9 علت چين و چروك پوست - كه هيچ ارتباطي با پيري ندارند

افراد معمولاً پاي كلاغ و خطوط خنده را با پيرتر شدن مرتبط مي دانند. به هر حال ، با افزايش سن پوست ، خاصيت ارتجاعي آن از بين مي رود و مي تواند چين و چروك و خطوط ريز را نشان دهد.

اما اين علائم فيزيكي پيري گاهي اوقات هيچ ارتباطي با پيري ندارد. ساير شيوه هاي زندگي و عوامل محيطي مي توانند از نظر جسمي آسيب ببينند چروك پوست ، از جمله رژيم غذايي نامناسب ، كمبود خواب و استرس مزمن. اين فقط تصورات شما نيست. اين چين و چروك ها در آينه بيش از آنچه فكر مي كنيد مي توانند با عادات روزانه شما ارتباط داشته باشند. براي برگرداندن ساعت ، حتماً به اين علل عمده ايجاد چين و چروك بپردازيد و از غذاهايي كه پير شما 20 سال است خودداري كنيد .

تعجب آور نيست كه بزرگترين عامل ايجاد چين و چروك پوست ، قرار گرفتن در معرض آفتاب است. هم اشعه UVA كه به عميق ترين لايه هاي پوست نفوذ مي كند چروك پوست  و هم اشعه UVB كه باعث آفتاب سوختگي مي شود ، منجر به پيري زودرس و چين و چروك مي شود. دوري از آفتاب (و بيرون از تخت هاي برنزه كننده!) نه تنها شما را در برابر سرطان پوست محافظت مي كند ، بلكه باعث مي شود جوان به نظر برسيد.

جروم پوتوزكين ، MD ، متخصص پوست ، داراي مجوز از هيئت مديره ، مي گويد: "اولين و متداول ترين نوع [براي مشاهده روش هاي درمان چين و چروك پوست اينجا كليك كنيد. ] مربوط به آسيب مزمن آفتاب است." "آسيب خورشيد منجر به از دست رفتن كلاژن و الاستين و در نتيجه چين و چروك پوست مي شود." براي محافظت از پوست خود ، حداقل روزانه حداقل 30 SPF استفاده كنيد. هنگام بيرون رفتن از آفتاب ، به خصوص اگر در معرض آب باشيد ، حتماً مرتبا ضد آفتاب چروك پوست خود را بزنيد و روي اين مواد غذايي بارگيري كنيد تا از آفتاب سوختگي جلوگيري كند .

شايد زياد به محيطي كه در آن زندگي مي كنيد فكر نكنيد ، اما مي تواند تأثير عمده اي در ايجاد چين و چروك هاي عميق و خطوط ظريف داشته باشد. مارال ك. اسكلسي ، MD ، متخصص پوست و هيئت مديره و مدير مركز جراحي پوست واشنگتن توضيح مي دهد: "آلودگي يكي ديگر از عوامل محيطي است چروك پوست كه به آسيب راديكال هاي آزاد كمك مي كند ."

در حقيقت ، مطالعه اي كه در سال 2010 در ژورنال تحقيقات پوستي منتشر شد ، نشان داد كه زناني كه در محيط شهري زندگي مي كنند ، داراي چين و چروك و لكه هاي پيري بيشتر از كساني هستند كه در يك دوره 24 ساله در مناطق روستايي زندگي مي كنند. اگر در يك شهر پرجمعيت زندگي مي كنيد ، حتما شب ها چروك پوست قبل از خواب صورت خود را بشوييد تا ذرات آلودگي پاك شود.

شما مي دانيد كه خواب كافي براي كمك به شما در احساس بهترين حالت ضروري است و حتي مي تواند به كاهش وزن كمك كند . اما آيا مي دانيد اين ماده مي تواند به صاف ماندن پوست شما نيز كمك كند؟ اسكلزي توضيح مي دهد: "كمبود خواب به چين و چروك كمك مي كند ، زيرا pH پوست با كافي نخوابيدن تغيير مي كند و همچنين سلول هاي پوست مي توانند آب بدن را حفظ كنند." "علاوه بر اين ، چروك پوست هنگام خواب است كه سموم از بدن دفع مي شود." براي داشتن حداكثر فوايد سلامتي حتماً 6-8 ساعت در شب توصيه مي شود. به يك دليل خواب زيبايي ناميده مي شود.

يك برنامه كاري شلوغ يا يك درام شخصي نه تنها به سلامت روحي و رواني شما آسيب مي زند. اين مي تواند از نظر جسمي نيز روي شما تأثير بگذارد. Skelsey مي گويد: "استرس سطح كورتيزول را افزايش مي دهد كه توانايي پوست در نگه داشتن رطوبت را كاهش مي دهد." "علاوه بر اين ، افزايش قند خون به كلاژن و فيبرهاي الاستين موجود در پوست آسيب مي رساند. اين ها ساختارهاي حمايتي مهمي هستند كه پوست را از افتادگي و ايجاد چين و چروك باز مي دارد." سعي كنيد راه هاي استرس زدايي را پيدا كنيد ، چه اين كه بعد از شام براي پياده روي برويد ، با دوستانتان بيرون برويد يا چروك پوست اينكه به يك درمانگر مراجعه كنيد.

شما قبلاً مي دانيد كه شكر باعث افزايش وزن مي شود ، خصوصاً در شكم شما. به همين دليل خوانندگان پس از از بين بردن رژيم غذايي قند صفر به موفقيت بسياري دست يافته اند . اما دليل ديگري نيز براي پايين آوردن شيريني ها و نوشابه وجود دارد - آنها پوست شما را پير مي كنند.

كريستينا گلدنبرگ ، MD ، متخصص پوست و پوست از Goldenberg ، توضيح مي دهد: "خوردن بيش از حد قند مطمئناً منجر به پيري زودرس مي شود. پس از مصرف قند ، فرآيندي به نام گليكاسيون انجام مي شود كه شامل اتصال به پروتئين هاي مختلف در بدن ما است." "متأسفانه ، اين پروتئين ها شامل كلاژن و الاستين هستند. با اتصال به اين عناصر سازنده پوست ، قند باعث ضعيف شدن كلاژن و الاستين مي شود و منجر به ظهور خطوط ريز و چين و چروك مي شود. همچنين گليكاسيون محصولات سمي توليد مي كند كه باعث پيري زودرس مي شود."

براي حداكثر فوايد سلامتي و زيبايي ، سعي كنيد قند را به مدت دو هفته قطع كنيد چروك پوست . انرژي بيشتري خواهيد داشت ، وزن كم مي كنيد و شروع به بازگشت ساعت روي چين و چروك مي كنيد.

اگر سالها همان عينك قديمي را مي پوشيد و به شدت به نسخه جديد احتياج داريد ، فقط چشم خود را آزار نمي دهيد. گلدنبرگ توضيح مي دهد: "چخاك شدن و ساير حالات صورت نتيجه انقباض عضله است. هرچه عضلات بيشتر استفاده شوند ، قويتر مي شوند." "اين حركات عضلاني باعث فشرده شدن سلولهاي پوستي و ايجاد چين و چروك مي شود. بنابراين چروك شدن بيش از حد منجر به ايجاد چين و چروك هاي عميق و از بين رفتن قابليت ارتجاعي پوست مي شود." براي تهيه نسخه سريع ASAP از دكتر بينايي سنجي خود بازديد كنيد و هر زمان كه آفتاب گرفتيد از عينك آفتابي استفاده كنيد.

مطمئناً ، نوشيدن مايعات تيره تر مانند چاي يخ زده و سرماخوردگي از طريق ني ، چروك پوست مي تواند دندان هاي شما را از لك شدن محافظت كند ، اما همچنين باعث ايجاد چين و چروك پوست در اطراف دهان شما مي شود. شبيه چشمي كه باعث ايجاد چين و چروك در اطراف چشم مي شود ، نوشيدن از ني باعث ايجاد خطوط ريز روي لب ها و اطراف آن مي شود. گلدنبرگ توضيح مي دهد: "نوشيدن از داخل ني باعث انقباض عضلاني اطراف لب مي شود. اگر اين كار به طور مكرر انجام شود ، ماهيچه ها قويتر شده و چين و چروك ها عميق تر و آشكارتر مي شوند."

به دنبال نكات مفيدتري هستيد؟ براي دريافت دستور العمل هاي روزانه و اخبار غذايي در صندوق ورودي خود ، براي خبرنامه ما ثبت نام كنيد !

خشكي پوست فقط ناراحت كننده نيست. اين مي تواند سالها به زندگي شما اضافه كند. Skelsey توضيح مي دهد: "پوستي كه به طور مزمن خشك باشد نيز بيشتر در معرض چين و چروك است." "يك محيط خشك مي تواند باعث شود پوست مقداري از داربست خود را از دست بدهد و تسليم چين و چروك شود."

اطمينان حاصل كنيد كه روز و شب به خصوص روي صورت خود را مرطوب مي كنيد. سرمايه گذاري در يك كرم مغذي زير چشم نيز ايده خوبي است زيرا پوست زير چشم نازك تر و مستعد خطوط ريز است.

اين جاي تعجب نيست: پس از آفتاب ، سيگار كشيدن يكي از چروك پوست بزرگترين عاملان ايجاد چين و چروك است. موقعيت سيگار در دهان شما منجر به خطوط ريز نمي شود ، بلكه سموم موجود در سيگار مي توانند پوست شما را پير كنند.

اسكلسي توضيح مي دهد: "نيكوتين موجود در سيگار باعث باريك شدن رگ هاي خوني در پوست مي شود ، كه پوست را مستعد چروك شدن مي كند زيرا مواد مغذي حياتي نمي توانند به اپيدرم برسند." به علاوه ، سيگار كشيدن با سرطان ريه و بيماري هاي قلبي عروقي مرتبط است. اين را احتمالاً قبلاً شنيده ايد ، اما تكرار آن تكرار مي شود: سيگار چروك پوست را ترك كنيد ASAP! 

با پيروي از اين نكات متخصصان پوست ، علائم پيري را كاهش دهيد.

1. هر روز ضد آفتاب بزنيد. از آنجا كه اشعه خورشيد مي تواند علائم پيري را تسريع كند ، از كرم ضد آفتاب يا مرطوب كننده صورت استفاده كنيد كه از محافظت از طيف وسيع برخوردار باشد و حداقل 30 درصد SPF داشته باشد.

2. برنزه نشويد. برنزه شدن از آفتاب يا تختخواب برنزه شما را در معرض اشعه هاي مضر UV قرار مي دهد كه مي تواند پيري را تسريع كند ، باعث ايجاد چين و چروك ، لكه هاي پيري ، لكه بيني و حتي سرطان پوست شود.

3. مرطوب كنيد مرطوب كننده آب را در پوست به دام مي اندازد ، كه مي تواند به كاهش ظاهر برخي خطوط ظريف كمك كند و چهره شما را روشن و جوانتر نشان دهد.

4. محصولات آزمايشي حتي كساني كه برچسب "ضد حساسيت دارند" را آزمايش كنيد. براي آزمايش ، مقدار كمي از محصول را روزي دو بار به مدت 4 تا 5 روز روي بازو داخلي خود بكشيد. اگر واكنشي نداشته باشيد ، استفاده از آن براي صورت بي خطر است.

5. طبق دستورالعمل از محصول استفاده كنيد. در صورت استفاده بيش از حد از مواد فعال مي توان ضرر بيشتري نسبت به فايده داشته باشد. استفاده بيش از حد ممكن است باعث مسدود شدن منافذ پوست ، ايجاد لكه هاي پوستي يا ساير اثرات ناخواسته شود.

6. استفاده از محصولاتي را كه نيش مي زنند يا مي سوزانند متوقف كنيد ، مگر اينكه توسط متخصص پوست تجويز شود. تحريك كننده پوست باعث افزايش علائم پيري مي شود.

    

   توجه داشته باشيد

   ---

   برخي از محصولات تجويز شده توسط متخصص پوست ممكن است باعث سوزش يا سوزش شود. وقتي تحت مراقبت هاي متخصص پوست باشيد ، اين مي تواند ايمن و موثر باشد.

    

7. تعداد محصولات را محدود كنيد. استفاده بيش از حد از محصولات روي پوست ، به ويژه بيش از يك محصول ضد پيري ، باعث تحريك پوست مي شود. اين اغلب باعث مي شود كه علائم پيري بيشتر قابل توجه باشد.

8. هوشمندانه خريد كنيد. مردم غالباً فكر مي كنند هرچه كالايي گرانتر باشد ، اثربخشي آن نيز بيشتر خواهد بود. هميشه اينطور نيست. برخي از محصولات بسيار موثر و مقرون به صرفه در راهروهاي مراقبت از پوست فروشگاههاي محلي شما وجود دارد.

9. به محصول زمان دهيد تا كار كند. در حالي كه يك مرطوب كننده مي تواند بلافاصله خطوط ريز را جمع و جور كند ، عملكرد اكثر محصولات حداقل شش هفته طول مي كشد. گاهي ممكن است سه ماه طول بكشد.

اگر بعد از رعايت اين نكات هنوز نتايجي را كه انتظار داشتيد مشاهده نكرديد ، ممكن است بخواهيد به يك متخصص پوست با تاييد هيئت مديره مراجعه كنيد .

منابع AAD مرتبط

• چين و چروك و علائم ديگر پوست آسيب ديده از آفتاب قابل درمان است

• چگونه مي توان از محصولات مراقبت از پوست ضد پيري حداكثر نتيجه را كسب كرد

• مراقبت از پوست در 40 و 50 سالگي

• مراقبت از پوست در دهه هاي 60 و 70 شماحقيقت موجود

• در مورد افسانه زمان خواندن: 3 دقيقه يك افسانه كاملاً پذيرفته شده اين است كه خشكي پوست باعث ايجاد چين و چروك مي شود. واقعيت اين است كه خشكي پوست در مقايسه با پوست چرب فقط چين و چروك بيشتري ايجاد مي كند. روغن هاي طبيعي يا سبوم در پوست مستعد چربي به حفظ رطوبت پوست كمك مي كند تا پوست چاق و مرطوب به نظر برسد. در حالي كه خشكي پوست به طور مستقيم باعث ايجاد چين و چروك نمي شود ، اما آبرساني و رطوبت مناسب پوست مي تواند خشكي و چروك شدن پوست را كاهش دهد. بخشي طبيعي از پيري با گذشت زمان ، پوست خاصيت انعطاف پذيري و چربي را از دست مي دهد ، در حالي كه روغن كمتري توليد مي كند ، كه مي تواند منجر به چروك شدن و افتادگي پوست شود. قرار گرفتن در معرض آفتاب علاوه بر پيري ، مخرب ترين عاملي است كه باعث ايجاد چين و چروك و پيري زودرس مي شود.

• اشعه UVA و UVB باعث شكستن الياف كلاژن و الاستين مي شود كه باعث ايجاد چين و چروك مي شود. دلايل عمده ديگر چين و چروك ها شامل موارد زير است: سيگار كشيدن و دود سيگار مي تواند پوست را از مواد مغذي و اكسيژن م affectثر در استحكام و رنگ پوست محروم كند. آلودگي مانند دود شهر و ازن در جو مي تواند باعث از بين رفتن راديكال هاي آزاد بلوك هاي سازنده پوست شود. ژنتيك مي تواند بر توليد كلاژن و فيبر الاستين در پوست تأثير بگذارد. رژيم هاي غذايي حاوي غذاهاي التهابي زياد و كمبود اسيدهاي چرب امگا باعث مي شود كه پوست دچار سوourتغذيه نشده و قادر به جلوگيري از چين و چروك پوست نباشد. حالت هاي تكراري صورت مانند لبخند زدن يا چسبيدن چشم مي تواند منجر به چين و چروك هاي دائمي شود زيرا پوست قابليت ارتجاعي خود را از دست مي دهد.

• نحوه جلوگيري از چين و چروك و خشكي پوست هر روز با استفاده از مرطوب كننده مي توانيد بلافاصله ظاهر چين و چروك را بهبود ببخشيد ، اما به طور موقت. راه حل هاي طولاني مدت شامل محصولات مراقبت از پوست با مواد ترميم كننده پوست براي بهبود ظاهر كلي پوست است. آنتي اكسيدان ها و ويتامين ها در مراقبت از پوست و غذاها مي توانند از پوست در برابر عوامل محيطي مضر محافظت كنند. غذاهايي مانند ماهي ، ميوه و سبزيجات داراي مواد مغذي مهمي براي محافظت از پوست هستند. ورزش منظم و خواب مناسب نيز مي تواند به كاهش چين و چروك كمك كند.

• پوست را در برابر آفتاب محدود كرده و از آن محافظت كنيد مهمترين چيزي كه يك فرد مي تواند براي كاهش چين و چروك پوست باشد ، محافظت از خود در برابر آفتاب است. از محدود كردن قرار گرفتن در معرض آفتاب گرفته تا پوشيدن لباس محافظ ، هر نوع محافظتي مي تواند كمك زيادي كند. مبتلايان به پوست خشك مي توانند هر روز از مرطوب كننده هاي ضد آفتاب (SPF 30 يا بيشتر) استفاده كنند و هر 2 ساعت يك بار ديگر آن را استفاده كنند. مرطوب سازي پوست باعث مي شود پوست به مرور زمان نرم و لطيفتر به نظر برسد.