وبلاگ آموزشي در زمينه كسب وكار اينترنتي و موفقيت
آموزش كسب و كار اينترنتي
نويسندگان
عضويت
نام کاربري :
پسورد :
تکرار پسورد:
ايميل :
نام اصلي :
آمار
امروز : ---
ديروز : ---
افراد آنلاين : ---
همه : ---
پيوندهاي روزانه
لينكي ثبت نشده است
چت باکس

معرفي نامه چك ليست وسايل كوهنوردي

چك ليست وسايل كوهنوردي كوهنوردي يك سرگرمي محبوب است كه ميليون ها نفر در طول سال به قله هاي مختلف در هر هفت قاره صعود مي كنند.

اگرچه هنگام رفتن به يك سفر كوهنوردي فاكتورهاي زيادي وجود دارد كه بايد مورد توجه قرار گيرند - از جمله تناسب اندام ، زمان سال و مهارت فني - تهيه تجهيزات صحيح هميشه ضروري است.

براي اطمينان از اينكه شما براي اولين (يا بعدي) سفر كوهنوردي خود آماده هستيد ، ليستي چك ليست وسايل كوهنوردي از تجهيزات لازم را براي شما آماده كرده ايم.

به ياد داشته باشيد كه هميشه با راهنماي كوهستان معتبر خود بررسي كنيد كه دقيقاً چه چيزي را بايد در سفر به همراه داشته باشيد. برخي از راهنماها برخي از تجهيزات فني را ارائه مي دهند يا مي دانند كه در كجا مي توانيد آن را اجاره كنيد.

 

تجهيزات فني

 

تجهيزات فني همان چيزي است كه براي كمك به شما در صعود به كوه استفاده مي كنيد. چك ليست وسايل كوهنوردي اين مي تواند به صورت چيزهايي باشد كه مي پوشيد و براي كمك به شما در انجام كارهاي مختلف كوهنوردي استفاده مي كنيد.

دستگاه رله

 

دستگاه belay يك قطعه مكانيكي از تجهيزات است كه به كاربر در ايجاد كشش بر روي طناب صعود كننده كمك مي كند ، تا از سقوط كوهنورد ديگر جلوگيري كند.

دستگاه هاي رله معمولاً از فلز ساخته مي شوند و باعث مي شود حداقل تلاش در تغذيه مقادير مناسب طناب براي استفاده كوهنوردان صورت گيرد. چك ليست وسايل كوهنوردي به طور كلي براي بالا رفتن از صخره ها يا يخ ها لازم است.

بسياري از راهنماهايي كه تجهيزات كوهنوردي گروهي را تهيه مي كنند ، دستگاه هاي پخش كننده صعود را تهيه مي كنند. در غير اين صورت معمولاً مي توان آنها را اجاره كرد.

كارابين

 

 .

كارابين يك حلقه فلزي است - معمولاً فولادي - داراي يك دروازه فنري ، كه مي تواند براي اتصال سريع و قطع قسمتهاي سيستم مانند مهار به طناب مورد استفاده قرار گيرد.

از كارابين هاي گلابي / HMS غالباً براي رله زدن و راپل استفاده مي شود چك ليست وسايل كوهنوردي زيرا اندازه و شكل آنها نياز به اتصال دو رشته طناب را دارد.

هر نوع سفر كوهنوردي كه به سفر طناب دار يا سنگ نوردي نياز داشته باشد ، نياز به استفاده از كارابين دارد. اين موارد را مي توان به طور كلي در اكثر فروشگاه هاي ورزشي در فضاي باز خريداري كرد چك ليست وسايل كوهنوردي و استفاده از آنها براي اهداف ديگر نيز مفيد است.

كرامپون ها

 

كرامپون ها وسيله هاي كششي هستند كه معمولاً به پايين چكمه هاي كوهنوردي متصل مي شوند. چك ليست وسايل كوهنوردي آنها به طور كلي با آلياژ فولاد ساخته مي شوند و داراي خوشه هايي در پايين هستند كه به فرد كمك مي كند تا از سقوط يخ بالا برود و كشش را در يخچال ها حفظ كند.

چك ليست وسايل كوهنوردي كرامپون ها به طور كلي از طريق سيستم صحافي به چكمه ها متصل مي شوند كه بسته به نياز كاربر متفاوت است. چك ليست تجهيزات كوهنوردي رايج ترين مورد براي كوهنوردي سيستم مرحله اي است كه به راحتي در اكثر انواع چكمه هاي كوهنوردي جاي مي گيرد.

اين موارد را مي توان به طور كلي از فروشگاه هاي ورزشي در فضاي باز اجاره كرد ، اگرچه برخي از راهنماها در صورت داشتن تجهيزات شخصي در هزينه هايشان ،چك ليست وسايل كوهنوردي آنها را تهيه مي كنند.

تجهيزات نجات Crevasse

 

تجهيزات نجات Crevasse هنگام مسافرت روي يخچال هاي طبيعي يا روي هر سطح ديگري كه ممكن است چك ليست وسايل كوهنوردي سوراخ يا گسل داشته باشد ، ممكن است يك كوهنورد به آن سقوط كند ، ضروري است.

كيت نجات شكاف پايه شامل يك قرقره سبك ، كارابين قفل كننده و غير قفل كننده ، طناب نايلون ، تسمه هاي دوخته شده ، لنگرهاي برف و / يا يخ و محورهاي يخ است.

بسياري از اينها معمولاً توسط يك راهنماي كوهستاني معتبر در يك سفر اعزامي ارائه مي شوچك ليست وسايل كوهنورديد.

مهار

 

مهارها معمولاً براي اعزامي به كوهنوردي كه شامل صخره نوردي يا صعود از كوه است ، لازم است.

آنها افراد را از طريق طناب يا لنگر محكم مي كنند و معمولاً از تركيب پارچه و نايلون ساخته مي شوند چك ليست وسايل كوهنوردي كه به دور هر پا و همچنين كمر حلقه مي شوند.

مهار مي تواند بداهه باشد و از طناب ساخته شود ، با اين حال ، استفاده از آنهايي كه به صورت تجاري ارائه مي شوند ، كه معمولاً داراي حلقه هاي بالشتك و اتصال هستند ، بسيار رايج است.

مهارها را مي توان به طور كلي از  چك ليست وسايل كوهنوردي فروشگاه هاي ورزشي در فضاي باز اجاره كرد ، اگرچه برخي از راهنماها در صورت داشتن تجهيزات شخصي در هزينه هايشان ، آنها را تهيه مي كنند.

محورهاي يخي

 


تبر يخ ابزاري چند منظوره است كه در اكثر اكسپديشن هاي كوهنوردي مورد استفاده قرار مي گيرد كه در آن بايد از يخبندان بالا رفت يا يخچال هاي طبيعي را پيمود.

هنگام پياده روي در يخچال هاي طبيعي يا ميدان يخ ، از تبرهاي يخي به راحتي مي توان چك ليست وسايل كوهنوردي به عنوان يك قطب كوهپيمايي استفاده كرد و به شما كمك مي كند تعادل خود را روي يخ حفظ كنيد. در يخ هاي يخي يا يخچال هاي تندتر ، آنها راهي براي اطمينان از يخ و بالا كشيدن خود هستند.

در صورت لغزش يا سقوط روي يخي ، و در ساخت بداهه لنگر برف يا يخ ، مي توان از آنها براي خودگيري استفاده كرد.

تبرهاي يخي را مي توان به طور كلي از فروشگاه هاي ورزشي در فضاي باز اجاره كرد ، اگرچه برخي از راهنماها در صورت داشتن چك ليست وسايل كوهنوردي تجهيزات شخصي در هزينه هايشان ، آنها را تهيه مي كنند.

طناب زدن

 

هر هيئت كوهنوردي كه شامل درگيري شيب دار ، سنگ نوردي يا راپل باشد ، نياز به استفاده از طناب دارد. طناب براي اين فعاليت ها دو نوع اصلي دارد: پويا و ايستا.

طناب پويا براي صعود بهتر است زيرا كشش بيشتري دارد ، كه در صورت لغزش يا سقوط كمك مي كند. چك ليست وسايل كوهنوردي يك طناب استاتيك سفت و سخت است و براي راپل مناسب تر است. كوهنوردان معمولاً مي خواهند حدود 60 متر طناب بياورند كه قطر آن بين هشت تا 10 ميلي متر است.

طناب ها را مي توان در اكثر فروشگاه هاي ورزشي در فضاي باز خريداري كرد ، اگرچه بيشتر راهنماها طناب را براي استفاده در سفر فراهم مي كنند.

لباس و كت

 

آوردن انواع صحيح لباس براي يك سفر كوهنوردي موفق ضروري است. چك ليست وسايل كوهنوردي اگرچه وسايلي كه ممكن است لازم باشد بسته بندي كنيد بسته به فصل و محل صعود متفاوت است ، اما چند قطعه لباس و كيت بدون توجه به مقصد مورد نياز است.

به ياد داشته باشيد كه هميشه با راهنماي خود مشورت كنيد تا ببينيد دقيقاً چه لباسي را بايد در سفر به همراه داشته باشيد.

كلاه ايمني

 


كلاه ايمني پوسته پوسته شده ، كه داراي وزني سبك و جاذب هستند ، معمولاً براي سفرهاي كوهنوردي به سمت Iztaccih Nahuatl در مكزيك ترجيح داده مي شود. عكس با مجوز از راهنماي ماجراجويي مكزيك .

كلاه ايمني يك قطعه ضروري از كيت ايمني براي هرگونه فعاليت كوهنوردي است. چك ليست وسايل كوهنوردي  اين كمك مي كند تا از سر در برابر سقوط يا سقوط اشيا از بالا محافظت كنيد.

دو نوع اصلي كلاه ايمني شامل كلاه ايمني پوسته سخت و پوسته پوسته مي باشد. نمونه اول از يك پوسته بيروني پلاستيكي ضخيم با يك آستر فوم نازك در داخل ساخته شده است. كلاه ايمني پوسته پوسته داراي يك لايه نازك تر از پلاستيك و يك لايه ضخيم تر از كف جذب كننده ضربه در داخل است.

براي بيشتر ماجراهاي كوهنوردي ، كلاه ايمني پوسته پوسته شده مي خواهيد زيرا وزن كمتري دارد ،چك ليست وسايل كوهنوردي اگرچه اگر به سفري مي رويد كه سنگ نوردي زيادي را شامل مي شود ، گزينه پوسته سخت ممكن است بهتر باشد.

كلاه ايمني كوهنوردي را مي توانيد در اكثر فروشگاه هاي ورزشي در فضاي باز خريداري كنيد.

چكمه كوهنوردي

 

چكمه هاي كوهنوردي نبايد بلندتر ، ضخيم تر و سفت تر باشند و به طور خاص براي مانور در زمين هاي شيب دار طراحي شده اند. آنها همچنين متناسب با كرامپون ها طراحي شده اند.

چكمه هاي كوهنوردي از چرم ، پلاستيك يا مواد مصنوعي مانند كولار ساخته مي شوند. چك ليست وسايل كوهنوردي آنها يك آستر داخلي قابل جابجايي دارند كه در صورت خيس بودن مي توان آن را خارج و خشك كرد.

بيشتر راهنماها نياز دارند كه از اين چكمه ها براي سفرهاي كوهنوردي استفاده شود. چكمه هاي كوهنوردي را مي توانيد در اكثر فروشگاه هاي ورزشي در فضاي باز خريداري كنيد.

دستكش كوهنوردي

 

دستكش كوهنوردي به ويژه براي گرم و خشك نگه داشتن دستان شما در حالي كه مهارت لازم براي گرفتن و صعود را فراهم مي كند ، طراحي شده است.

نوع شما ممكن است بخواهيد بدست آوريد به ترجيحات و همچنين محل صعود شما بستگي دارد. چك ليست وسايل كوهنوردي ممكن است در معرض طولاني مدت دماي بسيار سرد به سنگين تر نياز باشد ، در حالي كه گره هاي طناب را مي بنديد و تنظيم مي كنيد ، وزن كمتري نيز لازم است.

مي توانيد دستكش كوهنوردي را در اكثر فروشگاه هاي ورزشي در فضاي باز خريداري يا اجاره كنيد.

عينك آفتابي و ضد آفتاب

 


در عينك آفتابي نه تنها همه افراد خنك به نظر مي رسند ، بلكه با عبور از سنگ و برف هاي رنگ روشن در Aconcagua شما را از چشمان معلق نجات مي دهند. عكس با مجوز از  گاستون اويارزان .

سفر كوهنوردي شما فقط يك روز يا يك ماه به طول انجامد ، شما زمان زيادي را در خارج و بدون محافظت در برابر آفتاب سپري خواهيد كرد.

عينك آفتابي به شما كمك مي كند تا هنگام تابش خيره كننده خورشيد را ببينيد. كه غالباً در يخچالهاي طبيعي و سطح صخره ها وجود دارد. چك ليست وسايل كوهنوردي حتما قطب هاي مناسب را از يك فروشگاه معتبر ورزشي در فضاي باز خريداري كنيد.

ضد آفتاب براي جلوگيري از آفتاب سوختگي مهم است. بسته به اتمام ، SPF 50 يا بالاتر را مي خواهيد. چك ليست وسايل كوهنوردي مرهم لب با ضد آفتاب نيز چيز خوبي است كه مي توانيد با خود بياوريد.

متفرقه

 

به همراه تجهيزات فني و لباس ، چند مورد مهم ديگر نيز وجود دارد كه بايد براي اطمينان از يك سفر كوهنوردي موفق همراه داشته باشيد.

وسايل چادر زدن

 

اگر در حال عزيمت به يك كوهنوردي هستيد كه بيش از يك روز به طول مي انجامد و قصد ماندن در يك كلبه كوه يا پناهگاه را نداريد چك ليست وسايل كوهنوردي ، كمپينگ گزينه جايگزين خواهد بود. داشتن تجهيزات لازم براي اين كار بسيار مهم است.

راهنمايان كوهستان همراه داشتن چادر چهار فصل ، كيسه خواب (بسته به ميزان سرد بودن آن گرما يا غاز) و وسايل پخت و پز (مانند قابلمه ، مخزن پروپان ، و وسايل آشپزي و چيزهايي كه مي توان با آنها غذا خورد) را تهيه كنيد.

برخي از راهنماها تمام يا برخي از اين مطالب را در سفر ارائه مي دهند ، اما حتما قبل از رزرو بررسي كنيد.چك ليست وسايل كوهنوردي

كوله پشتي

 

همراه داشتن كوله پشتي مناسب براي حمل تمام وسايل مورد نياز براي صعود 6 روزه به كوه كازبك ضروري است. عكس با مجوز از تيم راهنماي ايليا برولاوا .

چيزهاي زيادي براي انجام سفرهاي كوهنوردي از غذا و وسايل گرفته تا دوربين ها و وسايل شخصي وجود دارد. چك ليست وسايل كوهنوردي بيشتر راهنماها از شما مي خواهند كه كوله 30 تا 50 ليتري به همراه داشته باشيد تا بتوانيد وسايل ضروري را در سفر حمل كنيد. اين كوله ها بايد نسبتاً سبك ، پوشيده راحت و ضد آب باشند.

شما مي توانيد كوله پشتي كوهنوردي را در اكثر فروشگاه هاي ورزشي در فضاي باز خريداري كنيد.

بطري هاي آب و قرص هاي تصفيه آب

 

بيشتر راهنماها از شما مي خواهند كه حداقل يك بطري آب يك ليتري براي چك ليست وسايل كوهنوردي استفاده شخصي به همراه داشته باشيد.

قرص هاي تصفيه آب نيز ممكن است در سفرهاي طولاني تر كه حمل تمام آب لازم با خود امكان پذير نيست ، مورد نياز باشد.

ديگر

 

هميشه از راهنماي خود ليست كاملي از وسايل مورد نياز براي بسته بندي را بخواهيد زيرا هر تجربه كوهنوردي منحصر چك ليست وسايل كوهنوردي به فرد است و ممكن است به مواردي نياز داشته باشد كه در بالا ذكر نشده است. در اينجا يك ليست كوتاه از موارد كاملاً همه جا موجود است كه مي تواند در هر نوع سفر كوهنوردي مورد استفاده قرار گيرد.

  • كارت شناسايي يا گذرنامه
  • بيمه نامه
  • وجه نقد با ارز محلي و كارت اعتباري
  • جعبه كمك هاي اوليه شخصي
  • سرويس بهداشتي
  • دوربين و باتري هاي اضافي

 

به ياد داشته باشيد كه همه سفرهاي كوهنوردي منحصر به فرد هستند و ممكن است دنده مورد نياز شما در يكي از آنها متفاوت از ساير موارد باشد ، مانند تعويض كلاه ايمني پوسته پوسته شده براي كلاه ايمني سخت در پارك ملي Ala Acha. عكس از آناستازيا چرمنيه .

در حالي كه محبوب ترين مقاصد كوهنوردي مكاني براي اجاره تجهيزات دارند و بسياري از راهنماها برخي از چك ليست وسايل كوهنوردي تجهيزات شخصي خود را در اختيار شما قرار مي دهند ، ممكن است ارزش داشته باشد كه در برخي از وسايل شخصي خود نيز سرمايه گذاري كنيد.

تمام اطلاعات فوق را در ذهن داشته باشيد ، اما همچنين دنده مناسب خود را انتخاب كنيد. اين بدان معني است كه از راهنماهاي باتجربه توصيه كرده چك ليست وسايل كوهنوردي و نسخه هاي مختلف تجهيزات را امتحان كنيد.

به يادگيري در مورد كوهنوردي ادامه دهيد و برخي از بهترين مكان ها را براي رفتن به اين ورزش خارق العاده در فضاي باز بررسي كنيد!

 

 

ادامه مطلب
امتياز:
بازديد:
برچسب: كوهنوردي، ورزش، سلامتي،
موضوع:
[ ۲۶ آذر ۱۳۹۹ ] [ ۱۱:۰۴:۱۲ ] [ محمد ]

بررسي اجمالي

پوكي استخوان باعث مي شود استخوان ها ضعيف و شكننده شوند - آنقدر شكننده كه سقوط يا حتي استرس هاي خفيف مانند خم شدن يا سرفه مي تواند باعث شكستگي شود. شكستگي هاي مربوط به پوكي استخوان بيشتر در ناحيه لگن ، مچ يا ستون فقرات رخ مي دهد.

استخوان بافت زنده اي است كه دائما در حال تجزيه و جايگزيني است. پوكي استخوان زماني اتفاق مي افتد كه ايجاد استخوان جديد با از دست دادن استخوان قديمي همخواني ندارد.

 

پوكي استخوان مردان و زنان از هر نژادي را درگير مي كند. اما زنان سفيدپوست و آسيايي ، به ويژه زنان مسن كه يائسگي خود را پشت سر گذاشته اند ، بيشترين خطر را دارند. داروها ، رژيم غذايي سالم و ورزش هاي تحمل كننده وزن مي توانند به جلوگيري از از دست دادن استخوان يا تقويت استخوان هاي ضعيف كمك كنند.

محصولات و خدمات

 

علائم

معمولاً در مراحل اوليه از دست دادن استخوان هيچ علامتي وجود ندارد. اما هنگامي كه استخوان هاي شما در اثر پوكي استخوان ضعيف شده اند ، ممكن است علائم و نشانه هايي داشته باشيد كه شامل موارد زير است:

  • كمر درد ، ناشي از شكستگي يا فروپاشي مهره است
  • از دست دادن قد در طول زمان
  • يك حالت خميده
  • استخواني كه خيلي راحت تر از آنچه انتظار مي رفت مي شكند

زمان مراجعه به پزشك

اگر يائسگي زودرس را پشت سر گذاشته ايد يا چندين ماه به طور همزمان كورتيكواستروئيد مصرف كرده ايد يا هر يك از والدين شما دچار شكستگي لگن شده اند ، ممكن است بخواهيد در مورد پوكي استخوان با پزشك خود صحبت كنيد.

درخواست قرار ملاقات در كلينيك مايو
 

استخوان هاي شما در حالت تجديد مداوم هستند - استخوان جديد ساخته مي شود و استخوان قديمي تجزيه مي شود. هنگامي كه شما جوان هستيد ، بدن شما سريعتر از اينكه استخوان قديمي را تجزيه كند و توده استخواني شما افزايش مي يابد ، سريعتر مي سازد. پس از اوايل دهه 20 اين روند كند مي شود و اكثر افراد تا 30 سالگي به حداكثر توده استخواني خود مي رسند. با افزايش سن ، توده استخواني سريعتر از آنچه ايجاد مي شود از بين مي رود.

ميزان احتمال ابتلا به پوكي استخوان تا حدودي بستگي به ميزان توده استخواني شما در جواني دارد. توده استخواني اوج تا حدي ارثي است و همچنين بر اساس گروه هاي قومي متفاوت است. هرچه اوج توده استخواني شما بيشتر باشد ، استخوان بيشتري در "بانك" داريد و با افزايش سن احتمال ابتلا به پوكي استخوان كمتر مي شود.

عوامل خطر

عوامل متعددي مي توانند احتمال ابتلا به پوكي استخوان را افزايش دهند - از جمله سن ، نژاد ، انتخاب شيوه زندگي و شرايط پزشكي و درمان.

خطرات غيرقابل تغيير

برخي عوامل خطر براي پوكي استخوان از كنترل شما خارج هستند ، از جمله:

  • جنس شما احتمال ابتلا به پوكي استخوان در زنان بسيار بيشتر از مردان است.
  • سن. هرچه سن شما بالاتر مي رود ، خطر پوكي استخوان بيشتر مي شود.
  • مسابقه اگر شما سفيدپوست يا آسيايي تبار هستيد ، بيشتر در معرض پوكي استخوان هستيد.
  • سابقه خانوادگي. داشتن والدين يا خواهر يا برادر مبتلا به پوكي استخوان شما را در معرض خطر بيشتري قرار مي دهد ، به ويژه اگر مادر يا پدر شما از ناحيه لگن شكستگي داشته باشند.
  • اندازه قاب بدنه. مردان و زناني كه قاب بدن كوچكي دارند بيشتر در معرض خطر هستند زيرا ممكن است با افزايش سن توده استخواني كمتري براي استخراج داشته باشند.

سطح هورمون ها

پوكي استخوان بيشتر در افرادي مشاهده مي شود كه هورمون هاي خاصي در بدن خود زياد يا خيلي كم دارند. نمونه ها عبارتند از:

  • هورمونهاي جنسي كاهش سطح هورمون جنسي باعث تضعيف استخوان مي شود. كاهش سطح استروژن در زنان در دوران يائسگي يكي از قوي ترين عوامل خطر براي ايجاد پوكي استخوان است. درمان سرطان پروستات كه سطح تستوسترون را در مردان كاهش مي دهد و درمان سرطان سينه كه سطح استروژن را در زنان كاهش مي دهد ، احتمالاً باعث از بين رفتن استخوان مي شود.
  • مشكلات تيروئيد. هورمون تيروئيد بيش از حد مي تواند باعث از بين رفتن استخوان شود. اگر تيروئيد شما بيش از حد فعال باشد يا اگر بيش از حد از داروهاي هورمون تيروئيد براي درمان كم كاري تيروئيد استفاده مي كنيد ، اين اتفاق مي افتد.
  • غدد ديگر. پوكي استخوان همچنين با فعاليت بيش از حد پاراتيروئيد و غدد فوق كليوي همراه بوده است.

عوامل رژيم غذايي

پوكي استخوان بيشتر در افرادي رخ مي دهد كه موارد زير را دارند:

  • مصرف كم كلسيم كمبود كلسيم مادام العمر در ايجاد پوكي استخوان نقش دارد. مصرف كم كلسيم به كاهش تراكم استخوان ، از دست دادن اوليه استخوان و افزايش خطر شكستگي كمك مي كند.
  • اختلالات اشتها. محدوديت شديد مصرف غذا و كمبود وزن باعث تضعيف استخوان در مردان و زنان مي شود.
  • جراحي دستگاه گوارش. جراحي براي كاهش اندازه معده يا برداشتن قسمتي از روده ، ميزان سطح موجود براي جذب مواد مغذي از جمله كلسيم را محدود مي كند. اين جراحي ها شامل مواردي است كه به شما در كاهش وزن و ساير اختلالات گوارشي كمك مي كند.

استروئيدها و ساير داروها

استفاده طولاني مدت از داروهاي كورتيكواستروئيد خوراكي يا تزريقي ، مانند پردنيزون و كورتيزون ، روند بازسازي استخوان را مختل مي كند. پوكي استخوان همچنين با داروهاي مورد استفاده براي مبارزه يا پيشگيري همراه است:

  • تشنج
  • رفلاكس معده
  • سرطان
  • رد پيوند

شرايط پزشكي

خطر پوكي استخوان در افرادي كه مشكلات پزشكي خاصي دارند بيشتر است ، از جمله:

  • بيماري سلياك
  • بيماري التهابي روده
  • بيماري كليوي يا كبدي
  • سرطان
  • مولتيپل ميلوما
  • روماتيسم مفصلي

انتخاب سبك زندگي

برخي عادت هاي بد مي توانند خطر پوكي استخوان را افزايش دهند. نمونه ها عبارتند از:

  • شيوه زندگي كم تحرك. افرادي كه زمان زيادي را در حالت نشسته مي گذرانند نسبت به افرادي كه فعاليت بيشتري دارند بيشتر در معرض ابتلا به پوكي استخوان هستند. هرگونه تمرينات وزنه بردار و تعادل و وضعيت بدني مناسب براي استخوان هاي شما مفيد است ، اما راه رفتن ، دويدن ، پرش ، رقص و وزنه برداري به ويژه مفيد به نظر مي رسد.
  • مصرف زياد الكل. مصرف منظم بيش از دو نوشيدني الكلي در روز خطر پوكي استخوان را افزايش مي دهد.
  • مصرف دخانيات. نقش دقيق تنباكو در پوكي استخوان مشخص نيست ، اما نشان داده شده است كه مصرف دخانيات باعث ضعف استخوان ها مي شود.

عوارض

 

شكستگي استخوان ، به ويژه در ستون فقرات يا لگن ، جدي ترين عارضه پوكي استخوان است. شكستگي لگن اغلب در اثر زمين خوردن ايجاد مي شود و مي تواند منجر به ناتواني و حتي افزايش خطر مرگ در اولين سال پس از آسيب شود.

در برخي موارد ، شكستگي ستون فقرات حتي اگر زمين نخورده باشيد نيز رخ مي دهد. استخوان هايي كه ستون فقرات شما را تشكيل مي دهند (مهره ها) مي توانند تا حدي فرو ريز شوند كه مي تواند باعث كمردرد ، كاهش قد و حالت قوز شده به جلو شود.

جلوگيري

تغذيه خوب و ورزش منظم براي حفظ سلامت استخوان ها در طول زندگي ضروري است.

كلسيم

مردان و زنان 18 تا 50 ساله روزانه به 1000 ميلي گرم كلسيم نياز دارند. وقتي زنان 50 ساله و مردان 70 ساله مي شوند ، اين مقدار روزانه به 1200 ميلي گرم افزايش مي يابد.

منابع خوب كلسيم عبارتند از:

  • محصولات لبني كم چرب
  • سبزيجات برگ سبز تيره
  • ماهي قزل آلا يا ساردين با استخوان
  • محصولات سويا مانند توفو
  • غلات غني شده با كلسيم و آب پرتقال

اگر دريافت كلسيم كافي از رژيم غذايي براي شما مشكل است ، مصرف مكمل هاي كلسيم را در نظر بگيريد. با اين حال ، كلسيم بيش از حد با سنگ كليه ارتباط دارد. اگرچه هنوز مشخص نيست ، برخي از كارشناسان معتقدند كه مصرف بيش از حد كلسيم ، به ويژه در مكمل ها ، مي تواند خطر بيماري هاي قلبي را افزايش دهد.

بخش بهداشت و پزشكي آكادمي هاي ملي علوم ، مهندسي و پزشكي توصيه مي كند كه كل دريافت كلسيم ، از مكمل ها و رژيم غذايي تركيبي ، نبايد بيش از 2000 ميلي گرم در روز براي افراد بالاي 50 سال باشد.

ويتامين دي

ويتامين D توانايي بدن در جذب كلسيم را افزايش مي دهد و سلامت استخوان ها را از راه هاي ديگر بهبود مي بخشد. مردم مي توانند مقداري از ويتامين D خود را از طريق نور خورشيد دريافت كنند ، اما اگر شما در مناطق جغرافيايي زياد زندگي مي كنيد ، اگر در خانه هستيد يا اگر به طور منظم از كرم هاي ضد آفتاب استفاده مي كنيد يا به دليل خطر سرطان پوست از خورشيد اجتناب مي كنيد ، منبع خوبي نخواهد بود. به

منابع غذايي ويتامين D شامل روغن كبد ماهي ، ماهي قزل آلا و ماهي آزاد است. بسياري از انواع شير و غلات با ويتامين D غني شده اند.

اكثر مردم حداقل به 600 واحد بين المللي (IU) ويتامين D در روز نياز دارند. اين توصيه پس از سن 70 سالگي به 800 واحد در روز افزايش مي يابد .

افرادي كه منابع ديگر ويتامين D ندارند و به ويژه در معرض آفتاب محدود هستند ممكن است به مكمل نياز داشته باشند. اكثر محصولات مولتي ويتامين بين 600 تا 800 IU ويتامين D دارند. حداكثر 4000 IU ويتامين D در روز براي اكثر مردم بي خطر است.

ورزش

ورزش مي تواند به شما در ساختن استخوان هاي قوي و كاهش سرعت تحليل استخوان كمك كند. ورزش بدون توجه به زمان شروع ، براي استخوان هاي شما مفيد خواهد بود ، اما اگر در جواني ورزش منظم را شروع كنيد و در طول زندگي خود به ورزش ادامه دهيد ، بيشترين سود را خواهيد برد.

تمرينات قدرتي را با تمرينات وزنه برداري و تعادل تركيب كنيد. تمرينات قدرتي به تقويت ماهيچه ها و استخوان هاي بازوها و قسمت فوقاني ستون فقرات كمك مي كند. تمرينات تحمل وزن-مانند پياده روي ، دويدن ، دويدن ، بالا رفتن از پله ، پرش از طناب ، اسكي و ورزشهاي تاثيرگذار-عمدتاً بر استخوان هاي پاها ، لگن و قسمت تحتاني ستون فقرات تأثير مي گذارد. تمرينات متعادل مانند تاي چي مي تواند خطر زمين خوردن شما را به ويژه با افزايش سن كاهش ده

 

ادامه مطلب
امتياز:
بازديد:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱ شهريور ۱۴۰۰ ] [ ۰۳:۳۱:۴۲ ] [ محمد ]

كوهنوردي دقيقاً چيست؟

از نظر فني هركسي مي تواند تا بالاي كوه راه برود ، اما اين باعث نمي شود كه او كوهنورد باشد. كوهنوردي را مي توان صعود از هر تپه يا كوهي توصيف كرد كه در آن شيب و شدت زمين به نوعي صعود و استفاده مداوم از تجهيزات فني نياز دارد.

در تابستان اين تجهيزات مي تواند شامل كلاه ايمني ، طناب ، مهار ، كارابينر و تجهيزات صعود محافظ باشد و در زمستان شامل افزودن كرامپون ، تبر يخ و تجهيزات حفاظتي يخ نوردي خواهد بود.

كوهنوردي ناگزير شامل دوره هايي از پياده روي بر روي تپه خواهد بود اما آنچه اين دو فعاليت را متمايز مي كند اين است كه آيا براي رسيدن به هدف خود نياز به استفاده از تجهيزات فني داريد: قله!

چگونه مي توانيد از كوهنوردي بهره مند شويد؟

كوهنوردي فوايد بيشماري دارد. واضح ترين مزايا ، بهبود آمادگي جسماني و آمادگي قلبي عروقي و همچنين كاهش چربي بدن از طريق ورزش هوازي است. برخي ديگر از مزاياي كمتر آشكار يا "كمتر ملموس" عبارتند از: افزايش اعتماد به نفس شخصي و مهارت هاي كار گروهي ، كه از آنها در زندگي كاري و شخصي خود استفاده مي كنيد بدون اينكه حتي متوجه آن باشيد!

چرا كسي مي خواهد اين كار را انجام دهد؟

از اكثريت كوهنوردان بپرسيد چرا اين ورزش را دنبال مي كنند و بسياري براي يافتن پاسخي منطقي تلاش مي كنند كه چرا ساعت ها ، روزها و گاهي ماه ها را به طور عمده به صعود از توده سنگ اختصاص مي دهند! اما كوهها به دلايل مختلف هميشه جذابيت قابل توجهي براي مردم داشته اند.

كوهها چالشي براي ماجراجويان ، رهايي براي عارف و عرصه اي براي ورزشكاران به شمار مي روند. افراد مختلف به دلايل مختلف به فعاليتهاي مختلف كشانده مي شوند ، بنابراين چه چيزي باعث مي شود كسي به كوهنوردي برود؟ كوهنوردي به همان اندازه كه يك فعاليت فيزيكي است ، يك فعاليت روحي است. غالباً شما شادي و غم شخصي ، پيروزي و شكست را تجربه خواهيد كرد ، اما هميشه اين روحيه را براي غلبه بر غيرقابل حل توسعه مي دهيد. تعداد كمي از افراد بيدار مي شوند و تصميم مي گيرند كوهنوردي را تجربه كنند ، بيشتر اوقات طبيعي است كه يك كوهنورد يا يك صخره نورد لذت بيشتري را دنبال كنند.

چقدر زمان مي برد؟

يك مسير كوهنوردي مي تواند به اندازه چند ساعت صعود كوتاه باشد تا به قله برسيد و سپس با پايين آمدن به پايين برسيد. اين مي تواند به صعودهاي يك روزه يا چند روزه گسترش يابد. از سوي ديگر ، مسيرهاي كوهنوردي به معناي واقعي كلمه ماه ها طول مي كشد. اما به ياد داشته باشيد ، كيفيت صعود فقط توسط ارتفاع صعود تعيين نمي شود ، بلكه تعدادي از عوامل ديگر نيز تعيين مي شود.

بسياري از كوهنوردان وسواس زيادي براي "بسته بندي" برخي از قله هاي 8000 متري جهان (5 مايل) (همه در هيماليا) دارند. برخي از مسيرهاي چالش برانگيز اما لذت بخش تر در بسياري از قله هاي ديگر جهان يافت مي شوند. فاصله بسيار زياد برخي از قله هاي كوهستان جهان بدين معناست كه هيچ وسيله نقليه نمي تواند شما را به راحتي به مسير خود برساند يعني تنها راهي كه هفته ها پياده روي در آن وجود دارد.

هنگامي كه در كوه هستيد ، صعود در ارتفاع به اين معني است كه بايد زمان لازم را نيز گذاشت تا بدن بتواند در محيطي نازك با اكسيژن كمتر كار كند و سازگار شود (هر صعودي بيش از 5000 متر يا 1.86 مايل مي تواند به اندازه كافي بلند تلقي شود تا مشكلات مربوط به ارتفاع را ايجاد كند. )

كوهنوردي چه حسي دارد؟

كوهنوردي اغلب طيف كاملي از احساسات را شامل مي شود و گاهي اوقات همه آنها مي توانند به طور همزمان با هم برخورد كنند! كلمات نمي توانند حس آزادي را كه هنگام صعود از كوه به دست مي آوريد توصيف كنند. اين واقعاً يك تجربه معنوي است كه باعث مي شود احساس كنيد واقعا زنده هستيد! شما چيزهاي زيادي در مورد خودتان خواهيد فهميد ، برخي از نقاط قوت دروني كه حتي نمي دانستيد وجود داشته اند و همچنين نقاط قوت جديدي را ايجاد كرده ايد.

در هر صعودي اوقات خوب و بد نيز وجود خواهد داشت ، اين همان چيزي است كه باعث مي شود اين ورزش شخصاً چالش برانگيز و شخصيت ساز باشد. ممكن است زماني را تجربه كنيد كه از خود بپرسيد "چرا اين كار را مي كنم؟" اما آن لحظات به جاي احساسات موفقيت بزرگ جايگزين مي شوند كه براي هميشه براي شما باقي خواهند ماند.

چه كسي مي تواند كوهنوردي انجام دهد؟

هيچ مانع سني براي ورود به دنياي كوهنوردي وجود ندارد (افراد زير 16 سال بايد به وضوح تحت نظارت يك بزرگسال واجد شرايط باشند). تنها مانع واقعي كوهنوردي نياز به سطح متوسطي از آمادگي جسماني است اما حتي با پيشرفت در ورزش و سخت شدن و پايدارتر شدن مسيرها ، اين امر نيز توسعه مي يابد.

آيا براي شركت در كوهنوردي بايد دوره اي را بگذرانيد؟

كوهنوردي پيگيري است كه هرگز نبايد بدون درك خوب جنبه هاي مختلف مختلف ، از خواندن نقشه و مهارت هاي ناوبري گرفته تا طناب كشي و درك آب و هواي كوهستان ، انجام شود. دوستان غالباً يكديگر را آموزش مي دهند و دانش خود را به ديگران منتقل مي كنند ، اما زمان و پول سرمايه گذاري شده در يك دوره بيش از آن است كه به خوبي هزينه شود. قيمت دوره ها بسيار مناسب است و قطعاً بايد رزرو را با يك سازمان معتبر ارائه دهيد كه مشاوره تخصصي ارائه مي دهد.

انواع كوهنوردي

سبك ها يا روش هاي مختلف كوهنوردي در طول سالها تكامل يافته است. انگيزه اصلي پشت اين تحول در سبك هاي صعود ، پيشرفت گسترده در تجهيزات كوهنوردي بوده است.

ظهور امثال Gore-tex ، پلاستيك هاي سبك وزن سبك ، فيبر كربن ، آلياژهاي فلزي بسيار قوي اما سبك وزن ، غذاهاي پرانرژي از پيش بسته بندي شده و اجاق ها و چادرهاي بهبود يافته ، همه به اين معني است كه صعودهاي بزرگ و آهسته به سبك اعزامي سال گذشته در حال حاضر جاي خود را به صعودهاي سبك وزن سريع داده است. مسيرهايي كه روزها با استفاده از تجهيزات قديمي و روشهاي صعود چند روز به طول مي انجاميد ، اكنون در عرض چند ساعت صعود مي شوند!

سه نوع كلي كوهنوردي در حال حاضر وجود دارد:

كوه نوردي

  • كوه نوردي نوعي كوهنوردي است كه در ابتدا توسط راهنماي كوهنوردان توسعه يافته بود اما اكنون براي صعود به مسيرهاي "سطح پايين" (زير 5000 متر يا 3.1 مايل ارتفاع) بسيار مورد استفاده قرار مي گيرد.
  • اكثر مسيرهاي كوهنوردي در سراسر جهان به عنوان كوهنوردي سطح پايين (زير 5000 متر) طبقه بندي مي شوند.
  • نسلهاي قبلي كوهنوردي تجهيزات زيادي را حمل مي كردند و بسياري از حوادث ناشي از وزن زياد كيت حمل و پيشرفت آهسته صعود بود.
  • ماهيت پشت كوهنوردي به سبك آلپ اين است كه به سرعت با حمل حداقل تجهيزات حفاظتي كوهنوردي و تجهيزات بيواك حركت كنيد ، وزن خود را به حداقل برسانيد و اين نگرش را رعايت كنيد كه "سريع ايمن است".
  • كوه نوردي مستلزم آن است كه همه اعضاي حزب بتوانند با سرعت و شايستگي از زمين هاي دشوار حركت كنند.

كوهنوردي در ارتفاع زياد

  • كوهنوردي بالاي 5000 متر متاثر از ارتفاع ، آب و هوا ، دسترسي و صعود مداوم بر روي برف و يخ است.
  • كوهنوردي در ارتفاعات بالا مستلزم تركيبي از عزم ، صبر ، نترس ، احتياط ، برنامه ريزي دقيق اما توانايي تصميم گيري سريع است.
  • به طور سنتي اين نوع كوهنوردي براي حمل مقادير وسيعي از تجهيزات و مواد غذايي بيوواك و ايجاد اردوها در ارتفاعات مختلف در صعود ، از روشهاي اعزامي يا "محاصره" استفاده كرده است ، كه به اعضاي حزب اجازه مي دهد با تغييرات ارتفاع سازگار شوند.
  • كوهنوردي به سبك آلپ در حال حاضر در حال ورود به دنياي كوهنوردي با ارتفاع زياد است و بسياري از مسيرهاي يك روزه در حال حاضر تنها در چند ساعت صعود مي كنند. اما ، صعودهاي سريع و سبك را هيچ كس نمي تواند انجام دهد زيرا اكثر مردم تسليم دستاوردهاي سريع ارتفاع مي شوند. همچنين صعودهاي سبك وزن در صورت خرابي خطرات زيادي را به همراه دارد.

كوهنوردي فوق العاده سبك

  • مخصوص كوهنوردان جسورتر ، جايي كه كوهنوردان از قله هاي بلند ارتفاع بالا مي روند ، با استفاده از تجهيزات سبك وزن مدرن در زمانهاي بسيار كوتاه.

توصيه مي شود با كوهنوردي آلپ شروع كنيد ، زيرا غواصي در انتهاي عميق مي تواند عوارض جانبي شديدي داشته باشد. با ارتفاعات كمتر با مسيرهاي آسانتر شروع كنيد و به تدريج با افزايش تجربه ، مسير خود را ارتقا دهيد.

منبع

 

ادامه مطلب
امتياز:
بازديد:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱ شهريور ۱۴۰۰ ] [ ۰۳:۲۷:۳۲ ] [ محمد ]

آشنايي با مراحل كارتن سازي

صنعت كارتن سازي مانند صنايع غذايي، كشاورزي و غيره يكي از صنايع مهم و بزرگ به حساب مي آيد در گذشته به دليل نبود تكنولوژي، كارتن سازهاي كمتري در كشور وجود داشت اما امروزه شركت هاي توليد كننده كارتن زيادي در كشور ايجاد شده اند و از طرفي در بازار مصرف كننده نيز از اين محصول بسته بندي استقبال زيادي شده است. در اين مقاله تصميم داريم به معرفي مراحل كارتن سازي و دستگاه هاي كارتن سازي به پردازيم اما ابتدا بياييد با كارتن و اهميت آن بيشتر آشنا شويم.

 

كارتن ها يكي از محصولات اصلي صنعت بسته بندي هستند. در دنياي امروز بسياري از توليد كنندگان از كارتن به عنوان يك بسته بندي لوكس و مقاوم براي محصولات خود استفاده مي كنند. كارتن از سه لايه كاغذ ساخته مي شود كه دو لايه رويي و زيري آن كاغذ صاف يا كاغذ لاينر است و براي لايه مياني آن از كاغذ كنگره دار يا اصطلاحا كاغذ فلوتينگ استفاده مي شود.كارتن ها از نظر چاپ به دو نوع چاپ فلسكو (چاپ روي كارتن) و كارتن هاي لمينتي تقسيم مي شوند.

 

نكته : كاغذ فلوتينگ يا كاغذ كنگره دار يك نوع كاغذ محكم و ضخيم است كه از خشك كردن خمير قهوه اي به دست مي آيد. بد نيست بدانيد كه خمير قهوه اي نيز به وسيله ضايعات كشاورزي تحت شرايط خاصي توليد مي شود.

تفاوت توليد كارتن هاي چاپي با كارتن لمينتي

در توليد كارتن هاي چاپي مثل بسته بندي مواد غذايي يا معمولي ابتدا با توجه به محصولي كه قرار است بسته بندي شود اندازه كارتن مشخص مي شود سپس همزمان با توليد كارتن، دستگاه فلسكو طرح مورد نظر را بر روي كارتن چاپ مي كند. در نظر داشته باشيد اگر كارتن شكل ساده اي داشته باشد به وسيله دستگاه توليد مي شود اما اگر كارتن داراي شكل خاصي بود بايد قالب دايكاتي يا قلب روتاري تهيه شود و توسط آنها كارتن توليد شود.

 

اما در توليد كارتن لمينتي ابتدا طرح مورد نظر توسط دستگاه چاپ افست بر روي مقوا چاپ مي شود سپس پوستر يا همان مقواي چاپ شده توسط چسب سيليكات بر روي كارتن چسبانده مي شود. بعد از اتمام اين مراحل فرآيند كارتن سازي شروع مي شود. به تكنيك چسباندن مقواي چاپ شده بر روي كارتن لمينت گفته مي شود.

 

دقت داشته باشيد كارتن هاي چاپي نسبت به كارتن هاي لمينتي از كيفيت چاپ و استحكام كمتري برخوردار هستند.

 

آشنايي با مراحل كارتن سازي

اولين چيزي كه در نگاه اول توجه مشتري را به خود جلب مي كند بسته بندي محصول است كه نقش ويژه اي در فروش يك محصول دارد. ممكن است يك محصولي از كيفيت بالايي برخوردار باشد اما به دليل بسته بندي نامناسب آن نسبت به محصولي كه كيفيت پاييني دارد اما از يك بسته بندي شيك و لوكسي برخوردار است فروش كمتري داشته باشد. به همين دليل است كه امروزه بسياري از توليد كنندگان از كارتن به عنوان بسته بندي شيك و مدرن براي كالا هاي خود استفاده مي كنند. اما بسته بندي كارتني علاوه بر بازاريابي و فروش بر روي حفظ و نگهداري محصول، كاهش هزينه بسته بندي، مقاومت در برابر ضربه نيز موثر است. در اين قسمت از مقاله تصميم داريم شما را با نحوه توليد كارتن آشنا كنيم با ما همراه باشيد .


ادامه مطلب
امتياز:
بازديد:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۲۲ تير ۱۴۰۰ ] [ ۱۰:۱۱:۴۱ ] [ محمد ]

آشنايي با مراحل كارتن سازي

صنعت كارتن سازي مانند صنايع غذايي، كشاورزي و غيره يكي از صنايع مهم و بزرگ به حساب مي آيد در گذشته به دليل نبود تكنولوژي، كارتن سازهاي كمتري در كشور وجود داشت اما امروزه شركت هاي توليد كننده كارتن زيادي در كشور ايجاد شده اند و از طرفي در بازار مصرف كننده نيز از اين محصول بسته بندي استقبال زيادي شده است. در اين مقاله تصميم داريم به معرفي مراحل كارتن سازي و دستگاه هاي كارتن سازي به پردازيم اما ابتدا بياييد با كارتن و اهميت آن بيشتر آشنا شويم.

 

كارتن ها يكي از محصولات اصلي صنعت بسته بندي هستند. در دنياي امروز بسياري از توليد كنندگان از كارتن به عنوان يك بسته بندي لوكس و مقاوم براي محصولات خود استفاده مي كنند. كارتن از سه لايه كاغذ ساخته مي شود كه دو لايه رويي و زيري آن كاغذ صاف يا كاغذ لاينر است و براي لايه مياني آن از كاغذ كنگره دار يا اصطلاحا كاغذ فلوتينگ استفاده مي شود.كارتن ها از نظر چاپ به دو نوع چاپ فلسكو (چاپ روي كارتن) و كارتن هاي لمينتي تقسيم مي شوند.

 

نكته : كاغذ فلوتينگ يا كاغذ كنگره دار يك نوع كاغذ محكم و ضخيم است كه از خشك كردن خمير قهوه اي به دست مي آيد. بد نيست بدانيد كه خمير قهوه اي نيز به وسيله ضايعات كشاورزي تحت شرايط خاصي توليد مي شود.

تفاوت توليد كارتن هاي چاپي با كارتن لمينتي

در توليد كارتن هاي چاپي مثل بسته بندي مواد غذايي يا معمولي ابتدا با توجه به محصولي كه قرار است بسته بندي شود اندازه كارتن مشخص مي شود سپس همزمان با توليد كارتن، دستگاه فلسكو طرح مورد نظر را بر روي كارتن چاپ مي كند. در نظر داشته باشيد اگر كارتن شكل ساده اي داشته باشد به وسيله دستگاه توليد مي شود اما اگر كارتن داراي شكل خاصي بود بايد قالب دايكاتي يا قلب روتاري تهيه شود و توسط آنها كارتن توليد شود.

 

اما در توليد كارتن لمينتي ابتدا طرح مورد نظر توسط دستگاه چاپ افست بر روي مقوا چاپ مي شود سپس پوستر يا همان مقواي چاپ شده توسط چسب سيليكات بر روي كارتن چسبانده مي شود. بعد از اتمام اين مراحل فرآيند كارتن سازي شروع مي شود. به تكنيك چسباندن مقواي چاپ شده بر روي كارتن لمينت گفته مي شود.

 

دقت داشته باشيد كارتن هاي چاپي نسبت به كارتن هاي لمينتي از كيفيت چاپ و استحكام كمتري برخوردار هستند.

 

آشنايي با مراحل كارتن سازي

اولين چيزي كه در نگاه اول توجه مشتري را به خود جلب مي كند بسته بندي محصول است كه نقش ويژه اي در فروش يك محصول دارد. ممكن است يك محصولي از كيفيت بالايي برخوردار باشد اما به دليل بسته بندي نامناسب آن نسبت به محصولي كه كيفيت پاييني دارد اما از يك بسته بندي شيك و لوكسي برخوردار است فروش كمتري داشته باشد. به همين دليل است كه امروزه بسياري از توليد كنندگان از كارتن به عنوان بسته بندي شيك و مدرن براي كالا هاي خود استفاده مي كنند. اما بسته بندي كارتني علاوه بر بازاريابي و فروش بر روي حفظ و نگهداري محصول، كاهش هزينه بسته بندي، مقاومت در برابر ضربه نيز موثر است. در اين قسمت از مقاله تصميم داريم شما را با نحوه توليد كارتن آشنا كنيم با ما همراه باشيد .


ادامه مطلب
امتياز:
بازديد:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۲۲ تير ۱۴۰۰ ] [ ۱۰:۱۱:۱۶ ] [ محمد ]

آشنايي با مراحل كارتن سازي

صنعت كارتن سازي مانند صنايع غذايي، كشاورزي و غيره يكي از صنايع مهم و بزرگ به حساب مي آيد در گذشته به دليل نبود تكنولوژي، كارتن سازهاي كمتري در كشور وجود داشت اما امروزه شركت هاي توليد كننده كارتن زيادي در كشور ايجاد شده اند و از طرفي در بازار مصرف كننده نيز از اين محصول بسته بندي استقبال زيادي شده است. در اين مقاله تصميم داريم به معرفي مراحل كارتن سازي و دستگاه هاي كارتن سازي به پردازيم اما ابتدا بياييد با كارتن و اهميت آن بيشتر آشنا شويم.

 

كارتن ها يكي از محصولات اصلي صنعت بسته بندي هستند. در دنياي امروز بسياري از توليد كنندگان از كارتن به عنوان يك بسته بندي لوكس و مقاوم براي محصولات خود استفاده مي كنند. كارتن از سه لايه كاغذ ساخته مي شود كه دو لايه رويي و زيري آن كاغذ صاف يا كاغذ لاينر است و براي لايه مياني آن از كاغذ كنگره دار يا اصطلاحا كاغذ فلوتينگ استفاده مي شود.كارتن ها از نظر چاپ به دو نوع چاپ فلسكو (چاپ روي كارتن) و كارتن هاي لمينتي تقسيم مي شوند.

 

نكته : كاغذ فلوتينگ يا كاغذ كنگره دار يك نوع كاغذ محكم و ضخيم است كه از خشك كردن خمير قهوه اي به دست مي آيد. بد نيست بدانيد كه خمير قهوه اي نيز به وسيله ضايعات كشاورزي تحت شرايط خاصي توليد مي شود.

تفاوت توليد كارتن هاي چاپي با كارتن لمينتي

در توليد كارتن هاي چاپي مثل بسته بندي مواد غذايي يا معمولي ابتدا با توجه به محصولي كه قرار است بسته بندي شود اندازه كارتن مشخص مي شود سپس همزمان با توليد كارتن، دستگاه فلسكو طرح مورد نظر را بر روي كارتن چاپ مي كند. در نظر داشته باشيد اگر كارتن شكل ساده اي داشته باشد به وسيله دستگاه توليد مي شود اما اگر كارتن داراي شكل خاصي بود بايد قالب دايكاتي يا قلب روتاري تهيه شود و توسط آنها كارتن توليد شود.

 

اما در توليد كارتن لمينتي ابتدا طرح مورد نظر توسط دستگاه چاپ افست بر روي مقوا چاپ مي شود سپس پوستر يا همان مقواي چاپ شده توسط چسب سيليكات بر روي كارتن چسبانده مي شود. بعد از اتمام اين مراحل فرآيند كارتن سازي شروع مي شود. به تكنيك چسباندن مقواي چاپ شده بر روي كارتن لمينت گفته مي شود.

 

دقت داشته باشيد كارتن هاي چاپي نسبت به كارتن هاي لمينتي از كيفيت چاپ و استحكام كمتري برخوردار هستند.

 

آشنايي با مراحل كارتن سازي

اولين چيزي كه در نگاه اول توجه مشتري را به خود جلب مي كند بسته بندي محصول است كه نقش ويژه اي در فروش يك محصول دارد. ممكن است يك محصولي از كيفيت بالايي برخوردار باشد اما به دليل بسته بندي نامناسب آن نسبت به محصولي كه كيفيت پاييني دارد اما از يك بسته بندي شيك و لوكسي برخوردار است فروش كمتري داشته باشد. به همين دليل است كه امروزه بسياري از توليد كنندگان از كارتن به عنوان بسته بندي شيك و مدرن براي كالا هاي خود استفاده مي كنند. اما بسته بندي كارتني علاوه بر بازاريابي و فروش بر روي حفظ و نگهداري محصول، كاهش هزينه بسته بندي، مقاومت در برابر ضربه نيز موثر است. در اين قسمت از مقاله تصميم داريم شما را با نحوه توليد كارتن آشنا كنيم با ما همراه باشيد .


ادامه مطلب
امتياز:
بازديد:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۲۲ تير ۱۴۰۰ ] [ ۱۰:۱۰:۴۶ ] [ محمد ]

آشنايي با مراحل كارتن سازي

صنعت كارتن سازي مانند صنايع غذايي، كشاورزي و غيره يكي از صنايع مهم و بزرگ به حساب مي آيد در گذشته به دليل نبود تكنولوژي، كارتن سازهاي كمتري در كشور وجود داشت اما امروزه شركت هاي توليد كننده كارتن زيادي در كشور ايجاد شده اند و از طرفي در بازار مصرف كننده نيز از اين محصول بسته بندي استقبال زيادي شده است. در اين مقاله تصميم داريم به معرفي مراحل كارتن سازي و دستگاه هاي كارتن سازي به پردازيم اما ابتدا بياييد با كارتن و اهميت آن بيشتر آشنا شويم.

 

كارتن ها يكي از محصولات اصلي صنعت بسته بندي هستند. در دنياي امروز بسياري از توليد كنندگان از كارتن به عنوان يك بسته بندي لوكس و مقاوم براي محصولات خود استفاده مي كنند. كارتن از سه لايه كاغذ ساخته مي شود كه دو لايه رويي و زيري آن كاغذ صاف يا كاغذ لاينر است و براي لايه مياني آن از كاغذ كنگره دار يا اصطلاحا كاغذ فلوتينگ استفاده مي شود.كارتن ها از نظر چاپ به دو نوع چاپ فلسكو (چاپ روي كارتن) و كارتن هاي لمينتي تقسيم مي شوند.

 

نكته : كاغذ فلوتينگ يا كاغذ كنگره دار يك نوع كاغذ محكم و ضخيم است كه از خشك كردن خمير قهوه اي به دست مي آيد. بد نيست بدانيد كه خمير قهوه اي نيز به وسيله ضايعات كشاورزي تحت شرايط خاصي توليد مي شود.

تفاوت توليد كارتن هاي چاپي با كارتن لمينتي

در توليد كارتن هاي چاپي مثل بسته بندي مواد غذايي يا معمولي ابتدا با توجه به محصولي كه قرار است بسته بندي شود اندازه كارتن مشخص مي شود سپس همزمان با توليد كارتن، دستگاه فلسكو طرح مورد نظر را بر روي كارتن چاپ مي كند. در نظر داشته باشيد اگر كارتن شكل ساده اي داشته باشد به وسيله دستگاه توليد مي شود اما اگر كارتن داراي شكل خاصي بود بايد قالب دايكاتي يا قلب روتاري تهيه شود و توسط آنها كارتن توليد شود.

 

اما در توليد كارتن لمينتي ابتدا طرح مورد نظر توسط دستگاه چاپ افست بر روي مقوا چاپ مي شود سپس پوستر يا همان مقواي چاپ شده توسط چسب سيليكات بر روي كارتن چسبانده مي شود. بعد از اتمام اين مراحل فرآيند كارتن سازي شروع مي شود. به تكنيك چسباندن مقواي چاپ شده بر روي كارتن لمينت گفته مي شود.

 

دقت داشته باشيد كارتن هاي چاپي نسبت به كارتن هاي لمينتي از كيفيت چاپ و استحكام كمتري برخوردار هستند.

 

آشنايي با مراحل كارتن سازي

اولين چيزي كه در نگاه اول توجه مشتري را به خود جلب مي كند بسته بندي محصول است كه نقش ويژه اي در فروش يك محصول دارد. ممكن است يك محصولي از كيفيت بالايي برخوردار باشد اما به دليل بسته بندي نامناسب آن نسبت به محصولي كه كيفيت پاييني دارد اما از يك بسته بندي شيك و لوكسي برخوردار است فروش كمتري داشته باشد. به همين دليل است كه امروزه بسياري از توليد كنندگان از كارتن به عنوان بسته بندي شيك و مدرن براي كالا هاي خود استفاده مي كنند. اما بسته بندي كارتني علاوه بر بازاريابي و فروش بر روي حفظ و نگهداري محصول، كاهش هزينه بسته بندي، مقاومت در برابر ضربه نيز موثر است. در اين قسمت از مقاله تصميم داريم شما را با نحوه توليد كارتن آشنا كنيم با ما همراه باشيد .


ادامه مطلب
امتياز:
بازديد:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۲۲ تير ۱۴۰۰ ] [ ۱۰:۰۹:۵۶ ] [ محمد ]

7 فوايد چشمگير ماست براي سلامتي

 
 

ماست صدها سال است كه توسط انسان مصرف مي شود.

اين بسيار مقوي است و خوردن منظم آن مي تواند جنبه هاي مختلفي از سلامتي شما را تقويت كند.

به عنوان مثال ، مشخص شده است كه ماست خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي و پوكي استخوان را كاهش مي دهد و همچنين به مديريت وزن كمك مي كند.

اين مقاله 7 مزاياي ماست را براي سلامتي مورد حمايت علمي قرار مي دهد.

ماست چيست و چگونه ساخته مي شود؟
 

ماست يك محصول لبني محبوب است كه با تخمير باكتريايي شير تهيه مي شود.

باكتري هاي مورد استفاده براي تهيه ماست "فرهنگ ماست" ناميده مي شوند كه لاكتوز ، قند طبيعي موجود در شير را تخمير مي كنند.

اين فرآيند باعث توليد اسيد لاكتيك مي شود ، ماده اي كه باعث لخته شدن پروتئين هاي شير شده و به ماست طعم و بافت بي نظيري مي بخشد.

ماست را مي توان از انواع شير تهيه كرد. انواع تهيه شده از شير بدون چربي فاقد چربي در نظر گرفته مي شوند ، در حالي كه انواع تهيه شده از شير كامل چربي در نظر گرفته مي شوند.

ماست ساده و بدون رنگ اضافه شده ، مايعي غليظ و سفيد رنگ با طعم ملايم است.

متاسفانه ، بيشتر مارك هاي تجاري حاوي مواد تشكيل دهنده اضافه شده مانند شكر و طعم دهنده هاي مصنوعي هستند. اين ماست ها براي سلامتي شما مفيد نيستند.

از طرف ديگر ، ماست ساده و شيرين ، فوايد زيادي براي سلامتي دارد.

بنابراين بدون آگاهي بيشتر ، در اينجا 7 مزاياي ماست طبيعي براي سلامتي بر اساس علم آورده شده است.

1. غني از مواد مغذي مهم است
 

ماست تقريباً تقريباً از همه مواد مغذي مورد نياز بدن برخوردار است.

به دليل داشتن مقدار زيادي كلسيم ، ماده معدني لازم براي سلامت دندان ها و استخوان ها شناخته شده است. فقط يك فنجان 49٪ نياز روزانه شما به كلسيم را تامين مي كند1منبع مورد اعتماد، 2 )

همچنين داراي ويتامين هاي گروه B ، به ويژه ويتامين B12 و ريبوفلاوين است ، كه هر دو ممكن است در برابر بيماري هاي قلبي و برخي از نقايص تولد لوله عصبي محافظت كنند ( 2 ،3منبع مورد اعتماد، 4منبع مورد اعتماد)

همچنين يك فنجان 38٪ نياز روزانه شما به فسفر ، 12٪ منيزيم و 18٪ نياز شما به پتاسيم را تأمين مي كند . اين مواد معدني براي چندين فرآيند بيولوژيكي مانند تنظيم فشار خون ، متابوليسم و ​​سلامت استخوان ضروري است ( 2 ،5منبع مورد اعتماد، 6منبع مورد اعتماد، 7منبع مورد اعتماد)

يكي از مواد مغذي كه ماست به طور طبيعي فاقد آن است ويتامين D است اما معمولاً با آن غني مي شود. ويتامين D سلامت استخوان و سيستم ايمني بدن را افزايش مي دهد و ممكن است خطر برخي بيماري ها از جمله بيماري هاي قلبي و افسردگي را كاهش دهد (8منبع مورد اعتماد، 9منبع مورد اعتماد، 10منبع مورد اعتماد)

خلاصه:

ماست تقريباً هر ماده مغذي مورد نياز بدن را تأمين مي كند. اين ماده به ويژه سرشار از كلسيم ، ويتامين هاي گروه B و مواد معدني كمياب است.

 
 
2. سرشار از پروتئين است
 

ماست با حدود 12 گرم در هر 7 اونس (200 گرم) مقدار قابل توجهي پروتئين فراهم مي كند ( 2 ).

نشان داده شده است كه پروتئين با افزايش مصرف انرژي يا ميزان كالري كه در طول روز مي سوزانيد ، از متابوليسم پشتيباني مي كند (11منبع مورد اعتماد)

 

 
پيش از اين اعتقاد بر اين بود كه چربي اشباع باعث بيماري قلبي مي شود ، اما تحقيقات فعلي نشان مي دهد كه چنين نيست. با اين وجود ، انواع ماست بدون چربي و كم چربي هنوز در ايالات متحده محبوب هستند (51منبع مورد اعتماد، 52منبع مورد اعتماد، 53منبع مورد اعتماد)
 

نشان داده شده است كه پروتئين با افزايش مصرف انرژي يا ميزان كالري كه در طول روز مي سوزانيد ، از متابوليسم پشتيباني مي كند (11منبع مورد اعتماد)

 

دريافت پروتئين كافي نيز براي تنظيم اشتها مهم است ، زيرا باعث افزايش توليد هورمون هايي مي شود كه سيري را نشان مي دهند. اين ممكن است به طور خودكار تعداد كالري مصرفي شما را به طور كلي كاهش دهد ، كه براي كنترل وزن مفيد است (11منبع مورد اعتماد، 12منبع مورد اعتماد، 13منبع مورد اعتماد)

در يك مطالعه ، افرادي كه ميان وعده خورده بودند كمتر گرسنه بودند و در هنگام شام 100 كالري كمتري مصرف كردند ، در مقايسه با افرادي كه ميان وعده هاي پروتئين پايين تري با همان كالري مي خورند (14منبع مورد اعتماد)

اگر ماست يوناني بخوريد ، كه تنوع بسيار غليظي دارد ، اثرات تقويت كننده ماست حتي بيشتر برجسته مي شود. پروتئين آن از ماست معمولي بيشتر است و 22 گرم در هر 7 اونس (200 گرم) تأمين مي كند ( 15 ).

نشان داده شده است كه ماست يوناني بيش از ماست معمولي با پروتئين كمتر بر كنترل اشتها تأثير مي گذارد و احساس گرسنگي را به تأخير مي اندازد (16منبع مورد اعتماد)

خلاصه:

ماست ، به ويژه انواع يوناني ، پروتئين بسيار بالايي دارد. پروتئين براي اشتها و كنترل وزن مفيد است.

 
 
powered by Rubicon Projec
3. برخي از انواع مي توانند از سلامت دستگاه گوارش سود ببرند

برخي از انواع ماست حاوي باكتري هاي زنده يا پروبيوتيك ها هستند كه يا بخشي از فرهنگ آغازين بوده و يا بعد از پاستوريزاسيون به آن افزوده شده است.

اين موارد ممكن است هنگام مصرف براي سلامتي دستگاه گوارش مفيد باشند (17منبع مورد اعتماد)

متأسفانه ، بسياري از ماست ها پاستوريزه شده اند ، اين يك روش درماني حرارتي است كه باكتري هاي مفيد آنها را از بين مي برد.

براي اطمينان از اينكه ماست شما حاوي پروبيوتيك هاي مثر است ، به دنبال يكي از فرهنگ هاي فعال و زنده باشيد كه بايد روي برچسب ذكر شده باشد.

نشان داده شده است كه برخي از انواع پروبيوتيك هاي موجود در ماست ، مانند بيفيدوباكتريا و لاكتوباسيلوس ، علائم ناراحت كننده سندرم روده تحريك پذير (IBS) را كاهش مي دهد ، كه يك اختلال شايع است كه بر روده بزرگ تأثير مي گذارد (18منبع مورد اعتماد، 19منبع مورد اعتماد، 20منبع مورد اعتماد، 21منبع مورد اعتماد)

در يك مطالعه بيماران IBS مرتباً از شير تخمير شده يا ماست حاوي بيفيدوباكتريا استفاده مي كنند . تنها پس از سه هفته ، آنها بهبودي در نفخ و دفعات مدفوع را گزارش كردند - همچنين اثراتي كه پس از شش هفته مشاهده شد (21منبع مورد اعتماد)

مطالعه ديگري نشان داد كه ماست داراي Bifidobacteria باعث بهبود علائم گوارشي و كيفيت زندگي مرتبط با سلامتي در زناني مي شود كه بيماري هضم تشخيصي ندارند22منبع مورد اعتماد)

علاوه بر اين ، چندين مطالعه نشان داده است كه پروبيوتيك ها ممكن است از اسهال مرتبط با آنتي بيوتيك و همچنين يبوست محافظت كنند (23منبع مورد اعتماد، 24منبع مورد اعتماد، 25منبع مورد اعتماد، 26منبع مورد اعتماد، 27منبع مورد اعتماد، 28 ).

خلاصه:

برخي از انواع ماست حاوي پروبيوتيك هستند كه با كاهش علائم اختلالات دستگاه گوارش نظير نفخ ، اسهال و يبوست ممكن است سلامت گوارش را تقويت كنند.

 
منابع بهداشتي
مسابقه رايگان 3 س dietالي رژيم غذايي ما را انجام دهيد

ارزيابي رايگان ما بر اساس پاسخ شما به 3 س quickال سريع بهترين رژيم هاي غذايي را براي شما رتبه بندي مي كند.

رژيم هاي غذايي خود را پيدا كنيد
 
4- ممكن است سيستم ايمني بدن شما را تقويت كند

مصرف ماست - به خصوص اگر حاوي پروبيوتيك باشد - به طور منظم ممكن است سيستم ايمني بدن شما را تقويت كرده و احتمال ابتلا به بيماري را كاهش دهد.

نشان داده شده است كه پروبيوتيك ها التهاب را كاهش مي دهند ، كه به چندين بيماري مربوط مي شود از عفونت هاي ويروسي گرفته تا اختلالات روده29منبع مورد اعتماد، 30منبع مورد اعتماد، 31منبع مورد اعتماد، 32منبع مورد اعتماد)

تحقيقات نشان مي دهد كه در برخي موارد ، پروبيوتيك ها همچنين ممكن است به كاهش بروز ، طول مدت و شدت سرماخوردگي كمك كنند (33منبع مورد اعتماد، 34منبع مورد اعتماد، 35منبع مورد اعتماد، 36منبع مورد اعتماد، 37منبع مورد اعتماد)

علاوه بر اين ، خاصيت تقويت كننده سيستم ايمني ماست تا حدودي به دليل وجود منيزيم ، سلنيوم و روي است كه مواد معدني كمياب شناخته شده به دليل نقشي است كه در سلامت سيستم ايمني بدن بازي مي كنند38منبع مورد اعتماد، 39منبع مورد اعتماد، 40منبع مورد اعتماد)

ماست هاي غني شده با ويتامين D ممكن است سلامت ايمني را حتي بيشتر تقويت كنند. ويتامين D به دليل توانايي پيشگيري از بيماري هايي مانند سرماخوردگي و آنفولانزا مورد مطالعه قرار گرفته است (9منبع مورد اعتماد، 41منبع مورد اعتماد، 42منبع مورد اعتماد، 43منبع مورد اعتماد)

خلاصه:

ماست پروبيوتيك ، ويتامين و مواد معدني فراهم مي كند ، همه اينها ممكن است باعث تقويت ايمني بدن و جلوگيري از برخي بيماري ها شود.

 
5- ممكن است از پوكي استخوان محافظت كند

ماست حاوي برخي مواد مغذي اصلي براي حفظ سلامت استخوان ها از جمله كلسيم ، پروتئين ، پتاسيم ، فسفر و گاهي ويتامين D است.

همه اين ويتامين ها و مواد معدني به ويژه براي جلوگيري از پوكي استخوان مفيد هستند ، بيماري كه با ضعيف شدن استخوان مشخص مي شود. در افراد مسن شايع است (44منبع مورد اعتماد، 45منبع مورد اعتماد، 46منبع مورد اعتماد)

در افراد مبتلا به پوكي استخوان تراكم استخوان كم است و در معرض خطر بيشتري براي شكستگي استخوان قرار دارند (47منبع مورد اعتماد، 48منبع مورد اعتماد)

با اين حال ، تحقيقات نشان مي دهد كه مصرف حداقل سه وعده غذاي لبني مانند ماست به صورت روزانه مي تواند به حفظ توده و قدرت استخوان كمك كند (49منبع مورد اعتماد، 50منبع مورد اعتماد)

خلاصه:

ماست سرشار از ويتامين ها و مواد معدني است كه نقشي اساسي در سلامت استخوان ها دارد. مصرف منظم آن ممكن است خطر پوكي استخوان را كاهش دهد.

6. ممكن است براي سلامت قلب مفيد باشد

محتواي چربي ماست يكي از دلايل بحث برانگيز بودن سلامت آن است. اين ماده حاوي بيشتر چربي اشباع ، همراه با مقدار كمي اسيدهاي چرب اشباع نشده غير اشباع است.

پيش از اين اعتقاد بر اين بود كه چربي اشباع باعث بيماري قلبي مي شود ، اما تحقيقات فعلي نشان مي دهد كه چنين نيست. با اين وجود ، انواع ماست بدون چربي و كم چربي هنوز در ايالات متحده محبوب هستند (51منبع مورد اعتماد، 52منبع مورد اعتماد، 53منبع مورد اعتماد)

هيچ مدرك روشني وجود ندارد كه نشان دهد چربي موجود در ماست براي سلامتي شما مضر است. در حقيقت ، ممكن است براي سلامت قلب مفيد باشد (54منبع مورد اعتماد، 55منبع مورد اعتماد)

برخي تحقيقات نشان مي دهد كه دريافت چربي اشباع شده از محصولات شير ​​كامل باعث افزايش كلسترول خوب HDL مي شود كه ممكن است از سلامت قلب محافظت كند. مطالعات ديگر دريافت ماست براي كاهش بروز كلي بيماري هاي قلبي (55منبع مورد اعتماد، 56منبع مورد اعتماد، 57منبع مورد اعتماد)

بعلاوه ، نشان داده شده است كه محصولات لبني مانند ماست به كاهش فشار خون بالا ، كه يك عامل اصلي خطر براي بيماري هاي قلبي است ، كمك مي كند. به نظر مي رسد اين عوارض در كساني كه از قبل با فشار خون بالا تشخيص داده شده اند ، برجسته تر است (58منبع مورد اعتماد، 59منبع مورد اعتماد، 60منبع مورد اعتماد)

خلاصه:

صرف نظر از محتواي چربي ، به نظر مي رسد ماست با افزايش كلسترول HDL "خوب" و كاهش فشار خون براي سلامت قلب مفيد است.

 
 
7. ممكن است باعث مديريت وزن شود

ماست داراي خواص مختلفي است كه ممكن است به مديريت وزن كمك كند.

براي مبتديان ، پروتئين زيادي دارد كه همراه با كلسيم براي افزايش سطح هورمون هاي كاهش دهنده اشتها مانند پپتيد YY و GLP-1 كار مي كند (61منبع مورد اعتماد)

علاوه بر اين ، چندين مطالعه نشان داده است كه مصرف ماست با كاهش وزن بدن ، درصد چربي بدن و دور كمر ارتباط دارد (62منبع مورد اعتماد)

يك بررسي نشان داد كه مصرف لبنيات پرچرب ، از جمله ماست ، ممكن است از بروز چاقي بكاهد. اين برخلاف آنچه قبلاً در مورد دريافت چربي و افزايش وزن اعتقاد داشتند ( 63 ).

مطالعات ديگر نشان داده است كه كساني كه ماست مي خورند ، در مقايسه با افرادي كه آن را نمي خورند ، تمايل به خوردن بهتر دارند. اين تا حدي به دليل محتواي بالاتر مواد مغذي آن است ، در مقايسه با مقدار كالري نسبتاً كم آن (64منبع مورد اعتماد، 65منبع مورد اعتماد)

خلاصه:

ماست سرشار از پروتئين است كه بسيار سيركننده است ابزار لبنياتي و در كل مي تواند رژيم شما را بهبود بخشد. هر دوي اين جنبه ها به مديريت وزن كمك مي كنند.

ماست ممكن است براي همه مناسب نباشد

برخي از افراد بايد در مصرف ماست احتياط كنند ، زيرا ممكن است اثرات سوئي ايجاد كند ، به ويژه در افرادي كه عدم تحمل لاكتوز يا آلرژي به شير دارند.

عدم تحمل لاكتوز

عدم تحمل لاكتوز زماني اتفاق مي افتد كه بدن فاقد لاكتاز ، آنزيم مورد نياز براي تجزيه لاكتوز ، يعني قند موجود در شير است. پس از مصرف فرآورده هاي شير منجر به علائم مختلف هضم نظير درد شكم و اسهال مي شود.

بنابراين ممكن است لازم باشد كساني كه دچار عدم تحمل لاكتوز هستند از مصرف ماست خودداري كنند.

با اين حال ، برخي از افرادي كه به لاكتوز تحمل نمي كنند ، ممكن است قادر به تحمل آن باشند. اين به اين دليل است كه برخي از لاكتوزها در حين توليد تجزيه مي شوند و پروبيوتيك ها ممكن است به هضم آن كمك كنند (66منبع مورد اعتماد)

اگر عدم تحمل لاكتوز هستيد ، تعيين اينكه آيا خوردن ماست براي شما مفيد است ، ممكن است يك آزمايش و خطا باشد.

آلرژي شير

محصولات شير حاوي كازئين و آب پنير است كه پروتئين هايي هستند كه برخي از افراد به آنها حساسيت دارند. در اين موارد ، شير واكنشي ايجاد مي كند كه مي تواند از كهير و تورم گرفته تا آنافيلاكسي تهديد كننده زندگي باشد.

به همين دليل ، اگر حساسيت به شير داريد ، بهتر است از مصرف ماست خودداري كنيد.

شكر اضافه شده

بسياري از انواع ماست حاوي مقادير زيادي قند اضافه شده به ويژه انواع داراي چربي كم هستند. مصرف بيش از حد قند با چندين مشكل سلامتي از جمله ديابت و چاقي همراه است (67منبع مورد اعتماد، 68منبع مورد اعتماد، 69منبع مورد اعتماد)

بنابراين ، مهم است كه برچسب هاي مواد غذايي را بخوانيد و از مارك هايي كه مواد قندي را ذكر مي كنند اجتناب كنيد.

خلاصه:

ماست ممكن است اثرات نامطلوبي براي مبتلايان به عدم تحمل لاكتوز يا آلرژي به شير داشته باشد. بسياري از انواع نيز حاوي مقادير زيادي قند اضافه شده هستند كه ممكن است در برخي شرايط سلامتي موثر باشد.

چگونه بهترين ماست را براي سلامتي خود انتخاب كنيم

در انتخاب ماست سالم كمتر است.

انواع ساده و شيرين نشده بهترين نوع است ، زيرا حاوي حداقل مواد تشكيل دهنده بدون هيچ گونه قند اضافه شده است.

اينكه ماست كم چربي يا كامل انتخاب كنيد ، يك انتخاب شخصي است.

انواع پرچرب حاوي كالري بيشتري هستند ، اما اين به اين معني نيست كه ناسالم هستند. فقط مطمئن شويد كه به اندازه قسمت توصيه شده پايبند باشيد.

شما همچنين بايد به دنبال ماست هايي باشيد كه حاوي فرهنگ هاي زنده و فعال هستند تا اطمينان حاصل كنيد كه شما از پروبيوتيك هاي تقويت كننده سلامتي اطمينان حاصل مي كنيد.

خلاصه:

بهترين ماست ها براي سلامتي شما حاوي مواد كمي هستند و قند اضافي ندارند. ماركي را دنبال كنيد كه حاوي پروبيوتيك باشد.

خط پايين

ماست غني از مواد مغذي است و در صورت مصرف منظم ممكن است سلامتي شما را تقويت كند.

اين ممكن است به كاهش خطر برخي بيماري ها كمك كند ، در عين حال از سلامت دستگاه گوارش و كنترل وزن نيز سودمند است.

با اين حال ، اطمينان حاصل كنيد كه ماست خود را هوشمندانه انتخاب كنيد. براي حداكثر مزاياي سلامتي ، انواع ساده و شيرين نشده حاوي پروبيوتيك را انتخاب كنيد.


ادامه مطلب
امتياز:
بازديد:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۸ اسفند ۱۳۹۹ ] [ ۰۶:۵۳:۴۳ ] [ محمد ]

نظر: آزمايش واكسن هاي اميدوار كننده ويروس كرونا در مقابل واكسن هايي كه اميدوار كننده نيستند ، اخلاقي است

نير اِيل و مارك ليپيچ
 
 
 
 
  • مقاله
  •  
  • ارقام و SI
  •  
  • اطلاعات و معيارها
  •  PDF
 
 

با ورود واكسن هاي متعدد كانديدا عليه سندرم حاد تنفسي حاد كرونا ويروس 2 (SARS-CoV-2) كه به آزمايش اثربخشي مي پردازد ، محققان و متخصصان اخلاق بايد با س distالات متمايز اخلاقي پزشكي كه ممكن است مطرح شود ، مقابله كنند. يكي از مهمترين موارد تعيين اخلاقي ترين روش براي مقايسه هنگام مقايسه واكسن نويدبخش نسبت به واكسني است كه گفته مي شود كمتر اميدوار كننده است. شرايطي را تصور كنيد كه هيچ يك از واكسن ها اثبات نشده است. يكي يا هر دو ممكن است شكست بخورند. همانطور كه همه متخصصان آگاه توافق كرده اند ، يكي اميدواركننده و اميدوار كننده تر از واكسن جايگزين به نظر مي رسد.

 

محققان در حال پيگيري كانديداهاي واكسن بيماري ويروس كرونا (2019) (COVID-19) هستند و بايد با اصول اخلاقي نحوه انجام آزمايشات باليني مقابله كنند. هنگام سنجيدن اولويت هاي مختلف بهداشت عمومي ، در تحليل نهايي ، آزمايش اخلاقي يك واكسن با اميد كم براي ديگري يا عليه دارونما اخلاقي است. اعتبار تصوير: ديو كاتلر (هنرمند).

 

برخي از رويكردهاي اخلاق پژوهشي حاكي از آن است كه هيچ شركت كننده اي نبايد مداخله كم اميدوار كننده تري را نسبت به آنچه در بازوي ديگر يا آزمايش ديگر ارائه شده است ، يا در غير اين صورت در دسترس باشد. آيا در چنين شرايطي اين راه درست است؟ يا چگونه در غير اين صورت وضعيت را كنترل كنيم؟

ما استدلال مي كنيم كه آزمايش واكسن عليه ديگري يا دارونما اخلاقي خواهد بود ، حداقل اگر انجام اين كار تنها تأخير اندكي در به دست آوردن شواهد قانع كننده در مورد واكسن آينده دار ايجاد كند. مفهوم عملي اين است كه در پاييز امسال ، آزمايش به موقع همه كانديداهاي واكسن ، با رعايت محدوديت هاي اخلاقي معمول ، اما فارغ از اين نگراني خاص اخلاقي ، مي تواند بخار كامل ادامه يابد. ما همچنين مورد آزمايش واكسن ها را در يك سيستم عامل مشترك تأكيد مي كنيم.

معضل حاكميت واكسن

هيئت نظارت بر ايمني داده هاي يك آزمايش باليني (DSMB) ممكن است اولين كسي باشد كه واكسن كانديدا را اميدوار كننده و اميدوار كننده تر از يك نامزد ديگر مي داند. در واقع ، اين واكسن ها مي توانند بخشي از يك آزمايش واحد باشند ، با يك DSMB ، مطابق با پيشنهاد گروه آزمايش و تحقيق (R & D) سازمان بهداشت جهاني (WHO) براي يك آزمايش بزرگ بين المللي از نامزدهاي واكسن SARS-CoV-2 ( 1اگر چنين اتفاقي بيفتد ، وضعيت احتمالي توصيف شده ما ممكن است براي DSMB سيستم عامل مشترك يا حتي براي برخي از محققان آن شناخته شود (به عنوان مثال ، اگر آزمايش براي واكسن اميدوار كننده كامل باشد ، اما هنوز به طور كامل تجزيه و تحليل نشده يا هنوز بررسي نشده است ، و مسير سابقه واكسن ديگر ، كه ممكن است آزمايش فاز دوم را به اتمام رسانده باشد ، به طور گسترده اي شناخته شده است). با تجزيه و تحليل هاي موقت ، پيش چاپ ها و حتي بيانيه هاي مطبوعاتي كه اكنون براي مطالعات SARS-CoV-2 به صورت عمومي ارائه مي شود ، وضعيت توصيف شده ممكن است به طور كلي براي جوامع علمي و بهداشت عمومي نيز شناخته شود.

در چنين شرايطي ، ادامه آزمايش هر دو نامزد واكسن اثبات نشده از اهميت آشكار بهداشت عمومي برخوردار است. در آن مرحله ، هنوز هيچ كس نمي داند كه در صورت وجود كدام واكسن بهترين عملكرد را دارد يا حتي به اندازه كافي كار مي كند. با اين فرض كه هيچ آزمايش واكسني بدون آزمايش تصادفي انجام نمي شود ، به نظر مي رسد يك مشكل اخلاقي بوجود آمده است. ممكن است به نظر برسد كه دادن واكسن با اميد كمتر به شركت كنندگان در مطالعه يا تزريق دارونما به آنها غيرمنصفانه است ، كه همچنين اميدوار كننده نيست. آيا محققان آيا نبايد آنچه را كه در آن مرحله از نظر همه متخصصان منطقي به نفع آنها است - يعني تضمين كننده واكسن اميدوار كننده تر - به شركت كنندگان مي دهند؟

در اولين رژگونه ، ادامه دادن واكسن يا دارونما براي شركت كنندگان غيراخلاقي به نظر مي رسد كه محققان كمتر از اميدوار كننده ترين مداخله مي دانند. اخيراً ، يك متخصص اخلاق از آنچه وي "آزمايشات واكسن پيگيري" مي نامد انتقاد كرد زيرا ، به گفته وي ، آزمايش يك واكسن جديد غيراخلاقي است درصورتي كه يك محصول موثر از قبل وجود داشته باشد ( 2 ). به عنوان مثال ، همانطور كه وي اشاره كرد ، در بهار سال 2019 ، وزارت بهداشت جمهوري دموكراتيك كنگو (DRC) به شدت مخالفت با آزمايش كانديداهاي جديد واكسن عليه ابولا ، با توجه به اينكه يك واكسن متفاوت (rVSV-ZEBOV) قبلاً ايمن و موثر / م effectiveثر شناخته شده بود به اندازه كافي براي استفاده دلسوزانه در افرادي كه در معرض خطر ابتلا به عفونت هستند فرستاده شود ( 2 ، 3)) ، اگرچه در آن زمان ، WHO نوشت ، "قبل از صدور مجوز واكسن ، تحقيقات علمي بيشتري لازم است" ( 4 ). بسياري از دانشمندان اخلاق اعتراض به كنترل دارونما براي ديگر اقدامات پيشگيري كننده ( 5 ⇓ - 7 ) و در برخي موارد، براي استفاده و پيشگيري كننده از واكسن ( 2 ، 8 ). و از آنجا كه اين دو واكسن بخشي از يك پلت فرم مشترك هستند ، طرفداران "تعادل" در تحقيقات باليني ، كه خواستار آن هستند كه شركت كنندگان هيچ بازوي يك آزمايش مداخله كم اميدوار كننده تري نسبت به ساير بازوهاي ديگر نداشته باشند ( 9 ⇓ - 11) ، ممكن است متعهد به رد چنين بستر مشترك باشد. با اين وجود ، بحث خواهيم كرد كه ادامه آزمايش در چنين شرايطي اخلاقي باقي مي ماند.

يك سوال جديد

بحث در مورد آزمايش واكسن و نامزدهاي درمان معمولاً بر شرايط متفاوتي از وضعيت احتمالي پاييز 2020 كه بيان كرديم متمركز است. هنگامي كه هيچ يك از واكسن ها اميدواركننده تر به نظر نمي رسند و هيچ كدام اميدوار كننده تر از دارونما نيستند ، يكي از موارد مورد بحث ، آزمايش مقايسه اي نامزدهاي پيشرفته واكسن است. به عنوان مثال ، در حالي كه يك واكسن در مراحل I و II ايمن تر به نظر مي رسيد ، واكسن ايمني ديگر در مرحله دوم بالاتر يا سريعتر بوده است و هيچ توافق وجود ندارد كه يكي از آنها اميدوار كننده تر باشد يا اميدوار كننده تر از دارونما باشد. كارشناسان منطقي در اين سasonالات اختلاف نظر دارند. در واقع ، با عدم اطمينان در مورد عملكرد واكسن SARS-CoV-2 در افراد مسن ، توانايي آنها در جلوگيري از عفونت و عفونت (فقط در مقابل بيماري) و تعداد دوزهاي مورد نياز ، ممكن است ابعاد زيادي وجود داشته باشد كه واكسن ها مي توانند از يكديگر بهتر عمل كنند و واكسن هاي مختلف را براي استفاده هاي مختلف ترجيح مي دهند. در چنين شرايطي ، هيچ كس مخالف استفاده از واكسن هاي ديگر يا دارونما براي كنترل نيست.

با اين وجود ، ما در اينجا بر روي احتمال واقع بينانه متمركز هستيم كه بايد در آن زمان تصميم گيري در مورد آزمايش اثربخشي (بيشتر) انجام شود ، و يكي از اين گزينه ها اميدوار كننده تر از واكسن ديگر يا دارونما براي همه متخصصان منطقي است. در چنين شرايطي ، هيچ كس مخالف استفاده از واكسن هاي ديگر يا دارونما براي كنترل نيست.

بحثهاي ديگر مربوط به شرايطي است كه فقط يك واكسن نامزد در حال آزمايش است. در اين صورت ، معمولاً بسياري موافقت مي كنند كه آزمايش واكسن در برابر دارونما اخلاقي است. در حقيقت ، اثر واكسن ها عليه ويروس پاپيلوماي انساني ، دنگي و ساير عفونت ها اخيراً با كنترل دارونما آزمايش شده است ، در حالي كه هيچ كانديد واكسن جايگزين مجاز وجود نداشت.

بحثهاي اخلاقي ديگر مربوط به شرايط بسيار متفاوتي است كه در آن مداخله قبلاً تصويب شده يا به طريقي ديگر براي برخي از بيماران در دسترس است (مثلاً براي بيماران در كشورهاي ثروتمند). در اين صورت ، به جاي دادن مقابله متقابل آماده به همه شركت كنندگان در مطالعه ، بحث در مورد اصول اخلاقي آزمايش جايگزين هاي آن مداخله آغاز مي شود. (براي ثبت ، ما معتقديم كه آزمايش معمولاً بايد ادامه داشته باشد.)

اما وضعيتي كه ممكن است در پاييز سال 2020 در آن قرار بگيريم - جايي كه يك واكسن اميدوار كننده است و اميدوار كننده تر از بقيه است ، اما اثبات نشده است - در وسط قرار مي گيرد. در آن شرايط احتمالي ، يك واكسن جايگزين وجود دارد ، اما همچنان آزمايشي است. وضعيت بهتر است توسط مرحله 2 شكل 1 ثبت شود .

همچنين به تفاوت بين س ourال ما توجه كنيد - يعني اينكه در آن مرحله از آزمايش اثربخشي ارائه پيشنهادات به شركت كنندگان چه اخلاقي است - و س questionsالات آشناتر ديگر درباره اصول اخلاقي آزمايش واكسن. س questionsالات آشنا تر شامل اين است كه آيا تعيين تكليف درماني بايد به صورت جداگانه باشد يا خوشه اي تصادفي باشد ( 12 ) ، آيا تصادفي سازي بايد بين بازوها يا گوه پلكاني باشد ( 12 ) و اينكه آيا قرار گرفتن در معرض بايد طبيعي باشد يا مصنوعي ( 13 ). *

واكسن بهتري در دسترس نيست

در زير دلايلي آورده شده است كه چرا در سناريوي ارائه شده در اينجا ، تحقيقات بايد به وضوح ادامه يابد. اولاً ، طي چند ماه موفقيت در تصميم گيري در مورد آزمايش اثربخشي (بيشتر) ، يك واكسن تأييد شده براي SARS-CoV-2 براي بيماران غير از افرادي كه در آزمايش ثبت نام كرده اند ، در دسترس نخواهد بود. بنابراين شركت كنندگاني كه فقط واكسن هاي اميدوار كننده تري را دريافت مي كنند از مداخله مفيدي كه ممكن است خارج از آزمايش دريافت كرده باشند محروم نخواهند شد. از اين نظر ، وضعيت بسيار متفاوت از شرايط مربوط به ابولا در بهار 2019 در DRC بود ، جايي كه يكي از بازوها حاوي يك كانديد واكسن بود كه قبلاً ارسال شده بود. بنابراين يك مورد منطقي وجود داشت كه برخي از شركت كنندگان ممكن است از گزينه اميدوار كننده تري كه در سيستم مراقبت متداول در دسترس آنها است ، محروم شوند.

در سناريوي واقع گرايانه توصيف شده ، به همين ترتيب نگراني در مورد بهره برداري از عدم دسترسي ناعادلانه شركت كنندگان محروم يا محروم از حق دسترسي به واكسن هاي موجود براي افراد ثروتمند يا ارتباط بهتر ، در خانه يا خارج از كشور وجود ندارد. در معضل احتمالي پاييز 2020 كه تصور مي كنيم ، آزمايش نمي تواند از اين طريق از كسي سوit استفاده كند زيرا واكسن براي همه خارج از آزمايش غيرقابل دسترس است ( 11 ).

برخي ممكن است اصرار داشته باشند كه محاكمه آزمايشي بايد صرف نظر از آنچه براي آنها يا ديگران در خارج از محاكمه در دسترس است ، بهترين منافع شركت كنندگان در مطالعه را ارتقا دهند. به گفته برخي از اخلاق شناسان ، انجام اين كار بسيار مهم است - حتي به هزينه استفاده از بهترين طرح هاي مطالعه علمي (بسيار) ( 14 ). هر يك از گزينه هاي مورد بحث در اينجا حداقل به برخي از شركت كنندگان (به عنوان مثال ، دريافت كنندگان واكسن كمتر اميدوار كننده) كمتر از بهترين چشم اندازهاي قابل تحقق را ارائه مي دهد. پزشك باليني بيمار ، كه فقط به فايده باليني خود فكر مي كند ، معمولاً به وي توصيه مي كند كه در صورت ارائه اين گزينه ، نويدبخش ترين واكسن را مصرف كند ، نه اينكه در تصادفي كه تخصيص به واكسن هاي كمتر اميدوار است ، شركت كند. بنابراين پزشكان محقق بايد همين كار را انجام دهند ، بنابراين ادعا ادامه دارد.

اما اگر واكسن اميدوار كننده تري به طور همزمان به همه شركت كنندگان در مطالعه داده شود ، به سادگي هيچ راهي براي تكميل آزمايش هر دو واكسن وجود ندارد. بنابراين ، اگرچه واكسن اميدوار كننده تري به نفع همه شركت كنندگان خواهد بود ، اما اين روش عملي با ادامه آزمايش سازگار نيست - كه تصور مي كنيم ضروري است. به بيان ديگر ، ارائه بهترين چشم اندازها براي همه در محاكمه ، انجام اين كار محاكمه معتبر را غيرممكن مي كند. اگر در مقايسه با يك واكسن اميدوار كننده با چيز ديگري ، يعني با اين نامزدها يا با دارونما ، اين آزمايش شامل چه مواردي باشد؟

پذيرش گسترده از طرح هاي مشابه

توجيه دادن گزينه اي كه اميدبخشي كمتري به برخي از شركت كنندگان نسبت به ديگران دارد ، هر دو گروه در يك دوره آزمايشي يكسان هستند ، به خصوص دشوار به نظر مي رسد. اين دقيقاً مواردي است كه تقاضاي تعادل را افزايش مي دهد. بنابراين ، يك كلمه ديگر در مورد يك بستر مشترك مورد نياز است كه هر دو واكسن را آزمايش كند.

آزمايش كارآيي ، حداقل قبل از تأييد و راه اندازي ، مي تواند و بايد بدون تاخير ادامه يابد.

با اين حال توجه داشته باشيد كه پيش نويس طرح تحقيق و توسعه WHO حداقل مي تواند به عنوان يكي از آزمايشات بستر سازگار شناخته شود ، كه اخيراً در آزمايشات دارويي تازه وارد شده است - در اين مورد ، براي واكسنها در شرايط بهداشت عمومي جهاني اعمال مي شود اضطراري. طبق ائتلاف آزمايشات تطبيقي ​​پلتفرم ، اين سيستم عامل ها "مداخلات متعدد در يك بيماري يا شرايط را به طور دائمي ، با مداخلات ورود و خروج از سيستم عامل بر اساس الگوريتم تصميم گيري از پيش تعيين شده" ( 15 ) مطالعه مي كنند. بسياري از قوانين "تصادفي سازگار با پاسخ" استفاده مي كنند. اين قوانين ترجيحاً مداخلاتي را تعيين مي كنند كه عملكرد مطلوب تري دارند. آنها همچنين باعث اضافه كردن يا خاتمه بازوي مطالعه مي شوند يا انتقال از يك مرحله مطالعه به مرحله ديگر را تحريك مي كنند ( 15)چنين پروتكل مشتركي در مورد عفونت هاي در حال ظهور توصيه شده است ، البته در مورد داروهاي درماني و نه واكسن ( 16 ). اگرچه آزمايشات پلت فرم تطبيقي ​​ممكن است هرگز براي ارزيابي واكسنها مورد استفاده قرار نگرفته باشد ، پيشنهاد گروه WHO به سادگي اين استراتژي را به آزمايش واكسن در موارد اضطراري بهداشت عمومي ترجمه مي كند.

به طور واضح ، حتي متخصصان اخلاق زيستي كه معمولاً متعهد به رعايت نياز به تعادل در تحقيقات باليني هستند و به طور كلي از شركت كنندگان فاقد بازوي خاص مي خواهند مداخله كمتري داشته باشند ، در مقايسه با ساير بازوها ، آزمايشات بستر سازگار را تأييد مي كنند و در نظر مي گيرند تعادل ريسك و سود آنها براي شركت كنندگان منصفانه باشد ( 17 ، 18 ). ارائه مداخلات كمتر اميدواركننده به برخي از شركت كنندگان نسبت به ساير شركت كنندگان ، بنابراين بايد در آزمايش واكسن در شرايط اضطراري بهداشت عمومي فعلي ، حتي در بازوهاي مختلف يك آزمايش تك سكويي ، پذيرفته شود.

به همين دو دليل ، مقايسه اثر همه نامزدهاي واكسن با ساير افراد و دارونما مي تواند حتي پس از آزمايش مقدماتي اثر بخشي در شرايط احتمالي پاييز 2020 كه توصيف كرديم ، مجاز باقي بماند ، كه در آن يك نامزد اميدوارتر از پلاسبو يا ساير نامزدها است اما (هنوز) ثابت نشده است. در حقيقت ، يك آزمايش آزمايشي سازگار مناسب است و به شما كمك مي كند تاخير در عرضه را محدود كنيد. آزمايشات مبتني بر پيش نويس پيشنهاد تحقيق و توسعه WHO براي يك پلت فرم مشترك [كه مي تواند از روش آزمايش مورد حمايت WHO يا روشهاي سريعتر استفاده كند ( 13 )] مي تواند تعادل مناسبي از خطرات مربوط به منافع را به شركت كنندگان ارائه دهد.

در معضل عملي كه ممكن است در ماه هاي آينده با آن روبرو شويم ، اجازه ندهيد هيچ سو no تفاهم كاملاً اخلاقي درباره ماهيت وضعيت به مانعي براي آزمايش واكسن تبديل شود. آزمايش كارآيي ، حداقل قبل از تأييد و راه اندازي ، مي تواند و بايد بدون تاخير ادامه يابد.

پانويسها و منابع

  • ↵ 1 كه ممكن است نامه نگاري به آنها خطاب شود ايميل: nir.eyal@rutgers.edu .
  • هر گونه نظر ، يافته ، نتيجه گيري يا توصيه بيان شده در اين اثر از نظر نويسندگان است و توسط آكادمي ملي علوم تأييد نشده است.

  •  * WHO اخلاق گروه كاري (2014) مسائل اخلاقي مربوط به طراحي مطالعه براي آزمايشات مربوط به درمان بيماري ويروس ابولا ، جلسه 20 تا 21 اكتبر 2014.

تحت مجوز PNAS منتشر شده است .

 
درباره وبلاگ

موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
پنل کاربري
نام کاربري :
پسورد :
نظرسنجی
لينک هاي تبادلي
فاقد لینک
تبادل لينک اتوماتيک
لينک :
خبرنامه
عضويت لغو عضويت
امکانات وب

سئو کار حرفه ای / خرید پیج اینستاگرام / باربری / دانلود نرم افزار اندروید  / شرکت خدمات نظافتی در مشهد / شرکت نظافت منزل و راه پله در مشهد / شرکت نظافت راه پله در مشهد / شرکت نظافت منزل در مشهد  /سایت ایرونی  / بازی اندروید  /  خدمات گرافیک آریا گستر  / فروش پیج آماده آریا گستر / نیازمندی های نظافتی / وکیل در مشهد / ارز دیجیتال / نیازمندی های قالیشویی / مبل شویی / املاک شمال  / آرد واحد تهران / فیزیوتراپی سیناطب / sell Instagram account safely / نیازمندی های گردشگری / نیازمندی های سالن زیبایی