غذايي ناسالم
وقتي كسي نكات ذكر شده در بالا را به كار مي گيرد ، قدم در مسير درست مي گذارد. روش هاي جلوگيري از عروق اگر آنها در مورد عوامل خطر خود نگران هستند ، بايد با پزشك خود صحبت كنند.
خبرنامه اخبار پزشكي امروز
در جريان باشيد. خبرنامه رايگان روزانه ما را دريافت كنيد
هر روز انتظار بهترين مطالب برتر و عميق با پشتوانه علمي را داشته باشيد. روش هاي جلوگيري از عروق ضربه بزنيد و كنجكاوي خود را راضي نگه داريد.
ايميل خود را وارد كنكن است توسط ما در سرورهاي واقع در كشورهاي خارج از اتحاديه اروپا قرار گيرد. اگر موافق چنين جايگاهي نيستيد ، اطلاعات را ارائه ندهيد.
عوارض
گرفتگي عروق در صورت عدم كنترل ، مي تواند منجر به شرايطي از جمله شود:
- بيماري قلبي ، جايي است كه پلاك ها در عروق قلب و اطراف آن جمع مي شوند.
- آنژين ، وضعيتي كه درد قفسه سينه ناشي از روش هاي جلوگيري از عروق كمبود جريان خون در قلب است.
- بيماري شريان محيطي ، جايي است كه پلاك ها در بازوها و پاها جمع مي شوند.
رگهاي فرد در طول زندگي باريك مي شوند. اين روند معمولاً پس از 30 سالگي سرعت مي گيرد . به طور معمول ، تا زماني كه فردي 50 يا 60 ساله نباشد ، مشكلي ايجاد نمي كند.
چشم انداز
برداشتن پلاك از رگ ها يك كار ساده نيست. روش هاي جلوگيري از عروق اين ممكن است شامل روشهاي تهاجمي باشد كه مي تواند كيفيت زندگي فرد را تحت تأثير قرار دهد.تبليغات